Да ли је могуће да мушкарци брже расту?

Коса расте у просеку брзином од пола центиметра месечно или око шест центиметара годишње.

Иако ћете можда видети огласе који промовишу производе за које се тврди да брже расту, заиста не постоји начин да ваша коса расте брже од ове просечне стопе.

Уместо тога, требали бисте да избегнете ствари за које се показало да успоравају раст косе или узрокују ломљење.

Генетика игра велику улогу у одређивању колико брзо и у потпуности ће ваша коса расти. На раст косе утичу и:

• дијета
• старост
• Тип косе
• ниво стреса
• лекови
• основна медицинска стања

Како коса расте

На телу постоји око 5 милиона фоликула длаке. На власишту их се може наћи око 100.000. Сваки прамен косе на кожи главе прати образац раста косе у три фазе:

• Анаген. Ово је активна фаза раста косе која траје између две и шест година.
• Цатаген. Ово је прелазна фаза, када коса престаје да расте. Траје око две до три недеље.
• Телоген. Ово је фаза одмора, када коса опада. Траје око два до три месеца.

Овај поступак је исти за длаке на телу и лицу, осим што је тростепени циклус краћи. Због тога длака на телу не расте толико дуго као длака на кожи главе.

Животни стил се мења како би ваша коса била здрава и спречила губитак косе

Здрав животни стил може много да помогне у осигурању здравог нивоа раста косе.

Наспавајте се доста

Сан је важан део здравог живота. Одрасли треба да теже седам до девет сати сна ноћу. Током спавања, хормони раста помажу убрзавању репродукције ћелија и могу допринети здравој стопи раста косе.

Смањити стрес

Стрес може имати много негативних ефеката на тело, укључујући и косу. Прекомерни стрес може довести до губитка косе нарушавањем фазе раста циклуса косе и гурањем фоликула длаке у фазу одмора.

Неки здрави начини за смањење нивоа стреса укључују:

• редовно вежбање
• јога
• медитација
• саветовање
• довољно спавања
• слушање музике
• одлазак на одморе
• бавећи се забавним хобијима

Будите нежни према својој коси

Будите нежни када четкате или обликујете косу. Често увијање, увијање или повлачење косе може проузроковати ломљење. То може учинити да вам коса расте спорије.

Избегавајте:

• уске фризуре попут плетеница, коњских репова или кукуруза
• трајне и хемикалије за исправљање косе
• вруће пегле за равнање или увијање
• бељење косе

Ако у коси морате да користите хемикалије или избељиваче, посетите салон и следите сва упутства за негу.

Одвикавање од пушења

Пушење је повезано са низом здравствених проблема, укључујући губитак косе. Пушење може проузроковати оштећење фоликула длаке и резултирати неравнотежом у циклусу раста длаке.

Покушајте са масажом власишта

Свакодневне масаже власишта могу стимулисати и повећати циркулацију фоликула длаке, што може довести до гушће косе. Једно мало истраживање показало је да мушкарци који су свакодневно имали четири минуте масаже власишта имају густу косу након 24 недеље.

Међутим, дошло је до привременог губитка косе након 12 недеља, пре него што је коса почела да расте. Такође је важно напоменути да су мушкарци у студији користили уређај за масажу за масажу власишта, а не прсте. Трљање власишта прстима може заправо допринети губитку косе.

Шта да једу

Здрава исхрана треба да садржи разно воће, поврће, интегралне житарице, немасне протеине и незасићене масти. Покушајте да ограничите унос слатке хране и пића, јер ова калоријска храна додаје мало нутритивне вредности вашој исхрани.

