Емоције снажно утичу на то како се осећате сваког дана. У ствари, ако имате астму, можда ћете приметити да ваше емоције играју улогу у вашим симптомима.
Иако су алергени главни покретач симптома алергијске астме, можда ћете доживети озбиљније симптоме астме или чешће нападе астме ако се осећате под стресом, депресијом или анксиозношћу.
Прочитајте више о томе како ваше емоције могу утицати на алергијску астму.
Шта је алергијска астма?
Према Америчкој академији за алергију, астму и имунологију, алергијска астма је најчешћи облик астме.
Астма је стање које може проузроковати отицање и сужавање дисајних путева који воде до плућа. То заузврат отежава дисање.
Симптоми астме често укључују:
- кратак дах
- отежано дисање
- бол и стезање у грудима
- пискање
- кашљање
Остали облици астме имају низ покретача. Ако имате алергијску астму, међутим, удисање алергена је оно што покреће ваше симптоме астме.
Алерген је иначе безопасна супстанца која ће - за оне који имају алергијску астму - покренути низ реакција у вашем имунолошком систему због којих вам надувају дисајни путеви.
Уобичајени алергени укључују:
- гриње
- полен
- кућни љубимац
- споре плесни
Иако алергени сами покрећу симптоме алергијске астме, ваше емоције могу утицати на тежину симптома.
Алергијска астма и депресија и анксиозност
Према Америчкој фондацији за алергије и астму (ААФА), јаке емоције и стрес могу утицати на астму. ААФА примећује да су депресија и анксиозност повезани са мањом контролом симптома астме.
Преглед из 2018. године такође је указао на то да су они са алергијским поремећајем вероватније депресивни.
Друга истраживања ово понављају.
Студија из 2008. године детаљно описује везе између астме и поремећаја расположења, укључујући велику депресију и анксиозне поремећаје. Истраживачи истичу да је важан свеобухватан третман који узима у обзир и астму и поремећаје расположења.
Студија такође примећује да астма и поремећаји расположења имају заједничке патофизиологије. То значи да астма дели неке физичке процесе са овим поремећајима.
Симптоми анксиозности и стреса често опонашају и симптоме астме.
Алергијска астма и стрес
Поремећаји расположења нису једини емоционални фактор који утиче на алергијску астму. Стрес такође утиче на то.
Иако стрес можда неће директно покренути напад алергијске астме, може алергијски напад астме учинити вероватнијим или тежим.
Амерички институт за стрес примећује да људи под стресом и изложени алергену могу доживети озбиљније алергијске реакције од људи који нису били под стресом када су били изложени алергену.
Они цитирају старију студију из 2009. године која је показала да су учесници били под јаким стресом, реаговали су на убодни тест кожом (кошнице) који су били 200 одсто већи од оних који нису били под стресом. Поред тога, ове кошнице су трајале дуже од оних код испитаника контролне групе.
Симптоми алергијске астме јављају се када сте изложени алергену. И на основу ових информација, можда ћете имати озбиљнију алергијску реакцију ако сте под стресом него ако нисте под стресом.
Алергијска астма и друге емоције
Друге емоције и емоционални одговори ван депресије, анксиозности и стреса такође могу утицати на вашу алергијску астму.
ААФА каже да следеће емоције или одговори могу утицати на ваше симптоме астме:
- страх
- бес
- виче
- узбуђење
- смех
- плачући
Неке од ових емоција или емоционалних одговора могу проузроковати промене у дисању. Можда затекнете да брже дишете када сте емотивни или узбуђени.
Управљање емоцијама и симптомима алергијске астме
Управљање емоцијама и емоционални одговори могу вам помоћи да боље управљате астмом.
Будући да свакодневни стрес и емоције могу утицати на ваше симптоме, стручњаци предлажу употребу различитих метода суочавања и техника опуштања за бављење стресом, емоцијама и снажним емоционалним реакцијама.
Истраживачи све више сугеришу да се бавите пажњом како бисте смањили стрес и управљали симптомима астме.
Студија из 2020. године приметила је да када људи са астмом или ХОБП примењују технике пажљивости, психолошки одговор може имати позитиван утицај на симптоме.
ААФА препоручује искушавање пажљивог дисања и посматрања како би се смањио стрес.
Ако желите да испробате пажљиво дисање:
- Полако удахните на нос, а затим на уста.
- Проведите интервале од 7 секунди удишући, задржавајући дах, а затим издахните.
- Покушајте да се усредсредите само на дах и не мислите на друге ствари.
Ако желите да испробате пажњу кроз посматрање:
- Усредсредите се на посматрање предмета из природе који је у вашој близини.
- Не радите ништа, осим што посматрате шта год сте изабрали и покушавате да приметите све детаље о томе.
- Наставите колико год можете.
Када разговарати са лекаром
Ако су ваши симптоми иначе добро контролисани, можда нећете морати да разговарате са својим лекаром. Али ако симптоми почињу да се појачавају, можда ћете желети да разговарате са својим лекаром о промени рутине лечења.
Ако имате симптоме депресије, требало би да разговарате са својим лекаром или другим стручњаком за ментално здравље.
Према Националном институту за ментално здравље, знаци и симптоми депресије могу да укључују:
- губитак апетита
- осећај празнине или празнине
- губитак или повећање телесне тежине
- проблеми са спавањем
- потешкоће са концентрацијом или памћењем ствари
- губитак интереса за активности
- осећајући се безнадежно
- мисли о смрти или самоубиству
- упорни осећај туге
- болови који немају друго објашњење
- крећући се или разговарајући полако
- осећајући се немирно
- раздражљивост
Ако размишљате о самоубиству или знате некога ко то мисли, требало би да позовете хитне службе или Националну линију за спречавање самоубистава на 800-273-8255.
Такође треба да контактирате свог доктора ако имате симптоме анксиозности. Према Националном институту за ментално здравље, симптоми генерализоване анксиозности на које треба пазити могу бити:
- лако уморан
- проблеми са спавањем, укључујући проблеме са успавањем и мирно спавање
- осећај на ивици или немир
- проблем са концентрацијом
- напетост у мишићима
- раздражљивост
- потешкоће у контроли осећаја забринутости
Одузети
Постоји веза између емоција и алергијске астме, иако алергени узрокују симптоме алергијске астме. Можда ћете приметити да се симптоми алергијске астме погоршавају током јаких емоција.
Многи људи са астмом такође имају поремећаје расположења попут великог депресивног поремећаја или генерализованог анксиозног поремећаја. Управљање поремећајима расположења може вам помоћи да управљате астмом.
Пажљивост вам може помоћи да управљате својим емоцијама и симптоме астме. Ако се симптоми алергијске астме погоршавају или приметите симптоме депресије или анксиозности, требало би да разговарате са својим лекаром.
