"Ја нисам само брига."
Начин на који видимо како свет обликује онога ко смо одлучили да будемо - и размена убедљивих искустава може обликовати начин на који се односимо једни према другима на боље. Ово је моћна перспектива.
Анксиозност је део нормалног живота. Људи су програмирани да се редовно носе са одређеном дозом анксиозности.
Слично стресу, здрава количина анксиозности је оно што нас тера да дамо све од себе, било да се ради о испитивању, редовном прегледу код лекара или размишљању о важној животној одлуци.
Сви у једном тренутку имамо анксиозност. Али за већину нас је то привремено и привремено.
То је рекло, када се страх или интензивне физичке реакције почну увлачити заједно са анксиозношћу, она се претвара у анксиозни поремећај.
„Симптоми могу ометати свакодневне активности попут радног учинка, школског посла и односа“, примећује Национални институт за ментално здравље, који процењује да анксиозни поремећаји погађају 19 одсто одраслих Американаца сваке године.
Постоји неколико врста анксиозних поремећаја. Они се крећу од генерализованог анксиозног поремећаја (ГАД) до различитих поремећаја повезаних са фобијом. У многим од ових случајева може бити лако видети како стање утиче на особу, посебно ако је повезано са нечим попут ПТСП-а или ОКП-а.
Али анксиозност са високим функционисањем је мало теже препознати, углавном зато што се чини да су они који живе с њом добро. Али дубоко у себи нису.
„Анксиозност доброг функционисања и даље је хронично питање менталног здравља које има трајни утицај на ваше здравље, односе и самопоштовање“, каже др Марија Шифрин, клинички психолог. „Већина људи претпоставља да су [они који су погођени] само под стресом на послу или им је потребан одмор или неко друго стање због којег се осећају нелагодно, док у стварности пате од високо функционалне анксиозности.“
Ево како је живети са високо функционалном анксиозношћу, од четворо људи који то раде свакодневно.
1. „Ја нисам само брига“.
„Живот са анксиозношћу која добро функционише је вероватно сличан оном који живи са другим условима, али проблем анксиозности је тај што се не може видети. Можда некоме кажем да сам забринут, али ово се често доживљава као део мог карактера. Знате, ‘Ох, она је брига.’ Не, нисам. Борим се против болести “. - Линда
„Никад заправо нисам схватио да је анксиозност стање које се може дијагнозирати. У одрастању су ме водили да верујем да сам „беба“ која се нервира због необичних ствари. Мислим да зато што високо функционишем, моја анксиозност се често представља као иритација, бес и фрустрација. " - Алек
2. „Само зато што не видите моју болест не значи да је нема.“
„Једна од ствари са којом се највише борим као особа са високо функционалном анксиозношћу је чињеница да други људи, укључујући моју породицу и пријатеље, лако оправдавају тренутке када ми моја анксиозност ствара проблеме, јер изгледа да„ немам било шта није у реду са мном. Још увек имам непроспаване и немирне ноћи због прекомерног размишљања. И даље свакодневно учим како би ‘нормална’ особа требало да реагује на одређене ситуације. Много је теже причати о томе када се не чини видљиво као да патите “. - Алек
„Мислим да постоје погрешна схватања да је анксиозност са високим деловањем много налик манији. Али за мене то није тачно. Већина моје анксиозности је унутрашња. Проклето добро радим то што га држим скривеним, јер морам да заштитим породицу (и бренд). Требају ми људи да мисле да се с тим носим на здрав начин. И углавном јесам. Али велика је разлика у томе да будете манични и да будете анксиозни. “ - Стеве
„Имам каријеру коју волим и одличан однос. Волонтирам у својој заједници. Ја сам тамо у свету и живим, али са невидљивим здравственим стањем. Понекад се стварно огорчим и наљутим због тога колико морам да радим да бих управљала својим здрављем. Мислим да је део тога генетски, део искуства из породице порекла, а део мог начина живота. “ - Дана
3. ‘Не могу тек тако да се искобељам’.
