Медитација је једноставан начин за остваривање велике користи. Али где да почнете? А како тачно знати шта треба радити?
Добре вести - за то постоји апликација!
Одабрали смо ове апликације за медитацију као најбоље за годину због њиховог квалитета, поузданости и сјајних рецензија. Преузмите један да бисте започели учење техника дубоког дисања, следећи вођене медитације и уживајући у многим благодатима пажљивости.
Апликација Миндфулнесс
иПхоне оцена: 5 звездица
Андроид оцена: 4,5 звездице
Цена: Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији
Почетници медитације и гуруи наћи ће пуно опција помоћу апликације Миндфулнесс. Петодневна вођена пракса и упознавање са пажњом помажу вам да започнете, а временске вођене или тихе медитације од 3–30 минута одговараће вашем ужурбаном начину живота. Апликација такође нуди персонализоване опције медитације, подсетнике да вас воде рачуна током дана и статистику за праћење у вашем дневнику медитације.
Хеадспаце
иПхоне оцена: 5 звездица
Андроид оцена: 3,5 звездице
Цена: Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији
Пронађите смиреност, добробит и равнотежу у свом животу помоћу вођених техника медитације и пажљивости ове апликације за дневну употребу. Пре спавања испробајте било коју од његових нових медитација за спавање, укључујући музику, звучне пејзаже природе или приче о сну. Апликација прави персонализоване планове на основу мало вашег уноса, тако да можете научити основе медитације и одатле градити.
Мирно
Оцена за иПхоне: 5 звездица
Андроид оцена: 4,5 звездице
Цена: Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији
Ова награђивана апликација садржи вежбе за смирење, технике дисања које ће вам помоћи да се опустите, па чак и одељак Мирна деца са медитацијама за децу између 3 и 17 година. Одељак Приче о сну садржи сјајну комбинацију гласовних талената - можда ћете препознати глумце Маттхев МцЦонаугхеи-а или Јероме Флинн - да вас успавам. За пажљиво искуство којему можете приступити директно са Аппле Ватцх-а, постоје нове вежбе дисања, пажљива медитација у ходу и вежбе за смирење.
буддхифи
иПхоне оцена: 5 звездица
Андроид оцена: 4 звездице
Цена: 4,99 УСД за иПхоне, 2,99 УСД за Андроид
Са више од 200 медитација, апликација буддхифи вас учи како да смањите анксиозност и стрес, промовишете сан и управљате тешким емоцијама. Вежбајте вежбе пажљивости у категоријама погодним за било шта што радите - путовања, на послу, буђење, јело, чак и када сте на мрежи. Сесије се крећу од 3–40 минута, што ово чини одличном опцијом за почетнике или искусне вежбаче.
Саттва
иПхоне оцена: 5 звездица
Андроид оцена: 4 звездице
Цена: Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији
Саттва се ослања на ведске принципе медитације и садржи медитације, појања и мантре које су изговарали учењаци санскрта. Једноставне, аутентичне и дубоке медитације почињу са 6 минута, а корисници могу поставити циљеве да полако продужавају своју праксу. Такође можете пратити свој напредак помоћу дневника медитације и прегледавати колекције мисли и плејлисте дизајниране да инспиришу ваше сесије.
МиЛифе Медитација
иПхоне оцена: 5 звездица
Андроид оцена: 5 звездица
Цена: Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији
Раније позната као Стоп, диши и мисли, препоруке за медитацију у овој апликацији заснивају се на твојим емоцијама. Користите апликацију да бисте помогли да препознате како се осећате, а затим укротите анксиозност, смањите стрес, дубоко дишите или боље спавајте помоћу кратких вођених медитација, видео записа о јоги и акупресурних видео записа. Такође можете пратити своје расположење и укупан напредак и свакодневно се пријављивати код себе.
Тајмер за увид
иПхоне оцена: 5 звездица
Андроид оцена: 5 звездица
Цена: Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији
На Инсигхт Тимеру вежба се више медитације него било где другде, а апликација свакодневно додаје 10 или више бесплатних вођених медитација. Прегледајте хиљаде медитација да бисте започели изградњу једноставне свакодневне навике, ускочили у дискусионе групе и функције заједнице и користили музичке нумере и амбијенталне звукове да бисте смирили свој ум и промовисали сан.
Бреетхе
иПхоне оцена: 5 звездица
Андроид оцена: 4 звездице
Цена: Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији
Научите како да се ослободите стреса и боље спавате за само 5 минута дневно са личним тренером пажљивости. Бреетхеова вођена серија медитације, инспиративни разговори и мајсторске часове тренера пажљивости Линне Голдберг помоћи ће вам да се боље снађете у животним изазовима и уживате у побољшаном душевном миру. Плејлисте музике за спавање у апликацији, звукови природе и очитавања пред спавање уче вас како да уживате у мирнијем сну.
ИНСЦАПЕ
иПхоне оцена: 5 звездица
Цена: Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији
ИНСЦАПЕ је универзална апликација за медитацију за разне сценарије у којима ћете можда желети да застанете и удахнете. Осећате анксиозност? Истакао? Не можете да спавате? Љут? Имали сте лоше путовање? Ова апликација има функције медитације које вам могу помоћи да се позабавите низом емоција због којих се осећате као да вам треба само минут или два дана да бисте поново успоставили контролу над својим расположењем и центрирали се.
