Здравље и добробит сваког од нас додирују другачије. Ово је прича једне особе.
Да сте ми пре годину дана рекли да би моја омиљена опуштајућа активност подразумевала везивање рачунара за главу како бих се уронио у виртуелни свет, никада вам не бих поверовао.
Виртуелна стварност (ВР) је можда нова технологија, али ја сам супротно од технике.
У својој породици сам злогласан по својој аргументацији да би се ЦД-ови и ВХС касете требали вратити. Познато је да се мој супруг бежи са мојим древним телефоном само да би инсталирао пријеко потребна ажурирања.
До пре отприлике годину дана, ВР у било ком облику једва ми је био на радару. Дакле, чудо је то што сам икада започео са ВР медитацијом, а камоли да сам је прихватио као корисно средство за лечење мог анксиозног поремећаја.
Све је почело када сам на поклон добио Оцулус Го ВР слушалице, уз препоруку да испробам апликацију за медитацију.
Почевши од тога, имао сам мала очекивања. Не би ли ме због ограниченог видног поља осетио клаустрофобију? Не бих ли добио вртоглавицу и мучнину? Ако било шта друго, чинило се да би ми ВР могао повећати анксиозност, а не смањити је.
Ипак, одлучио сам да ћу се вртјети уређајем све док могу да издржим - што сам претпоставио да ће бити око 30 секунди.
Почетак са ВР медитацијом
Навлачећи слушалице и отварајући апликацију за медитацију у складу са нежном клавирском музиком, био сам запањен откривши да опуштање мог тела готово одмах почиње.
Како сам се прилагодила свом одабиру окружења (клупа с погледом на океан при заласку сунца) и музици (пливајућа амбијентална песма звана „освежи“), осетила сам како бриге мог дана отпадају. Дисање ми се успорило. Пулс ми је пао до равномерног, равномерног откуцаја.
Седео сам, дисао и ухватио ритам таласа рекордних 40 минута. Једном речју, заправо сам медитирао - што је у нормалним околностима изузетно тешко за мој узнемирени ум.
Када сам на крају уклонио слушалице да бих наставио са својим даном, наставио сам да осећам смирујуће ефекте свог искуства медитације ВР сатима.
Од тада сам био закачен. Сада се радујем времену које сваки други дан проводим медитирајући у било којем од бројних окружења апликације - од зимске шуме под северним светлима до базена у џунгли уз који падају водопади.
Као да могу да приступим читавом тајном свету мира и тишине, на захтев. Користим га за опуштање након дугог дана или за припрему за стресни радни позив. Водим га на одмор са собом. Постао је животни пут менталног здравља за који никада нисам знао да ми треба.
Предности медитације за анксиозност
Не бих се изненадио, наравно, да би медитација виртуелне стварности помогла да се ублажи моја анксиозност. Благодати медитације добро су утврђене за многа стања менталног здравља, посебно генерализовани анксиозни поремећај (ГАД).
Истраживања показују да медитација пажљивости смањује симптоме анксиозности, побољшава реактивност на стрес и појачава механизме суочавања са људима са ГАД-ом.
Једно истраживање је открило да су након једне сесије медитације сабраности, учесници данима после доживљавали „знатно“ мање анксиозности.
За некога попут мене који живи у сталном стању менталне хиперарозности, медитација је бесплатна, безризична интервенција која би могла имати велики позитиван утицај.
Зашто ВР медитација уместо „редовне“ медитације
Проблем са анксиозношћу је, наравно, у томе што мој ум чини изузетно поскоченим и спремним да истргнем право из Зен блаженства медитације и у ураган брига и обавеза. Из тог разлога, верујем да је беспомоћна тиха медитација посебно тешка за људе са анксиозношћу.
Виртуелна стварност ми помаже да то превазиђем ангажујући своја чула. Са погледом на прелепе крајолике пред очима и музиком у ушима, далеко сам бољи у могућности да се усредсредим у тренутку него када покушавам да разбистрим главу сопственом вољом.
ВР ми даје нешто на шта бих се усредсредио, осим узнемирених или наметљивих мисли које се непрестано надмећу за простор.
А „нежно враћање моје пажње на садашњост“, како то воле рећи скрипте за медитацију, није ни приближно тако тешко када не видим неред у својој спаваћој соби или чујем своју децу како се свађају у суседној соби.
Поред урањања у чулно искуство, једноставно држање великог физичког уређаја на лицу одвраћа ме од дистракције. Чин наношења поставља у мом телу и уму очекивање да је сада време да будем смирен.
Осим тога, чињеница да је то самостални уређај чини ме одговорнијим, па се заправо држим сесије медитације током целог трајања. Много је мање вероватно да ћу проверити време или обавештења на Фејсбуку док користим Оцулус него када покушавам да медитирам користећи ИоуТубе или апликацију на телефону.
Можда делује јадно, али чак више волим ВР медитацију од медитације у природи. Када покушам да утишам свој ум у стварним природним окружењима, видим да ме анксиозност и даље омета.
Могао бих да седим на маховитом балвану у спокојној шуми и бринуо бих се да би ми бубица пузала и боцкала ме. На мирној пешчаној плажи параноичан сам да ће галеб прелетети и качити ми се по глави.
Дакле, колико год бих волео да мирно сагледавам лепоту цветне ливаде или таласастог потока - будући да је време проведено у природи као помоћ у смањењу стреса - у мом тренутном стању менталног здравља то једноставно није вероватно.
Прихватио сам да извлачим више из осећаја природних поставки из удобне, приватне зоне, без буба и галеба, свог кревета.
Последња реч
Једног дана бих волео да могу без помоћи да утишам буку у својој глави. Било би невероватно постићи „ом“ у тишини на врху планине.
Али за сада, виртуелну стварност видим као алат који ми помаже да премостим јаз између тог идеала и моје стварности. Неки људи би то могли назвати „варањем“ у медитацији. Ја то једноставно зовем олакшање.
Сарах Гароне, НДТР, је нутриционисткиња, слободна писац здравља и блогерка о храни. Живи са супругом и троје деце у Меси у држави Аризона. Пронађите је како дели љубавне информације о здрављу и исхрани и (углавном) здраве рецепте у А Лове Леттер то Фоод.
