Трудноћа је узбудљиво време, али такође се може осећати као да долази са пуно ограничења.Иако је ваша јутарња шољица вероватно умјерена, ако сте љубитељ кофеина, мораћете да направите неке промене.
Многи људи се окрећу биљним чајевима да би заменили свој омиљени латте са кофеином или еспрессо средином јутра. А чај од менте може бити савршена кофеинска помоћ када сте трудни. Ево шта треба да знате.
Шта је чај од менте?
Чај од менте сматра се биљним чајем. Направљен је од биљке пеперминта која је пореклом из Европе и Азије.
Биљка пеперминта позната је као ароматична биљка која се на разне начине користи као ароматично средство за све, од менте и пасте за зубе до хране.
Листови биљака се такође могу користити за стварање есенцијалних уља која укључују ментол, лимонен и ментон. Ментолно уље је вероватно мирис који већина људи препознаје и повезује са пеперминтом.
Чај од нане прави се потапањем свежих или сувих листова биљке. Природно је без кофеина.
Да ли је сигурно пити док сте трудни?
Важно је напоменути да истраживање биљних чајева и њихових нежељених ефеката на трудноћу није робусно. То је углавном због тога што истраживачи не желе да свесно ризикују труднице (или њихове бебе) ради спровођења студије.
Али знамо да је нарочито чај од менте популаран избор током трудноће - и до данас је забележено врло мало нежељених ефеката када се конзумира у типичним количинама (1 до 2 шоље дневно).
Генерално се сматра да је чај од менте сигуран, али постоје опречне информације о томе да ли га треба конзумирати током сва три тромесечја.
Ако сте забринути због нежељених ефеката - сматра се да имају „ефекте емменагоге“ (подстичу менструацију) у превеликим количинама - онда је најбоље избегавати чај од менте до другог тромесечја. Али имајте на уму да нема документованих доказа да је пеперминт икада изазвао побачај.
У ствари, сматра се бољим избором у односу на нелековите чајеве као што су црни, оолонг и зелени чајеви који садрже кофеин. Ипак треба избегавати да пијете чај од менте у великим количинама.
Иако биљни чајеви попут пеперминта обично не садрже кофеин, они могу узнемирити стомак или имати друге нежељене ефекте када се конзумирају у великим дозама.
Према прегледу из 2017. године који је разматрао употребу биљних лекова код трудница у азијским земљама, орална конзумација пеперминта у трудноћи сматра се генерално сигурном у нижим дозама.
Дојење
Истраживања у вези са сигурношћу конзумирања чаја од менте током дојења такође су углавном анегдотска.
Иако је једно старије истраживање - са врло малом величином узорка од 18 жена - показало да ментол може проћи у мајчино млеко, није показало никакве негативне ефекте на снабдевање млеком или на бебе. Такође треба напоменути да се студија бавила конзумацијом капсула које садрже разна једињења, а не чист чај од менте.
У међувремену, неки људи препоручују коришћење уља или чаја од менте за помоћ у одвикавању или за ослобађање од натезања. Иако недостаје чврстих доказа да ово делује, постоје лични извештаји о његовој ефикасности. Из тог разлога ћете можда желети да задржите чај од менте док не будете спремни за одвикавање.
Које су потенцијалне користи чаја од нане у трудноћи?
Чај од менте често се сматра одличним решењем за многе уобичајене болести повезане са трудноћом. Конкретно, познат је као природни лек за:
- сузбијање мучнине и повраћања
- ублажавање горушице
- умирујући узнемирени стомак
- смањење главобоље
Међутим, истраживање ових благодати је ретко и не врши се директно на трудницама - или се користи чај. На пример, једно истраживање из 2013. о позитивним ефектима пеперминта на мучнину и повраћање урађено је на пацијентима који лече хемотерапију и користе уље од менте.
Мере предострожности које треба имати на уму
Иако се чај од менте сматра сигурним, требате имати на уму колико пијете и одакле потиче.
Стручњаци се слажу да је већина комерцијално произведених чајева од менте сигурна за конзумацију. Насупрот томе, домаћи чајеви који не потврђују укупну количину лековитог биља које се користи у њима могу бити опасни, јер је могуће конзумирати превише или уносити друге биљке које се у трудноћи не сматрају сигурним.
Док сте трудни, вероватно је паметно пити не више од 1 до 2 шоље чаја од менте дневно. Као и код многих биљних измишљотина, ако их пијете у већим количинама, можда ћете доживети нежељене нежељене ефекте попут желучаних тегоба.
Такође је добра идеја да свог здравственог радника обавештавате о било ком биљу које уносите, чак и ако се обично сматра безбедним током трудноће.
Доња граница
Без обзира да ли желите да се одрекнете свакодневног топлог напитка или тражите природни лек за уобичајене трудноће, чај од нане је одлична опција. Сматра се да је генерално сигурно за труднице или дојиље да редовно конзумирају у нормалним дозама.
Ако сте забринути због било каквих штетних ефеката, сачекајте до првог тромесечја да бисте уживали у шољи чаја од менте. У међувремену, ако дојите, можда ћете желети да сачекате да уживате у шољи док не будете спремни за одвикавање.