Једноставна навика
иПхоне оцена: 5 звездица
Андроид оцена: 5 звездица
Цена: Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији
Прелазак у навику свакодневне медитације не мора да се осећа као велико питање. Ова апликација нуди широк спектар петоминутних вежби које ће вам помоћи да уђете у доследну медитацију без обзира на то што желите. Истакнута на Схарк Танк-у у 2017. години, ова апликација има све већу базу медитација за било које доба дана, било коју личну ситуацију и било који циљ.
Студио за медитацију
иПхоне оцена: 5 звездица
Андроид оцена: 5 звездица
Цена: Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији
Сви имамо различите потребе што се тиче медитације. Студио за медитацију има широк избор пракси медитације за различите циљеве: испробајте медитацију за здравље, доброту, срећу, радозналост или једноставно осећај смирености. Такође можете да направите свој план медитације ако желите помало од свега.
Будити се
иПхоне оцена: 5 звездица
Андроид оцена: 5 звездица
Цена: Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији
Сам Харрис је најпродаванији аутор и јавни интелектуалац у Нев Иорк Тимес-у који је писао о многим темама везаним за ум, тело и духовност. Сада се бави медитацијом са огромном колекцијом научно подржаних курсева медитације и другим ресурсима који вам могу помоћи да савладате пажњу, укључујући интеграцију у ваше здравствене апликације и додатне образовне алате о филозофији, самопоуздању и слободној вољи.
храст
иПхоне оцена: 5 звездица
Цена: Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији
Треба вам само брз поправак медитације? Ова апликација има неколико брзих вежби које ће вам помоћи да се смирите, заспите или осећате мирно. Апликација такође прати колико траје свака сесија, колико сте удаха удахнули, колико сте сесија урадили и још много тога.
Медитирајмо
Андроид оцена: 5 звездица
Цена: Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији
Било да вам треба 5 минута одушка или дуга 45-минутна сесија медитације за опуштање од дана, ова апликација има опције за вас. Такође можете да преузмете различите курсеве за спавање, смањујући анксиозност, ублажавајући стрес и још много тога, тако да можете имати приступ својим омиљеним курсевима без обзира где или које су ваше потребе за медитацијом.
Прана дах
Андроид оцена: 5 звездица
Цена: Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији
Прана дах је напредна апликација за обуку која је једноставна за употребу, али вам нуди мноштво могућности да временом повећате своју медитациону праксу бројем минута или циљем који желите да постигнете, као што је побољшање памћења или смањење учесталости оболевања. Апликација такође садржи рутине медитације за одвикавање од пушења и борбу против емоционалне прехране.
Пажљивост са Петит БамБоуом
иПхоне оцена: 5 звездица
Андроид оцена: 5 звездица
Цена: Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији
Ова апликација је за све. Без обзира да ли имате децу од 5 година или су већ дубоко у златним годинама, ова апликација садржи многе вођене курсеве медитације у дужини од 3–50 минута на више језика, као што су енглески, шпански и немачки, и има курсеве засноване на науци о позитивна психологија, когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ) и пажња.
иБреатхе
иПхоне оцена: 5 звездица
Цена: Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији
Ако сте експериментатор, вероватно желите да приступите истом приступу са праксом медитације и испробате различите интервале дисања, дужину сесије, циклусе дисања итд. Ова апликација вам омогућава да преузмете контролу над свим аспектима једне медитације, тако да можете тачно подесити колико траје свака сесија и колико сваке технике дисања желите у својој сесији.
Дишите +
Оцена за иПхоне: 5 звездица
Цена: Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији
Медитативно дисање није исто што и редовно старо дисање. Може проћи мало вежбе пре него што осетите контролу над дисањем током медитације и осетите резултате. Ова апликација је створена да вам помогне да научите како да правилно „дишете“ тако да у потпуности искористите медитативно дисање, укључујући могућност задржавања даха до 30 секунди и удисања или издисаја чак и на краће временске периоде.
Па
иПхоне оцена: 5 звездица
Андроид оцена: 5 звездица
Цена: Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији
Презаузети за медитацију? Затим морате испробати ову апликацију. Нуди курсеве медитације који трају само 5 минута како би помогли да се смањи стрес, анксиозност, напетост и још много тога. То је једна од ретких апликација која је такође дизајнирана да помогне тинејџерима и младим одраслима да науче о томе како стрес и притисак могу утицати на њихово физичко и емоционално здравље, пружајући алате које тинејџери (и сви!) Могу користити током свог живота да наставе да живе пажљивим животом .
Хаппи Нот Перфецт
Оцена за иПхоне: 5 звездица
Андроид оцена: 5 звездица
Цена: Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији
Можда ћете понекад бити изненађени оним што покреће ваш стрес, анксиозност или осећај притиска на себе. Ова апликација вам омогућава да унесете тренутно расположење и даје вам конкретне савете за медитацију који вам могу помоћи да се усредсредите без обзира на то шта вам ствара проблеме у животу.Такође садржи савете и курсеве који вам могу помоћи да се ослободите циклуса негативности и развијете позитивно размишљање које ће вам олакшати суочавање са неочекиваним животним изворима стреса и анксиозности.
Ако желите да номинирате апликацију за ову листу, пошаљите нам е-пошту на номитионс@хеалтхлине.цом.
