Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Шта је заједничко хокејашима, уметничким клизачима и фудбалерима? Сви они често доживљавају угриз чипке - оштар бол у предњем делу потколенице до прстију на којима су завезане пертле.
Већина спортиста који носе чипкане ципеле на игралишту или леду искусили су ову болну и иритантну појаву.
Без обзира да ли је називате угризом чипке, језика или клизаљке, наставите да читате како бисте сазнали зашто се то догађа и како то можете спречити и лечити.
Шта је угриз чипке?
Угриз чипке резултат је иритације на предњем делу скочног зглоба услед притиска везица на ципелама и језика ципеле или клизаљке. Стање је обично прогресивно - што више носите ципеле или клизаљке, бол или нелагодност јаче расту.
Симптоми угриза чипке укључују:
- бол приликом додиривања предњег дела скочног зглоба
- црвенило
- Оток
Угриз чипке може се осећати као да имате модрицу на предњем делу чланка, али је не можете видети.
Ово стање је уобичајено за свако ко носи ципеле, клизаљке или чизме које се вежу више на зглобу. Уметнички клизачи, хокејаши или они који носе штипаљке чешће ће доживети угриз чипке.
Шта узрокује угриз чипке?
Угриз чипке резултат је превеликог притиска језика ваших клизаљки на стопало и зглоб. Притисак може бити последица следећих околности:
- увежбавајући пуном паром када већ неко време нисте носили клизаљке
- носећи нови пар клизаљки које нису проваљене
- носећи пар јефтиних или старих клизаљки које могу имати превише флексибилну или неподржавајућу структуру
- сувише чврсто вежући везице
Сваки од ових фактора - а понекад и њихова комбинација - може да изврши прекомерни притисак на тетиве у вашем зглобу. Резултати могу бити упала и иритација која доводи до угриза чипке.
Како се третира ујед чипке?
Пошто је ујед чипке резултат прогресивне иритације тетива и других околних структура у стопалу, ваши циљеви за лечење су смањење упале и ублажавање болова.
Начини да се то постигне укључују:
- Одмарати се. Одмарање ногу и стопала између вежби може смањити стални притисак који доводи до угриза чипке. Ако вежбате скоро сваки дан, можда ћете морати једном или два пута да седите како бисте телесу дали време да се зацели.
- Оледио сам ти глежњеве. Наношење покривача леда покривених крпом на глежњеве од 10 до 15 минута истовремено може помоћи да се ублажи иритација и смањи бол. То можете периодично понављати током целог дана.
- Узимање лекова против болова без рецепта. Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД) попут ибупрофена (Адвил) и напроксена натријума (Алеве) могу помоћи у смањењу иритације.
Једном када се ваш угриз чипке осећа боље, предузимање неких превентивних корака може вам помоћи да смањите вероватноћу да се симптоми врате.
Како можете спречити угриз чипке?
Познавање потенцијалних узрока угриза чипке може вам помоћи да се укључите у превентивне методе како се то не би поновило. Неки од начина на које можете покушати да спречите уједање чипке укључују:
- Везивање клизаљки на другачији начин. Неки људи су олакшали свој угриз чипке тако што су клизаљке прво завезали са спољне стране ушица, а затим изнутра. Ова техника споља може да помогне у смањењу прекомерног притиска језика ципеле.
- Нешто мање чврсто везати клизаљке или ципеле. Желите да буду заштитни и да остану, али не толико чврсти да доводе до угриза чипке. Ово ће можда требати неке покушаје и грешке, али може помоћи. Када пронађете идеалан начин да их завежете, узмите трајни маркер и означите на чипки место на коме се налази исправна чврстоћа како бисте га лакше препознали са сваком праксом.
- Куповина заштитне одеће. Неки људи ће купити рукаве или јастучиће за зглобове који делују као заштитна баријера између стопала и зглоба и клизаљке. Два примера су ЗенТоес подстављене скате чарапе и Абсолуте Атхлетицс Бунга Пад, за које можете да купујете путем Интернета.
- Разбијање нових ципела или клизаљки постепено. То може значити да их носите део свог тренинга, а затим да се вратите на стару обућу док не будете имали времена да потпуно уломите нову.
- Купујте што је могуће квалитетније клизаљке или ципеле са подршком. Ако ваш тренутни пар клизаљки има врло дискетиран језик, вероватно вам неће пружити довољну подршку да вам помогне на леду или игралишту.
Испробавање ових корака у идеалном случају може да одузме понешто од ношења везица.
Када код лекара
Спортисти који носе ките и клизаљке рањивији су на угануће скочног зглоба и повреде притиска, попут угриза чипке.
Ако сте испробали третмане и превентивне кораке, а нисте осетили олакшање од уједа чипке, разговарајте са лекаром примарне здравствене заштите, лекаром спортске медицине или атлетским тренером. Можда ће моћи да предложе додатне третмане на основу вашег целокупног здравља и структуре стопала.
Иако је угриз чипке више хронични проблем него тешка повреда, људи који носе копче и клизаљке изложени су већем ризику од уганућа зглоба. Ношење одговарајуће опреме на прави начин може помоћи у спречавању настанка ове повреде.
Кључне Такеаваис
Угриз чипке је иритантна и болна појава која мучи многе спортисте који носе чипкасте ципеле. Прекомерни притисак језика и везица ципеле може иритирати тетиве на предњем делу глежња.
Ако иритација постане више норма него повремена појава, разговарајте са својим лекаром о начинима за смањење симптома.
