Вероватно сте чули за неке од здравствених благодати кокосовог уља. Истраживања су показала да може помоћи у јачању функције мозга, повећању доброг холестерола, па чак и код губитка килограма.
Такође може имати користи за вашу кожу на бројне начине, због чега је постала популаран састојак многих производа за лепоту.
Али шта је са употребом кокосовог уља за сунчање? Да ли вам омогућава да добијете златни сјај од сунца без икаквих ризика и нежељених ефеката? Можете ли безбедно да препланете? Овај чланак ће вам помоћи да одговорите на та питања.
Ризици излагања УВ зрачењу
Провођење превише времена на сунцу, посебно без икакве заштите од сунца, може оштетити вашу кожу, проузроковати прерано старење и довести до рака коже.
У ствари, према Америчкој академији за дерматологију (ААД), рак коже је најчешћи рак у Сједињеним Државама. Процењује се да ће сваки пети Американац током свог живота развити рак коже.
ААД такође извештава да је стопа меланома, најопаснијег облика карцинома коже, порасла за 800 процената међу женама у доби од 18 до 39 година. Излагање ултраљубичастом светлу од сунца или соларија највећи је фактор ризика за већину случајева меланома .
С обзиром на то да је излагање УВ светлу фактор превенције рака коже који се највише може спречити, ААД саветује да се не користе соларији и подстиче све да заштите кожу од сунчевих штетних УВ зрака.
Да ли кокосово уље пружа УВ заштиту?
Студија из 2009. године открила је да кокосово уље има фактор заштите од сунца (СПФ) око 8. Али, ово истраживање је спроведено у лабораторији, а не на људској кожи.
Процењује се да кокосово уље блокира само око 20 процената сунчевих УВ зрака. Ово није довољно за заштиту коже од сунчевих УВА и УВБ зрака - што обоје може оштетити кожу.
Према ААД-у, потребна вам је крема за сунчање са СПФ 30 или већом ако желите довољну УВ заштиту, а треба да је примените свака два сата.
Ако на кожи користите само кокосово уље, без икакве друге заштите од сунца, ваша кожа неће добити потребну заштиту, посебно ако дуже време проводите на отвореном. Ако имате светлу кожу, кокосово уље ће вероватно бити још мање ефикасно у заштити коже од сунчевих УВ зрака.
Какве благодати за кожу има кокосово уље?
Иако није препоручљиво ослањати се на кокосово уље за заштиту од сунца или сигурну препланулост, оно може помоћи вашој кожи на друге начине.
Кокосово уље има високу концентрацију масних киселина средњег ланца, које су облик засићених масти. Ове масне киселине, које делују на кожу на различите начине, могу пружити разне предности.
Може влажити кожу
Људи који живе у тропским пределима вековима су користили кокосово уље као хидратантну крему. У малој студији из 2018. године, истраживачи су открили да су учесници са врло сувом кожом видели значајно побољшање хидратације коже након две недеље употребе кокосовог уља.
Може смањити упалу
Студија из 2018. године сугерисала је да кокосово уље може имати антиинфламаторна својства, посебно за специфична стања коже. Хронична упала игра кључну улогу у многим различитим врстама кожних поремећаја, укључујући псоријазу, екцем и контактни дерматитис.
Према студији из 2017. године, људи који користе кокосово уље имају тенденцију да имају мање упала након што су изложени УВБ зрачењу. Научници верују да високи нивои полифенола и масних киселина у уљу могу пружити заштиту од упала, заједно са ефектом који појачава баријере.
Има антимикробна својства
Кокосово уље може убити штетне микроорганизме. Лауринска киселина у уљу садржи монолаурин, који помаже у разградњи мембране бактерија обложених липидима. Кокосово уље може убити патогене на вашој кожи, укључујући бактерије, вирусе и гљивице.
Може помоћи зацељивању рана
Нека истраживања су показала да антимикробна својства кокосовог уља могу помоћи да се ране брже зарасте.
У студији спроведеној 2010. на пацовима, девичанско кокосово уље убрзало је зарастање, побољшало антиоксидативни статус коже и повећало ниво колагена. Друга студија на животињама открила је да употреба кокосовог уља са антибиотиком помаже у зарастању опекотина.
Како заштитити кожу
- Носите крему за сунчање. ААД препоручује употребу СПФ од 30 или више, који блокира око 97 процената штетних сунчевих зрака. Нанесите крему за сунчање најмање 15 минута пре него што изађете напоље и поново нанесите најмање свака 2 сата или сваки сат ако се пливате или знојите.
- Прикрити. Носите заштитну одећу, капе са широким ободом и сунчане наочаре када сте напољу, нарочито између 10 и 16 сати.
- Тражите хлад. Останите у сеновитим подручјима када је то могуће како бисте се заштитили од сунчевих зрака.
- Избегавајте соларије. Људи који користе солариј пре 35. године повећавају ризик од меланома за 59 процената, а ризик се повећава сваком употребом.
- Испробајте самотамњивач без сунца. Сачекајте најмање 12 сати након бријања да нанесете средство за самотамњење. Не заборавите да наносите крему за сунчање сваки пут када изађете на сунце, чак и ако је крема за сунчање већ укључена у производ за самотамњење.
Доња граница
Иако кокосово уље може на много начина користити вашој кожи, није препоручљиво користити га за сунчање. Док нуди неки заштита од сунчевих штетних УВ зрака, не нуди довољно висок ниво заштите да вас спречи да се опечете или претрпите друге врсте дуготрајног оштећења коже.
Сигурнија алтернатива је употреба самотамњивача без сунчања. Ови производи су релативно јефтини и могу вам дати здрав сјај без оштећења коже.
