Преглед
Ако имате озбиљну астму и чини се да вам редовни лекови не пружају олакшање које вам је потребно, можда ћете бити знатижељни да ли још нешто можете учинити да се изборите са својим симптомима.
Неки природни лекови могу вам олакшати симптоме, смањити количину лекова који треба да узмете и генерално побољшати квалитет вашег живота. Ови лекови најбоље делују када се узимају заједно са уобичајеним прописаним лековима за астму.
Ево 13 комплементарних терапија које можете испробати за своју астму.
1. Промене у исхрани
Иако не постоји посебна дијета за људе са тешком астмом, постоји неколико корака које можете предузети и који могу помоћи у решавању ваших симптома.
Прекомерна тежина често може погоршати тешку астму. Важно је одржавати здраву и уравнотежену исхрану, која укључује пуно воћа и поврћа. Ово су добри извори антиоксиданса попут бета-каротена и витамина Ц и Е, и они могу помоћи у смањењу упале око дисајних путева.
Ако се појаве симптоми астме након појаве поједине хране, покушајте да је избегнете. Могуће је да имате алергију на храну која узрокује погоршање симптома. Разговарајте са својим лекаром да бисте то потврдили.
2. Техника дисања Бутеико
Техника дисања Бутеико (ББТ) је систем вежби дисања. Полаганим, нежним дисањем може вам помоћи да смањите симптоме астме.
ББТ се фокусира на дисање из носа уместо из уста. Удисање из уста може исушити дисајне путеве и учинити их осетљивијим.
Неки људи могу имати мање респираторних инфекција због употребе ове технике. Други који се баве ББТ-ом верују да то помаже да се повећа ниво угљен-диоксида. Ипак, не постоје коначни докази који подржавају ову теорију.
3. Папвортх метода
Папвортх метода је техника дисања и опуштања која се користи од шездесетих година прошлог века за помоћ особама са астмом. Укључује употребу носа и дијафрагме за развијање образаца дисања. Затим можете применити ове обрасце дисања на различите активности које могу изазвати појаву астме.
Обично се препоручује курс обуке пре него што усвојите вежбе као део ваше свакодневне рутине.
4. Бели лук
Бели лук има неколико здравствених благодати, укључујући антиинфламаторна својства, према студији из 2013. године. Будући да је астма запаљенска болест, бели лук може да помогне у ублажавању симптома.
Ипак, нема сигурних доказа да је бели лук ефикасан у спречавању појаве астме.
5. Ђумбир
Ђумбир је још једна биљка која садржи антиинфламаторна својства и може помоћи код тешке астме. Студија из 2013. године показала је да су орални додаци ђумбира повезани са побољшањем симптома астме. Али није потврдило да ђумбир доводи до побољшања укупне функције плућа.
6. Душо
Мед се често користи у лековима против прехладе да помогне умиривању грла и смањењу кашља. Можете мешати мед са топлим напитком попут биљног чаја како бисте олакшали симптоме.
Ипак, постоје ограничени научни докази да би мед требало користити као алтернативни начин лечења астме.
7. Омега-3 уља
Показало се да уља омега-3 која се могу наћи у семенима рибе и лана имају многа здравствена добра. Они такође могу радити на смањењу упале дисајних путева и побољшању функције плућа код људи са тешком астмом.
Високе дозе оралних стероида могу блокирати благотворне ефекте омега-3 уља. Добра је идеја да се обратите лекару пре него што повећате унос омега-3.
8. Кофеин
Кофеин је бронходилататор и може смањити замор респираторних мишића. Студија из 2010. године показала је да кофеин може бити ефикасан за људе који болују од астме. Можда ће моћи да побољша функцију дисајних путева до четири сата након конзумирања.
9. Јога
Јога укључује вежбе истезања и дисања како би се повећала флексибилност и повећала укупна кондиција. Вежбање јоге за многе људе може смањити стрес који може покренути астму.
Технике дисања које се користе у јоги могу такође помоћи да се смањи учесталост напада астме. Међутим, тренутно нема ниједног одлучног доказа који би то доказао.
10. Хипнотерапија
У хипнотерапији, хипноза се користи да би особа постала опуштенија и отворена за нове начине размишљања, осећаја и понашања. Хипнотерапија може олакшати опуштање мишића, што може помоћи људима који болују од астме да се изборе са симптомима попут стезања у грудима.
11. Пажљивост
Пажљивост је врста медитације која се фокусира на то како се ум и тело осећају у садашњем тренутку. Може се практиковати било где. Све што вам треба је мирно место за седење, затварање очију и фокусирање пажње на мисли, осећања и сензације у вашем телу.
Због својих благодати стреса, пажња вам може помоћи да допуните лекове на рецепт и ублажите симптоме астме повезане са стресом.
12. Акупунктура
Акупунктура је облик древне кинеске медицине која укључује постављање малих игала у одређене тачке на телу. Дугорочне користи акупунктуре још увек нису доказане као ефикасне против астме. Али неки људи са астмом откривају да акупунктура помаже у побољшању протока ваздуха и управља симптомима попут болова у грудима.
13. Спелеотерапија
Спелеотерапија укључује провођење времена у сланој соби ради увођења ситних честица соли у респираторни систем. Тренутно нема научних доказа који би доказали да је спелеотерапија ефикасан облик лечења против астме, али једна студија је показала да је имала благотворни ефекат на краткотрајну функцију плућа.
Одузети
Неки од ових природних лекова могу помоћи у смањењу симптома астме. Али ипак треба да се придржавате лекова које вам је прописао лекар. Осим тога, многи од њих имају ограничене или никакве доказе да раде на астму.
Пре испробавања нове комплементарне терапије обратите се свом лекару. Ако почнете да примећујете било какве нове нежељене ефекте, одмах престаните са узимањем или употребом.
Прочитајте овај чланак на шпанском.
