Омметафобија описује крајњи страх од очију. Као и друге фобије, и ова врста страха може бити довољно јака да омета вашу свакодневну рутину и друштвене активности, а истовремено се сматра ирационалном због недостатка било какве „стварне“ опасности.
Али колико год „ирационална“ била, омметафобија је врло стварна за оне који се са њом боре. Да бисте се изборили са омметафобијом, прво морате да утврдите њен основни узрок. Стратегије суочавања у комбинацији са терапијама и могућим лековима такође могу помоћи.
У стварном животу
Фобија над очима је вероватно повезана са негативним прошлим искуством које је на неки начин укључивало очи. Дакле, одређене ситуације које укључују очи могу врло добро покренути ову врсту фобије.
Неки примери окидача из стварног живота укључују:
- Јавни наступ, где се очекује да погледате друге људе у очи како бисте успоставили везу.
- Дружење са другима који би вас могли погледати у очи кад вам се обраћају.
- Пролазак очног прегледа код офталмолога или очног лекара.
- Морате да ставите сочива у очи.
- Стављање капи у очи за лечење сувог или ружичастог ока.
- Видети маске за очи које се користе у бањама или у авионима.
- Улазак песка, шампона или других супстанци у очи.
- Видећи лажне очи, попут оних које се користе у украсима за Ноћ вештица.
За неке људе ова фобија може бити толико јака да сама помисао на очи може изузетно изазвати анксиозност.
Симптоми
Фобије попут екстремног страха од очију првенствено представљају симптоме када се суочите са окидачем. Можете да паничите и осећате се као да „губите контролу“. Симптоми се могу појавити на следеће начине:
- знојење
- повећан рад срца
- вртоглавица
- убрзано дисање или отежано дисање
- тресење
- мучнина
- Сува уста
- напетост мишића
- осећања парализе, у којима се не можете кретати или говорити
Симптоми омметафобије могу трајати неколико минута, чак и након што сте уклоњени из покретачке ситуације.
Још једна уобичајена особина која се види код фобија је пракса избегавања. У случају фобије ока, то би значило да се потрудите да избегнете контакт очима и било коју другу ситуацију у којој сте присиљени да гледате у очи, додирујете своје или их додирујете.
Иако вам може помоћи да се краткорочно осећате мање страх и анксиозност, избегавање вам може дугорочно погоршати фобију.
Узроци
Фобија је екстремна верзија страха. Иако истраживачи и даље проучавају страх код људи, сматра се да су екстремни страхови изазвани комбинацијом окидача и реакција у понашању.
Другим речима, можда се бојите ситуација које укључују очи, али начин на који реагујете на ову врсту фобије може вам помоћи или погоршати укупан одговор.
Омметафобија може бити повезана са три главна могућа узрока. Прво је негативно искуство које је покренуло ваш страх од очију. Ово је могло бити повезано са повредом ока или нелагодом, или можда виђањем нечега негативног у очима друге особе.
Таква негативна искуства такође могу бити повезана са фобијом сакаћења. Као што и само име говори, ова врста фобије класификована је као јак страх од сакаћења или повреде. За неке људе, омметафобија се може манифестовати као нереалан страх да су им очи у опасности да буду повређене.
Други могући узрок је избегавање очију повезаних са ситуацијским или социјалним фобијама, које се називају и социјалном анксиозношћу.
Када имате јак страх од социјалних ситуација, контакт очима са другим људима може додатно покренути ваше симптоме. Социјалне фобије могу бити повезане са прошлим покретачима, али такође могу бити узроковане наследним поремећајима анксиозности.
Третмани
Одређене врсте лекова могу помоћи неким људима који се боре са фобијама, посебно ако се утврде поремећаји анксиозности. Лекар ће вам можда прописати антидепресиве или лекове против анксиозности ако су ваши симптоми посебно јаки.
Иако психијатријски лекови неће директно излечити фобију ока, они моћи помоћи вам да управљате симптомима ако се појаве очни окидачи. Најбољи начин лечења фобије је терапијским техникама.
Прво, важно је утврдити основни узрок ваше омметафобије. Стручњак за ментално здравље може вам помоћи да утврдите да ли је наследно или породично, повезано са социјалном фобијом или је можда повезано са негативним прошлим искуством.
Одатле, лиценцирани терапеут може вам помоћи да одредите најбољи начин лечења ваше фобије. Једна од ефикасних метода је терапија излагањем, где се постепено упознајете са својим страховима док вас не узнемиравају толико. Терапија разговором такође вам може помоћи да додатно учврстите технике како бисте се суочили са својим страховима без увлачења у избегавање.
Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) је још један приступ заснован на психотерапији који укључује терапију излагањем. Поред тога што је научио како да спречи избегавање, ЦБТ вас такође подучава техникама које помажу у стицању контроле тако што ћете на други начин гледати своје страхове.
На пример, ви и ваш терапеут можете истражити вероватноћу повреде ока на основу ситуација које обично избегавате због омметафобије.
Како се снаћи
Иако професионални третмани могу помоћи у решавању омметафобије, ови приступи су осмишљени да вам помогну дугорочно. Важно је бити стрпљив и доследан свом лечењу, тако да имате веће шансе за превазилажење фобије.
У међувремену, узмите у обзир следеће технике суочавања које ће вам помоћи да допуните своје лечење:
Вежбајте пажљивост
Медитација, јога и друге праксе засноване на пажњи су друге опције које могу помоћи у допуњавању професионалних техника терапије. Такве праксе могу помоћи у повећању свести о вашим осећањима, као и о физичким реакцијама које су директно повезане са вашом фобијом.
Чак и неколико минута дневно могу вам помоћи да нађете олакшање од симптома док уливате осећај смирености.
Размислите о свакодневном вежбању
Иако се самостално вежбање неће бавити страхом од очију, редовно вежбање може вам помоћи у управљању анксиозношћу. Ово заузврат може да вам помогне да се боље носите са фобијом, истовремено смањујући тежину симптома.
Кључно је пронаћи активност у којој уживате и нагласити да је редовно вежбате. Ако сте нови у вежбању, питајте свог доктора за савет о активностима којима можете безбедно да се бавите.
Обратите се вољенима
Обраћати се својим фобијама може бити застрашујуће искуство и биће вам потребна сва подршка и љубав како бисте се лакше снашли. Размислите о томе да замолите пријатеља или члана породице да вас прате у ситуацијама које бисте иначе избегавали због страхова. Имати ту подршку може вам олакшати ум.
Када разговарати са лекаром
Благи случајеви омметафобије могу се решавати поступним излагањем. Међутим, многе фобије ове врсте су сложеније од ове.
Ако страх од очију омета вашу способност за рад, обављање послова или дружење, можда је време да од лекара потражите упутницу за стручњака за ментално здравље.
Такође можете потражити кредибилног психотерапеута у вашем подручју. Америчко психолошко удружење је једно место које можете започети. Овде можете даље да прецизирате своје резултате на основу специјалности.
Доња граница
Омметафобија можда није толико широко позната као друге врсте фобија. Међутим, његови ефекти могу бити веома значајни за оне који се боре са тим.
Избегавање очију довешће вас само до сада. Једини начин да се потпуно позабавите и почнете да превазилазите ову фобију је комбинација терапије и вештина суочавања које могу помоћи у смањењу анксиозности.
Ако сумњате да се ви или вољена особа борите са омметафобијом, разговарајте са стручњаком за ментално здравље о начинима на које можете започети лечење.
Као и друге фобије, и омметафобија онима који су погођени може донети усамљеност и смањити квалитет живота. Важно је да се тим страховима обратите пре него касније да бисте побољшали своје опште добро.
