Ако вас мучи чудовишни мамурлук, олакшање не може доћи довољно брзо.
Срећом, мамурлук обично прође у року од 24 сата. На мрежи постоје неки извештаји који трају и до 3 дана, али не можемо да пронађемо много доказа који то поткрепљују.
Ипак, 24 сата се могу осећати као вечност када се суочите са месом физичких и менталних симптома. А у зависности од различитих фактора, неки симптоми могу бити гори од других у погледу тежине и трајања.
Кад смо већ код симптома, ево неколико најчешћих:
- лупајућа главобоља
- Сува уста
- осећај умора и „ван тога“
- узнемирен стомак
- раздражљивост
- осетљивост на светлост и звук
- проблеми са спавањем
- вртоглавица или осећај као да се соба врти
Временски распоред зависи од неколико ствари
Постоји неколико фактора који утичу на то колико дуго траје мамурлук и колико се лоше осећате.
Колико си морао попити
Веровали или не, чини се да колико пића имате, нема значајан утицај на то колико траје мамурлук, према студији из 2017. године.
Међутим, пиће више ради често чине тежи мамурлук, а озбиљни мамурлук обично траје дуже.
Колико спавате (или не)
Постоје докази да смањено спавање након пијења доводи до озбиљнијих мамурлука.
Алкохол утиче на сан, и то не на добар начин. Можда ће вам помоћи да брже заспите, али сан је вероватно фрагментиран и кратак.
Што мање спавате након што попијете, осећаћете се крупније.
Пијење на празан стомак
Уживање у неким беввие-има на празан стомак никада није добра идеја из више разлога.
Као прво, брже вас опије и чини много вероватнијом дан после беде. Плус, мамурлук је обично тежа након пијења на празан стомак.
Алкохол такође иритира слузницу вашег желуца. Ако нисте јели, много је већа вероватноћа да ћете имати болове у стомаку и повраћање након пијења.
Како сте дехидрирани
Алкохол има диуретички ефекат који вас тера да више пишките, што доводи до дехидрације ако и ви не пијете воду. Ако пијете довољно алкохола за повраћање, то је још више изгубљене течности.
Блага дехидратација може да вас заболи у глави, сува уста и осећате вртоглавицу и умор - сви уобичајени симптоми мамурлука.
Што сте дехидриранији, осећаћете се горе и дуже.
Постојећи здравствени услови
Медицинска стања која утичу на начин на који ваше тело метаболизира алкохол или она која утичу на шећер у крви могу утицати на тежину и трајање мамурлука.
Неки примери су болести бубрега и јетре, као и дијабетес.
Ако сте склони нападима мигрене, већа је вероватноћа да ћете имати проблема са мамурлуком, посебно главобољом мамурлука, јер је алкохол уобичајени покретач мигренског напада.
Одређени лекови
Неки лекови ометају способност вашег тела да правилно метаболизује алкохол. Као резултат, већа је вероватноћа да ћете повраћати и задржати мамурлук дуже време.
Неки уобичајени лекови који утичу на начин на који ваше тело обрађује алкохол укључују:
- антидепресиви
- лекови против анксиозности
- лекови за алергију
- антибиотици
Увек проверите код свог здравственог радника или фармацеута пре пијења да ли узимате неке лекове.
Твојих година
Ви то не замишљате; заиста не можете држати алкохолна пића као некада.
Како старимо, способност нашег тела да обрађује токсине успорава се. Као резултат, можда нећете рачунати на мање алкохола (и дуже) него раније. Извињавам се.
Како добити олакшање
Не постоји брзо решење када су мамурлуци у питању, али постоји неколико ствари које можете учинити како бисте ствари учинили управљивијима док чекате.
Проверите да ли сте:
- Останите хидрирани. Испијање воде и сокова помоћи ће вам да останете хидрирани. Ово вам може олакшати неке симптоме и побољшати се.
- Иди спавај. Запамтите, алкохол није сјајан за квалитет спавања. Чак и ако вам се чини да сте довољно спавали, то вероватно није било добро. Ако се осећате ожичено након ноћи пијења, чак и само затварање очију може вам помоћи.
