Још увек нема лека за остеоартритис (ОА), али постоје начини за ублажавање симптома.
Комбиновање медицинског третмана и промена начина живота може вам помоћи:
- смањити нелагодност
- побољшати квалитет живота
- успорити напредовање болести
Читајте даље да бисте сазнали о променама у начину живота и другим третманима који могу помоћи у ублажавању симптома ОА.
Губитак тежине
Имати здраву тежину може вам помоћи да управљате ОА. Додатна тежина може вам непотребно оптеретити:
- стопала
- колена
- кукови
Научници су открили да код људи са гојазношћу сваких додатних 10 килограма повећава ризик од ОА у колену за 36 процената. У међувремену, за сваки изгубљени килограм долази до четвороструког смањења притиска на коленима.
Тренутне смернице напомињу да губитак најмање 5 процената телесне тежине може побољшати функцију колена и колико добро реагујете на лечење. За људе који имају прекомерну тежину или имају гојазност, што је више изгубљених килограма, то ће се вероватно видети више користи.
Здрава исхрана
Здрава исхрана ће вам помоћи да управљате тежином. Једење одређене хране може побољшати здравље ваших зглобова и смањити упалу.
Истраживања показују да витамин Д може помоћи у спречавању распадања хрскавице.
Извор витамина Д у исхрани укључује:
- обогаћени млечни производи
- масну рибу
- говеђа јетра
- јаје
- излагање сунчевој светлости (не заборавите да носите заштиту од сунца)
Масна риба такође садржи омега-3 масне киселине, које могу помоћи у смањењу упале и заустављању распадања хрскавице.
Витамин Ц, бета каротен и биофлавоноиди такође могу побољшати здравље зглобова.
Вежбајте
Ако останете активни, можете спречити и управљати ОА, али морате одабрати праву сорту за своје потребе. Вежбање може одложити или спречити оштећење зглобова.
Вежба вам такође може помоћи:
- смршати
- побољшати бол и укоченост
- смањити стрес на коленима
Вежбе за јачање мишића могу изградити мишиће око колена тако да буду способнији да апсорбују шок који се јавља са сваким кораком.
Ваш лекар или физиотерапеут могу вам препоручити одређене вежбе на основу ваших потреба.
Амерички колеџ за реуматологију и Фондација за артритис у својим тренутним смерницама напомињу да следеће може бити корисно:
- Ходање
- вожња бициклом
- вежбе за јачање
- активности на води
- јога
- таи Чи
За људе са боловима у колену, вежбе са малим утицајем могу бити најбоља опција.
Аеробне активности могу вам помоћи да смршате и одржавате кардиоваскуларни систем.
Лекови
Локални лекови су често добра опција. Креме и гелови који садрже капсаицин доступни су без рецепта (ОТЦ).
Наношење ових производа на кожу може ублажити бол и упале повезане са ОА због њихових ефеката загревања и хлађења.
Орални ОТЦ лекови - као што су ацетаминопхен (Тиленол) и НСАИД (ибупрофен, напроксен и аспирин) - могу помоћи у ублажавању бола и упале.
Ако бол постане озбиљнији, лекар може да препише јаче лекове, попут трамадола.
Увек разговарајте са својим лекаром пре узимања нових лекова, укључујући ОТЦ лекове, и следите упутства на кутији. Неки ОТЦ лекови и суплементи могу да комуницирају са другим лековима.
Ињекције кортикостероида
Кортикостероиди могу помоћи онима чији се бол не побољшава вежбањем и терапијама без рецепта.
Убризгавање кортизона у коленски зглоб може брзо да олакша бол и упале. Олакшање може трајати од неколико дана до неколико месеци.
Врућина и хладноћа
Коришћење топлоте и хладноће за ОА колена може ублажити симптоме.
Топлина из топлог паковања или топлог туша може вам помоћи да ублажите бол и укоченост.
Примена хладног паковања или леда може смањити оток и бол. Увек умотајте лед или пакет леда у пешкир или крпу како бисте заштитили кожу.
Акупунктура
Акупунктура укључује уметање танких игала у одређене тачке тела. Може помоћи у ублажавању болова и побољшању функције колена код особа са ОА.
Истраживачи још увек истражују његову ефикасност, али тренутне смернице га оквирно препоручују.
Радна терапија
Радни терапеут вам може помоћи да пронађете начине да умањите нелагодност.
Они вас могу научити како да заштитите зглобове приликом обављања свакодневних активности код куће и на послу.
Друге опције
Неки испробавају друге могућности за ублажавање болова у колену помоћу ОА, али стручњаци кажу да нема довољно доказа који доказују да раде.
Хијалуронска киселина
Хијалуронска киселина (ХА) је врста допуњавања вискозом. Здравствени радник убризгава ХА у коленски зглоб.
Може смањити бол пружањем додатног подмазивања колена. То може резултирати мањим трењем и већом способношћу да апсорбује удар.
Тренутне смернице не препоручују овај третман, јер нема довољно доказа који потврђују његову ефикасност и сигурност.
Додаци
Додаци глукозамин сулфата (ГС) и хондроитин сулфата (ЦС) доступни су без рецепта.
Нека истраживања су открила да су људи са благим до умереним ОА колена имали 20-25% смањења бола када су их узимали.
Међутим, тренутне смернице саветују људе да не користе ове додатке, јер нема довољно доказа да могу да помогну.
Одузети
Ове и друге алтернативе могу помоћи у ублажавању болова у колену и одложити или одложити потребу за операцијом.
Међутим, ако не помогну, можда би било вредно размислити о операцији.
.jpg)