Откривени су одређени витамини и минерали повезани са здравом косом. Следеће групе хране могу имати улогу у одржавању здраве косе:

• храна богата гвожђем, укључујући одређени пасуљ, зелено лиснато поврће, житарице обогаћене гвожђем, немасну говедину и јаја
• храна богата протеинима попут немасног меса, јаја и рибе

Суплементи за раст косе и витамини за мушкарце

Коси су потребни разни витамини и хранљиве материје за здрав раст. Понекад је тешко добити довољно ових витамина и хранљивих састојака само из прехране. Ако не уносите довољно хране, додаци вам могу помоћи, али посетите лекара ако мислите да вам недостаје витамина.

Ако имате недостатак гвожђа, лекар вам може препоручити додатке гвожђа. Међутим, људи са недостатком гвожђа често имају и друге нутритивне недостатке. Важно је да се обратите лекару ради правилне дијагнозе и лечења.

Следећи додаци исхрани могу бити корисни:

• биотин
• омега-3 и 6 масне киселине
• цинк
• Б-витамини
• Витамин Ц
• витамин Д

Међутим, нема довољно доказа који показују да је узимање ових додатака корисно ако имате нутритивни недостатак. Најбоље је да ове хранљиве састојке уносите уравнотеженом храном која укључује обиље хранљивих састојака.

Производи за раст косе за мушкарце

Да бисте осигурали здрав раст косе, водите рачуна о доброј нези коже и власишта. Циљ употребе производа за косу је ојачати косу, подржати здравље коже главе, побољшати дебљину косе или стимулисати циклус раста косе.

Избегавајте шампонирање сваког дана, јер ово може исушити власиште и одузети му природна уља. Уместо тога, шампонирајте свака два до три дана и свакодневно користите добар регенератор.

Регенератори минимализују заврзламе и подељене крајеве и спречавају ломљење. Нанесите регенератор на дужину косе, избегавајући власиште. Обавезно га потпуно исперите након наношења.

Увек прочитајте састојке приликом куповине новог производа за косу.

Састојци које треба избегавати

Генерално желите да избегнете састојке који ће на крају уклонити влагу или разградити протеине у коси. Неки од састојака које треба избегавати укључују:

• сулфати
• алкохол
• полиетилен гликол (ПЕГ)
• избељивач
• пероксид
• боје

Састојци које треба тражити

Потражите шампоне који садрже потенцијално иритантне састојке, попут шампона без сулфата.

Нека истраживања сугеришу да ови састојци могу помоћи у побољшању здравља и стања ваше косе:

• уља од воћа и семенки, попут кокоса, авокада, аргана, маслине и јојобе
• кератин
• протеин
• кофеин
• есенцијална уља, попут уља пеперминта и уља рузмарина
• Алое вера

Међутим, истраживања недостају и неке студије су изведене само на мишевима, а не на људима. Потребно је више истраживања како би се подржало коришћење ових састојака за здраву косу.

Спречити ћелавост код мушкараца

Како мушкарци старе, уобичајено је да се неки фоликули длаке скупљају и престају да производе косу. Ово се назива наследним губитком косе, губитком косе или андрогеном алопецијом.

Ћелавост мушког узорка је наследна особина. У одређеној мери погађа више од половине мушкараца старијих од 50 година.

Ова врста губитка косе је трајна и не може се поново узгајати. Међутим, можда ћете успети да успорите губитак косе лековима на рецепт. Ако је мушка ћелавост забрињавајућа, разговарајте са лекаром о следећим опцијама:

• орални лек назван финастерид (Пропециа)
• локални лек који се назива миноксидил (Рогаине)

Имајте на уму да након што се фоликул длаке смежура, коса вероватно неће поново израсти, чак ни уз лечење.

Одузети

У просеку, коса расте брзином од пола центиметра месечно. Стопу раста ваше косе у великој мери одређује генетика. Не можете ништа учинити да расте брже од тога, али можете учинити свој део у избегавању ствари које успоравају раст косе.

Ако се храните здраво и редовно вежбате, ваша коса ће бити здрава и обезбедиће јој раст најбржим могућим темпом. Пуцање можете спречити коришћењем хидратантних производа за косу и избегавањем јаких хемикалија као и чврстих фризура.