„Има дана у којима се осећам као научни експеримент, покушавајући са сваком леком коју ми је прописао лекар, надајући се да ће један од њих живот поново учинити нормалним. Понекад лек делује неко време и заустави се. Недавна медицина уништила ми је либидо на пар месеци. Са 35 година, кад више нисам у могућности да се сексуално повежем са мојом супругом, додаје планине срама поврх ионако усијане гомиле кривице. Стога се враћам у лекарску ординацију на још једну понижавајућу посету и кажем јој тачно који су моји нежељени ефекти. Дакле, покушавамо нову лек. И надамо се различитим резултатима. “ - Стеве
„Заиста морам проактивно да управљам нивоом стреса идентификујући шта додаје или одузима од моје енергије. Направио сам велике животне промене како бих подржао своје ментално здравље. Свакодневно медитирам и то ми увелико помаже. Такође су ми потребне редовне физичке активности. Волим каросерију, попут акупунктуре и масаже. Морам да будем заиста опрезан у вези са довољно спавања, једењем уравнотежених оброка и минимизирањем кофеина. Такође се редовно састајем са саветником. Морам да ограничим унос вести. “ - Дана
4. „Добар дан за мене је свестан, а не природан.“
„За мене добар дан значи да не проверим телефон одмах кад се пробудим. Чекам док не будем имао 10 до 15 минута да медитирам на задњем трему. Добар дан значи да га радим на време; Не осећам потребу да се извињавам за милион ситница које нико други не примећује и не затварам се на месту у купатилу на послу три минута тишине. Дођем кући, присутан сам са женом и децом, вечерам и спавам пет до шест сати непрекидно. То је заиста добар дан. " - Стеве
„Високо функционисање за мене значи да могу да будем продуктиван. Моја стрепња ми не стоји превише на путу. Што је најважније, то значи да сам у стању да препознам своје симптоме, предузм нешто и спречим да анксиозност пуше. Акција може значити лек против анксиозности, скенирање тела, дубоко удисање или пружање помоћи сигурним људима да би их обавестили како се осећам. “ - Линда
5. „Али лоши дани су моје нормално.“
„Део онога што дан чини лошим је оно што ја називам безименим страхом. Бојите се, али не знате зашто и шта. Није ништа рационално. Једноставно се осећате уплашено, забринуто, узнемирено због нечега што једноставно не можете да именујете. Тешко је сићи са овога, а то ми се догађа прилично често. Лоши дани су они у којима се плашите, не знате зашто и не можете учинити ништа - осим да се обратите лековима и нади. “ - Линда
„Напади панике, терор, опсесивне анксиозне мисли, неспособност да се опустим дужи временски период: То је мој ум у сталном стању анксиозности. Анксиозност ми се чини као стално брушење или рибање по мозгу. Морао сам да пропустим посао или да озбиљно смањим активности током лоших анксиозних времена. Дефинитивно сам отказао ствари у последњем тренутку са пријатељима и породицом, јер је анксиозност била сувише велика. “ - Дана
6. ‘Само желим да ме чују.’
„Волео бих да се људи према мени односе са разумевањем и саосећањем. То су једине ствари које ми заиста требају. Ако ми јавите да сам виђен и чуо, то мења цео мој поглед. Желим да људи знају да је то моје нормално, а понекад не могу само да се ‘смирим.’ Колико год ме моја анксиозност истрошила, то је још горе по мене. Понекад ми се руке тресу без доброг разлога, а то је супер непријатно. Али нисам луд. Само се борим. “ - Стеве
„Молим вас, не судите о књизи према корицама. Немате појма шта се догађа испод хаубе. Молимо вас да не користите изразе попут „биполарни“, „брига“ и „врућа збрка“ да бисте икога описали. То је увредљиво и минимизира борбу да се буде функционалан и продуктиван члан друштва. Коначно, ако се тако осећате, немојте никада помислити да сте сами. “ - Линда
Меаган Дриллингер је путописац и веллнесс писац. Њен фокус је на томе да максимално искористи искуствена путовања уз одржавање здравог начина живота. Њени текстови су се, између осталих, појавили у Тхриллист, Мен’с Хеалтх, Травел Веекли и Тиме Оут Нев Иорк. Посетите је блог или инстаграм.
