Пробудите се усред ноћи и ето: пријетеће присуство које прво можете осјетити, а затим видјети кад отворите очи. Уплашени попут курца, покушавате да вриштите и кренете - али не можете. Као да сте парализовани или вас спутава зло присуство.
Шта се, забога, дешава? Три речи: демони парализе спавања.
То је ствар и нисте једини који је то доживео. Читајте даље да бисте сазнали више.
Како их људи описују
Шта је тај „демон“ који вас оставља заробљеним у телу, неспособним да се крећете или вриштите? Зависи кога питате.
За неке је то безлично, безоблично присуство које покушава да их угуши. Други је описују као језиву стару вешалицу са канџама. Неки виде ванземаљца и доживљавају оно за шта верују да је потпуна отмица ванземаљаца. А за друге, демони изгледају као мртви рођаци.
Различите културе имају различита објашњења за демоне парализе спавања.
Канадски Инуити приписују парализу спавања чаролијама шамана. Јапански фолклор каже да је то осветољубив дух који гуши своје непријатеље у сну.
У бразилском фолклору демон има име - Писадеира, што је на португалском за „она која корача“. Она је круна са дугим ноктима која се вреба на крововима ноћу, а затим хода по грудима људи који трбухом спавају пуног стомака.
Да ли су ови ’демони’ стварни?
Кратко је одговор ... некако.
Парализа је стварна. То се назива парализа спавања. Стварна је и појава ~ виђења ~ нечега налик демону док се доживљава парализа сна. Зове се хипнагошка или хипнопомпична халуцинација.
Што се тиче самог демона, он није стваран. Обећавамо.
Међутим, можда има трунке истине у трбушној компоненти бразилске басне. Испоставило се, већа је вероватноћа да ћете искусити демоне парализе спавања док спавате на леђима.
Шта се стварно дешава
Иако су демони парализе спавања дефинитивно језиви, објашњење које стоји иза њих заправо је некако досадно.
Парализа сна се дешава када се пробудите током фазе сна у сну. Током овог периода, ваш мозак искључује сигнале остатку вашег тела да се не би кретао или глумио ваше снове.
Ако се изненада пробудите док сте још у овој фази, потпуно сте свесни, али не можете да се померите.
Парализа спавања
Процењује се да било где од 1,7 до 40 процената људи доживи парализу спавања, али не добијају сви демонско искуство. То је зато што не доживљавају сви парализу спавања заједно са хипнагошким или хипнопомпијским халуцинацијама.
Хипнагошке и хипнопомпичне халуцинације
Жива искуства попут снова, која се називају хипнагошким или хипнопомпијским халуцинацијама, могу изгледати стварна и често су застрашујућа. Можда их замењују са ноћним морама и могу се десити док заспите (хипнагошки) или се будите (хипнопомпични).
Током ових халуцинација можете видети застрашујуће људе или створења у својој близини или чак како леже у вашем кревету. А често су праћени парализом спавања.
Ове халуцинације се могу догодити ако сте делимично при свести током циклуса брзог покрета очију (РЕМ) сна. У том стању гледате у стварни свет, али такође сањате - рецепт за префекте за виђење ствари којих заправо нема.
Можда ћете такође видети изобличење нечега што заиста постоји. На пример, гомила одеће на вашој столици може се претворити у особу која седи тамо и посматра вас како спавате, или се светло из вашег будилника може претворити у црвенооко чудовиште.
Зашто бисте можда имали веће шансе да их видите
Када спавате на леђима, вероватно ћете бити узбуђени из сна или се пробудити током фазе сна, због ствари попут хркања и недијагностиковане опструктивне апнеје у сну.
Следеће такође може повећати ваше шансе да доживите парализу спавања и хипнагошке или хипнопомпичне халуцинације:
- стрес или анксиозност
- лишавање сна
- нарколепсија
- посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)
- млазно заостајање
- горушица
- алкохол
Држање демона на одстојању
Сазнање да демони спавања нису стварни и да епизоде парализе спавања углавном не трају дуже од једног минута - чак и ако се осећају као читав живот - може вам помоћи да ублажите стрес због њих.
Ево неколико других савета који ће вам помоћи да смањите шансе да доживите ове епизоде:
- Усвојите здрав распоред спавања. Идите у кревет и устајте сваки дан у исто време и циљајте на 6 до 8 сати сна сваке ноћи.
- Побољшајте рутину пред спавање. Упознајте причу из Писадеире и избегавајте да спавате пуног стомака. Уздржите се од кофеина и алкохола близу спавања. Учините нешто опуштајуће пре спавања такође вам може помоћи да се добро наспавате.
- Не спавајте на леђима. Парализа сна се вероватније дешава када спавате на леђима, јер је вероватније да ћете се пробудити од хркања или апнеје, па се одлучите за било који други положај који вам одговара. Ако имате тенденцију да завршите на леђима чак и након што заспите у другом положају, постављање јастука са обе стране може вас спречити да се преврнете до краја.
- Лечите све основне услове. Стрес, анксиозни поремећаји и друга стања менталног здравља могу допринети честим епизодама парализе спавања. Лечење основног узрока може помоћи у спречавању ових епизода.
- Разговарајте са својим лекаром о лековима које узимате. Нежељени ефекти одређених лекова могу довести до проблема са спавањем, укључујући живописне снове, ноћне море и парализу спавања. Ако су ваше епизоде започеле или се повећале након започињања новог лека или мислите да би ваши лекови могли бити криви, разговарајте са својим здравственим радником.
- Вежба редовно. Редовно вежбање може смањити стрес и анксиозност и побољшати сан. Само избегавајте да вежбате преблизу времену за спавање.
- Користите технике опуштања. Дубоко дисање, медитација и јога само су неке технике опуштања које вам могу помоћи да се смањите стреса пре спавања да бисте спречили стрес и демоне спавања.
Такође, будите свесни луцидног сањања. То се често дешава код парализе спавања.
Луцидан сан је када сте свесни своје свести током сна. Током луцидног сна можете да преузмете контролу над оним што се догађа у вашем сну.
Већина људи је у једном или другом тренутку сањала луцидан сан.
Доња граница
Демони парализе сна можда нису стварни, али то не чини искуство заробљености у вашем телу са осећајем или визијом човека мање страшним.
Ако имате честе епизоде или ако сматрате да оне изазивају анксиозност и ометају ваш свакодневни живот, разговарајте са својим здравственим радником.
Адриенне Сантос-Лонгхурст је слободна списатељица и ауторка са седиштем у Канади која је више од једне деценије опсежно писала о свим стварима о здрављу и начину живота. Када се не скрива у својој писаној шупици истражујући чланак или не интервјуирајући здравствене раднике, може се наћи како се брчка око свог града на плажи са супругом и псима у вучи или како прска по језеру покушавајући да савлада станд-уп паддлебоард.
