Постоји велика шанса да сте се током трудноће суочавали са боловима у леђима. На крају, повећање телесне тежине, хормоналне промене и општа неспособност да се заиста удобно осећате могу да утичу на ваше тело, укључујући и леђа.
И док сте вероватно очекивали одређену нелагодност током трудноће, можда нисте очекивали постпарталне болове у леђима након вашег Ц-пресека.
Болови у леђима су нешто што неке мајке имају након рођења, а болови почињу у року од неколико сати након порођаја и настављају се данима, недељама или месецима после порођаја.
Ево прегледа могућих узрока болова у леђима након царског реза, обично познатих као Ц-рез, као и шта можете учинити да умањите неке тегобе.
Узроци болова у леђима након Ц-пресека
Болови у леђима након порођаја могу бити нервозни, посебно када се још увек опорављате од операције. Вероватно сте очекивали да ћете осетити нелагодност од реза, али сада вас боли више места него што сте мислили да је могуће.
Не постоји ниједан могући узрок бола, већ неколико веродостојних објашњења за болове, које бисте могли осетити у горњем или доњем делу леђа.
1. Хормонске промене
Трудноћа не само да повећава величину стомака већ резултира и много мање видљивим променама, од којих неке могу допринети боловима у леђима након порођаја.
Током трудноће, тело ослобађа хормон трудноће релаксин, припремајући се за порођај. Овај хормон олабавља лигаменте и зглобове, тако да је лакше изгурати бебу.
Тело ослобађа ове хормоне без обзира да ли имате вагинални порођај или Ц-рез.
Будући да је лакше напрезати леђа када су зглобови и лигаменти лабави, и најмања активност може проузроковати бол у доњем делу или у леђима.
Добра вест је да ће вам се зглобови, мишићи и лигаменти постепено јачати у месецима након трудноће.
2. Повећање телесне тежине
Ношење додатне телесне тежине је још један фактор који доприноси боловима у леђима.
Нормално је да се ваша величина повећава током трудноће. На крају, растете сасвим нову особу. Али додатна тежина и променљиви центар равнотеже због ношења толиког броја испред могу створити стрес на леђима и кичми, што доводи до болова у леђима.
3. Подизање и ношење нове бебе
Ваша беба можда има само шест или седам килограма, што се не чини пуно, али то је додатна тежина коју свакодневно носите у наручју.
Такође, стално се савијате и подижете бебу из креветића, седишта аутомобила и колица. Ови додатни покрети и посезање могу утицати на ваше држање тела и изазвати болове у врату и / или леђима.
Ако будете свеснији свог држања приликом руковања бебом, то може донети олакшање. Уместо да се сагињете, држите леђа што је могуће исправљеније и усправније када подижете бебу и користите ноге.
Размотрите како сте поставили седиште у аутомобилу и да ли ће седење у аутомобилу да би приступило седишту умањити потребу за неугодним положајем приликом подизања и изласка бебе. Исто важи и за креветић. Размислите да ли је постављен за оптималан досег који можете да користите (као и за сигурност бебе!) И прилагодите га по потреби.
4. Дојење
Дојење је одличан начин везивања за бебу и током сваког храњења можете с љубављу гледати у бебине очи.
Нажалост, предуго задржавање овог положаја може истегнути врат, узрокујући бол у врату који зрачи на ваша леђа. Лоше држање током дојења такође може проузроковати бол у леђима, посебно ако слегнете раменима према беби.
Да бисте смањили бол, нека рамена буду опуштена и ставите јастук испод лакта да подупире руку. Иако је у реду да током храњења гледате доле, повремено разбијте поглед и погледајте равно како бисте избегли напрезање врата.
5. Ефекти анестезије
Врста анестезије коју добијете пре Ц-пресека такође може да изазове бол у данима или недељама након порођаја. Можда ћете добити епидурални или кичмени блок да бисте утрнули подручје у припреми за операцију.
