Зашто је кривица за маму (или тату) ствар и шта можете учинити да престанете да се тучете?

Док пишем управо овај тренутак, моја деца гледају „Пеппа Пиг“ током свог десетог дана карантина од коронавируса.

Моје комшије држе часове у кућној школи са напуханом бојом, кредом на тротоару, манипулативним средствима и речима за вид. Друштвени медији преплављени су са милион едукативних лекција, идеја за здрав доручак и другим постовима #момгоалс.

Али ми смо у режиму преживљавања, као што смо већ много пута прошли кроз пет година живота моја три сина.

То значи да неке ствари падају на крај: Време употребе екрана тренутно заправо није ограничено, они једу више јаја него поврћа, а мој 19-месечник се забавља - бубњањем, молим - чопором бебе марамице.

Мамина кривица сада, више него икад, јача, али не мора бити.

Сродно: Забављајте децу када сте заглављени код куће

Шта је мама крива?

Без обзира да ли сте икада чули за мамину кривицу или не можете да побегнете од њеног немилосрдног стиска, то једноставно значи тај свеприсутан осећај да не радите довољно као родитељ, не радите ствари како треба или доносите одлуке које би могле „збркати“ вашу децу дугорочно.

Кривица маме (или оца) може бити привремена, попут онога како се осећам када моја деца превише гледају Пеппа ове недеље. Или је можда дугорочнији, на пример да ли смо их укључили у довољно активности током последњих неколико година.

Неке маме осјећају страх или тежину на својим раменима (или грудима, души итд.), А неке панично - као да треба да реше проблем одмах. Мама је кривица у томе треба, требало би да, и друге маме су ... звецкајући у глави док покушавате да преживите дан.

Кривица маме има много порекла, од личне несигурности до спољних притисака породице, пријатеља, друштвених медија и других извора.

Брзо помицање кроз Инстаграм показаће стотине постова онога што друге маме изгледа тако добро, од образовних активности до савршено негованих малишана који слатко позирају. (Запамтите: Мало знамо да ли су имали ишчашени напад само неколико секунди пре или после тог снимка.)

Чак и формалне препоруке, попут препорука лекара и организација, могу створити осећај неадекватности.

Ограничите време на екрану, али прикажите образовне апликације.

Пустите децу да се пуно вежбају напољу, али такође држите беспрекорну кућу.

Пазите на себе, али не на штету постављања деце на под како бисте се играли.

Контрадикције и очекивања су безгранична.

Кривица за рад и породицу

Иако и маме и тате могу искусити карактеристике онога што је познато као кривица мајке, можда постоје неке разлике.

На пример, на основу једне студије из 2016. године која је спровела 255 родитеља, радне маме могу осећати већу кривицу повезану са ометањем посла у породици него што то раде очеви. Наравно, искуства сваке породице су јединствена.

До чега све ова интернализована кривица може довести?

Ето је мала доза мамине кривице која може бити продуктивна. Ако ваше дете сваки дан поједе тоталну смеће по цео дан, а ви почнете да осећате оно мало слутње или осећаја црева, да то можда није најбољи избор, на то може бити нешто на шта треба обратити пажњу.

Али када мамина кривица почне да обавештава вашу одлуку за коју сте раније сматрали да је тачна - на основу онога што је исправно за ваше дете и породицу - она ​​постаје штетна.

На пример, рецимо да запослена мама доноси одлуку о храњењу дојенчади адаптираним млеком из различитих личних - и ваљаних - разлога. Тада добронамерна пријатељица објави на друштвеним мрежама објаву дубоке везе коју има са бебом која доји, заједно са обимним медицинским и емоционалним благодетима дојења (и можда „брелфие-а“ или селфија дојења).

Да будемо јасни, нема ништа лоше у дељењу ових врста личних тријумфа, а пријатељ у овом примеру не покушава никога да постиди.

Али ако запослена мама већ само покушава да учини најбоље што може, и има мало туге за почетак због своје одлуке да се храни формулама, овакви постови могу се осећати као напад који је намењен управо њој.

Када се ова осећања појаве, могуће је да мамина кривица постаје свеобухватније питање у вашем животу које треба решити.

Пази на себе да би могао да се бринеш о њима

Понекад је кривица маме толико раширена да инхибира вашу способност родитељства или функционисања. Ако осећате да кривица ваше мајке ствара висок ниво анксиозности, вреди се обратити лекару, јер то може указивати на озбиљније ментално здравствено стање, попут постпорођајне анксиозности или депресије.

За многе маме је ствар заустављања поређења подсвести и враћања поверења у сопствене одлуке за породицу.

Превазилажење мамине кривице

Утврдите изворе кривице

Зароните у праве разлоге због којих имате кривицу и они могу настати још у вашем детињству. Озбиљност кривице ваше мајке може зависити од било чега од следећег:

• ако покушавате да побољшате стратегију родитељства за коју сматрате да ваши родитељи нису добро прошли
• ако сте родитељ са опсесивно-компулзивним поремећајем или другим условима менталног здравља
• ако сте прошли трауму

Покушајте да забележите дневник или направите брзу белешку на телефону када осетите муку мамине кривице и временом ће се појавити теме.