- Поједи нешто. Можда вам се неће свидети ако вас мамурлук трчи између кауча и купатила, али једење вам може помоћи да надокнадите изгубљене електролите и подмирите стомак. Идите на непристојне ствари (мислите на слану крему, чорбу и тост).
- Узми средство против болова. Ублаживач болова без рецепта може вам помоћи код мамурлучне главобоље и болова у мишићима. Али имајте на уму да аспирин и ибупрофен могу иритирати ваш стомак, а ацетаминофен може оштетити вашу већ опорезовану јетру ако сте пуно пили. Најбоље је узети било који од ових са мало хране.
Ствари које треба избегавати
Знате ли оне лекове против мамурлука који се преносе генерацијама или чудесна лечења против мамурлука која видите на мрежи?
Ниједна од њих заправо није научно доказана. Неки заправо могу учинити више штете него користи.
Прескочите ово ако сте запели у кошмарном мамурлуку:
- Коса пса. Ако попијете мало алкохола јутро после, ваш мамурлук заправо може дуже трајати спречавањем опоравка тела. Избегавајте алкохол најмање 48 сати након обилног пијења.
- Масна храна. Ко не воли да попије типичну масну кашику за пљескавице и помфрит или велики доручак? Ствар је у томе што масна храна може да се зеза са вашим већ надраженим стомаком, да донесе или погорша мучнину и учини да се осећате још тромије.
- Превише кофеина. Шоља јаве може имати стимулативни ефекат и помоћи код неке мрзовоље, па чак и главобоље. Међутим, кофеин има диуретички ефекат. Може да настави тамо где је алкохол стао и настави са дехидрацијом.
- Прескакање оброка. Лако је прескочити оброке када вам је мучно или само желите да останете у кревету цео дан, али то може да поремети шећер и погорша се. Негујте се здравим стварима попут воћа и поврћа или се држите непристојне хране ако вам је непријатно.
Кад би могло бити нешто друго
Ако се после 24 сата не осећате боље, најбоље је да се обратите свом лекару.
Не брините, то не значи да умирете или нешто слично. Али можда се догађа још нешто.
Такође је добро знати разлику између тровања алкохолом и мамурлука, мада се симптоми тровања алкохолом обично јављају док пијете, а не дан после.
Позовите 911 или локални локални број за хитне случајеве ако ви или неко други осети следеће симптоме док пијете:
- споро или неправилно дисање
- напади
- ниска телесна температура
- плавкаста или бледа кожа
- несвестица
- конфузија
- повраћање
Савети за следећи пут
Непити алкохол је једини сигуран начин да се спречи мамурлук чудовишта у будућности.
Ако нисте спремни да се потпуно заклињете, ово су следећи савети:
- Поставите ограничење. Унапред си дајте ограничење за пиће и придржавајте се тога. Не дозволите да вас нико притиска да пијете више него што желите.
- Ходајте сами. Пијуцкање уместо да се пијуцкате и наизменично пијете с моктелом или другим безалкохолним пићима спречићете вас да пијете превише, пребрзо.
- Изаберите одговарајућа пића. Избегавајте или бар ограничите црно вино и алкохолна пића, попут бурбона. Тамна пића садрже више сличних састојака, што може погоршати мамурлук.
- Једите пре него што попијете. Алкохол се брже апсорбује на празан стомак. Једите пре него што почнете да пијете и носх док пијете да бисте успорили апсорпцију.
- Буди ДД. Ако се добровољно пријавите за одређеног возача, сваки притисак који бисте осећали да попијете више у основи је искључен. Нема мамурлука, а пријатељи ће вас волети због тога!
Доња граница
Мамурлук је јадан, али већина се повуче у року од 24 сата. Умерено пијење је кључно ако их желите избећи.
Ако редовно имате посла с мамурлуком, то би могао бити знак да злоупотребљавате алкохол. Имате неколико могућности за поверљиву помоћ ако сте забринути због употребе алкохола:
- Разговарајте са својим здравственим радницима о пићу.
- Користите НИААА Навигатор за лечење алкохола.
- Пронађите групу за подршку кроз пројекат Групе за подршку.
- Пронађите састанак анонимних алкохоличара у вашем подручју.