Епидурално, лекар убризгава анестезију у подручје које окружује вашу кичмену мождину. У међувремену, кичменим блоком убризгавају анестезију ближе вашој кичменој мождини. Спинални блокови делују брже, док епидуралном трбуху може утрнути и до 20 минута, па начин испоруке може утицати на то која врста је коришћена.
Један од проблема са епидуралном или кичменом блокадом је тај што могу да изазову грчеве мишића у близини кичмене мождине након порођаја. Ови грчеви могу се наставити недељама или месецима након порођаја.
Шта можете учинити са боловима у леђима након Ц-реза?
Болови у леђима након Ц-реза су често привремени, а интензитет бола се постепено смањује данима, недељама и месецима након порођаја. У међувремену, погледајте неколико начина како да се леђима осећате боље.
Покушајте да се не савијате када подижете и подижете бебу
Будите свесни свог држања. Држите леђа усправна и савијте се коленима. Ако се осећате болно, замолите свог партнера или неког другог да стави бебу у креветић, колица или седиште аутомобила.
Држите леђа равно док дојите
Ово може да олакша притисак на кичму и врат, спречавајући болове у леђима и ублажавајући постојећи бол. Проналажење удобног места за храњење може донети разлику у свету.
Узми врућу купку
Врућа купка може ублажити напетост мишића и грчеве мишића у леђима. Плус, влажна топлота помаже у повећању циркулације крви, смањујући упале и болове у леђима. Будући да је Ц-пресек хируршка интервенција, немојте се купати док вам лекар то не да. Ако немате времена за купку, станите под тушем и пустите да вам топла вода тече низ леђа или користите грејач.
Изаберите нежне вежбе
Једном када ваш здравствени радник да зелено светло, почните са једноставним, лаким вежбама попут пилатеса или јоге. Ово помаже у јачању трбушних мишића и ослобађању напетости мишића на леђима. Поред тога, лагана шетња може побољшати циркулацију крви. Ово може ублажити упале и грчеве у леђима.
Дозволите себи да се одморите
Превише кретања може погоршати бол у леђима. Зато се склоните са ногу што је више могуће, поготово ако сте болни. Дајте леђима прилику да се одморе и залече. Прекомерна активност може продужити бол. Такође, дремајте кад год је то могуће. Спавање се поправља у вашем телу, а брига о новој беби често значи да не спавате сав потребан сан.
Набавите масажу
Масажа леђа такође вам може помоћи да се осећате боље. Масаже могу ублажити напетост мишића и побољшати циркулацију крви. Замолите свог партнера да вам направи масажу или се професионално масажите после порођаја.
Узмите лекове против болова како бисте ублажили грчеве
Такође, питајте свог доктора о безбедним лековима које треба узимати, посебно ако дојите. Типично је у реду узимати ацетаминофен и ибупрофен током дојења. Само пазите да не прекорачите максималну дневну дозу према упутствима на етикети.
Када се обратити лекару због болова у леђима након Ц-пресека
Иако су болови у леђима након Ц-пресека чести, немојте игнорисати јаке болове. То укључује бол који вас спречава да спавате ноћу или отежава кретање или задржавање бебе.
Ваш лекар ће можда морати да препише јаче лекове против болова. У зависности од јачине бола, можда ћете морати да радите са физиотерапеутом како бисте ојачали мишиће стомака или леђа и ублажили бол.
Такође је важно видети здравственог радника када грозница или утрнулост прате болове у леђима. Ово би могао бити знак неуролошких компликација од анестезије.
Одузети
Без обзира да ли је царски рез планиран или неочекиван, често долази са дужим временом опоравка, а вероватно ћете имати и болове у леђима.
Бол је обично привремен, а понекад је реверзибилан побољшањем држања тела и вршењем других подешавања. Ако се бол не побољша након неколико месеци или омета ваш свакодневни живот, разговарајте са својим лекаром да бисте разговарали о другим опцијама за олакшање.