Можда, на пример, схватите да већи део кривице потиче од учешћа у активностима: То највише осећате када други родитељи говоре о авантурама своје деце. Или можда већина потиче од избора храњења или односа вашег детета према школи и учењу.

Једном када препознате подручја која изазивају осећај, лакше је пазити на ове окидаче. Такође је одличан први корак ако направите једноставну промену у правом смеру, а не потпуну ревизију начина живота.

Знај своју истину

Утврдивши своје претходне покретаче и одгој, можете прећи на проналажење личне истине као мама или тата.

Неке породице дају изјаву о мисији. Други само по себи знају своје основне вредности. У сваком случају, неопходно је користити ову изјаву као мерни штап на основу којег можете доносити одлуке.

Ако је у одређено време најважније да се ваша деца забаве, можда није толико важно колико времена проводе гледајући сјајан филм или слободну игру. Ако највише цените сан и веллнесс, можда ограничите то ТВ време да бисте осигурали време за спавање у 20:00. Шта год да цените, именовањем и придржавањем тога умањићете мамину кривицу.

Пролећно очистите свој поуздани круг

Јесте ли окружени углавном истомишљеницима који цене ваше вредности? Ако нисте, поново процените поступак доношења одлука како бисте били сигурни да га слушате вреднована извори информација.

Ако ваша комшиница која све зна има савет о свему и ако се осећате несигурно у вези са сопственим одлукама, она можда није најбољи извор којем бисте се могли поверити.

Сужавање групе људи са којима разговарате о важним одлукама може вам помоћи да смањите нежељени унос: задржите ову групу свом партнеру, поузданом члану породице, свом педијатру и пријатељу или малој групи пријатеља без пресуде. Ако нико од ових људи не испуни овај опис, време је да нађете невероватног терапеута.

Слушајте своју децу и своју интуицију

Мајчина интуиција није мит, већ је снажан извор мудрости и моћи одлучивања коју смо ми, и жене кроз векове, користили да бисмо одржавали бебе на сигурном и здравим.

Примећујем када могу да видим да ли моје дете од 1 године плаче јер је нервозан или зато што му је нога поново заглавила (намерно) кроз летвице креветића. Тај проницљиви глас у мојој глави је онај који сам радила да бих га чула, слушала и веровала да постанем бољи родитељ.

Деца су одлични извори информација о томе да ли ваше одлуке функционишу и у којим областима треба и не треба да се осећате кривима. Ако вам дете непрестано моли да направите слагалицу с њим док радите, не морате да се осећате кривим што радите, али можда ћете морати касније да закажете време игре што је све о њему.

Чувајте своју истину од освајача

Биће освајача. Звучи драматично, али реално је очекивати да се други супротставе вашим уверењима и одлукама.

Немојте се изненадити када неко оспори ваш избор. Уместо да то претпостављате, макните се од одбране и окрените се очекивањима да је здраво и у реду да се не слажете.

Чак и као бивша мама која је дојила, повукла сам се зашто то и даље покушавам да урадим када је моја беба имала више од годину дана. Коментари су стигли, као што сам знала да хоће, али до трећег детета они нису утицали на мој избор - или емоције.

Одлуке такође можете чувати избегавајући ситуације у којима их се непрестано критикује. Ако ваша драга тетка Салли не може престати да коментарише зашто је ваша четворогодишњакиња на часу плеса (или повлачења), можда је време да жустро, али слатко кажете да заиста није на њој и да ужива себе.

Охрабри своје племе

Одакле потиче мама кривица? Остале маме. Не будите она мама у парку која треба да убеди некога да су дуде ђаво ако дојите (пссст ... они то не чине) или да је дете одгајано на свакодневној исхрани кеља без глутена и млечних производа салате имају већи фокус него онај који повремено има сладолед и Доритос.

Пазите кад и сами објављујете објаве на друштвеним мрежама које би могле изгледати попут хвалисања или наметања плана другим мајкама. Можемо разрешити мамину кривицу тако што је не ширимо и уместо тога подстицати једни друге да следимо своја мамина срца. (У исто време, ако имате тренутак за поносну маму за поделу, поделите га.)

За понети

Можда ћемо доћи до краја материнства и схватити да смо пропустили толико слатких тренутака бринући се шта не радимо како треба. Можда ћемо пожалити што нисмо слушали друге жене и присталице које су нам говориле да радимо сјајан посао.

Што је најважније, можемо видети како су заиста невероватно испала наша деца и схватити да кривица није допринела ни трунци тој особи коју смо одгајили, већ је само инхибирала нашу способност да уживамо у процесу.

Зато волите своју децу - под вашим условима, на невероватан начин на који знамо да јесте - и не дозволите да оно што други раде (или говоре) угаси ватру вашег родитеља.