Имам анкилозирајући спондилитис (АС) скоро деценију. Искусио сам симптоме попут хроничних болова у леђима, ограничене покретљивости, екстремног умора, гастроинтестиналних (ГИ) проблема, упале ока и болова у зглобовима. Званичну дијагнозу добио сам тек након неколико година живота са овим непријатним симптомима.
АС је непредвидиво стање. Никад не знам како ћу се осећати из дана у дан. Ова неизвесност може бити узнемирујућа, али током година научио сам начине како да помогнем у управљању својим симптомима.
Важно је знати да оно што делује за једну особу можда неће радити за другу. То важи за све - од лекова до алтернативних терапија.
АС утиче на све различито. Варијабле попут нивоа ваше кондиције, места становања, исхране и нивоа стреса утичу на то како АС утиче на ваше тело.
Не брините ако лек који делује на вашег пријатеља са АС не помогне код симптома. Могло би бити да вам требају други лекови. Можда ћете морати да направите неколико покушаја и грешака да бисте утврдили свој савршени план лечења.
За мене оно што најбоље делује је добар сан, чисто јело, вежбање и одржавање нивоа стреса под контролом. Сљедећих осам алата и уређаја такође помажу да се направи разлика.
1. Локално ублажавање болова
Од гелова до закрпа, не могу престати да бунцам због ових ствари.
Током година било је много непроспаваних ноћи. Добијам велике болове у доњем делу леђа, куковима и врату. Примена средства за ублажавање болова без рецепта, као што је Биофреезе, помаже ми да заспим одвлачећи пажњу од зрачећег бола и укочености.
Такође, с обзиром да живим у Њујорку, увек сам у аутобусу или метроу. Са собом понесем малу тубицу Тигровог балзама или неколико трака лидокаина кад год путујем. Помаже ми да се осетим лагодније током путовања на посао ако знам да имам нешто са собом у случају избијања.
2. Путни јастук
Не постоји ништа попут усред укоченог, болног избијања АС-а док се возите у препуном аутобусу или авиону. Као превентивну меру, увек ставим неке траке лидокаина пре путовања.
Још једно моје омиљено путничко хаковање је поношење јастука за путовање у облику слова У са собом на дуга путовања. Открио сам да ће вам добар путни јастук пријатно подметнути врат и помоћи вам да заспите.
3. Штап за држање
Кад се осећате укочено, подизати ствари са пода може бити незгодно. Или су вам колена закључана, или не можете савити леђа да бисте зграбили оно што вам треба. Ретко морам да користим штап за држање, али може ми добро доћи када треба да скинем нешто са пода.
Држање палице око себе може вам помоћи да извадите ствари које су вам недоступне. На тај начин нећете морати ни да устанете са столице!
4. Епсомска со
Увек имам код куће врећу Епсом соли од лаванде. Намакање у сланој купки Епсом у трајању од 10 до 12 минута потенцијално може понудити многе добре осећајне погодности. На пример, може смањити упалу и ублажити болове и напетост у мишићима.
Волим да користим сол лаванде јер цветни мирис ствара атмосферу налик бањи. Умирујуће је и спокојно.
Имајте на уму да су сви различити и можда нећете доживети исте бенефиције.
5. Стој који стоји
Када сам имао канцеларијски посао, затражио сам сто за сто. Рекао сам свом менаџеру за свој АС и објаснио зашто морам да имам подесиви сто. Ако седим по цео дан, осећаћу се укочено.
Седење може бити непријатељ људима са АС. Имати сто који ми стоји нуди ми много већу мобилност и флексибилност. Врт могу да држим усправно, уместо у закључаном положају према доле.Могућност да седим или стојим за својим столом омогућило ми је уживање у многим данима без болова док сам био на том послу.
6. Електрично ћебе
Топлота помаже у ублажавању зрачећег бола и укочености АС. Електрични покривач је сјајан алат јер покрива цело тело и веома умирује.
Такође, постављање боце са топлом водом уз доњи део леђа може учинити чуда за сваки локализовани бол или укоченост. Понекад на путовање са собом уз путни јастук понесем и боцу са топлом водом.
7. Сунчане наочаре
Током мојих раних АС дана, развио сам хронични предњи увеитис (запаљење увее). Ово је честа компликација АС. То узрокује ужасан бол, црвенило, оток, осетљивост на светлост и плута у вашем виду. Такође може оштетити ваш вид. Ако не потражите лек брзо, то може дугорочно утицати на вашу способност вида.
Осетљивост на светлост ми је била најгори део увеитиса. Почео сам да носим затамњене наочаре које су специјално направљене за људе осетљиве на светлост. Такође, визир вам може помоћи да вас заштитите од сунчеве светлости када сте на отвореном.
8. Подкастови и аудио књиге
Слушање подцаста или аудио књиге је одличан начин да научите о самопомоћи. То такође може бити добра дистракција. Када сам заиста исцрпљен, волим да ставим подцаст и направим нека лагана, нежна истезања.
Само једноставан чин слушања заиста ми може помоћи да се ослободим стреса (ниво вашег стреса може имати стварни утицај на симптоме АС-а). Постоји много подкаста о АС за људе који желе да сазнају више о болести. Само откуцајте „анкилозирајући спондилитис“ у траку за претрагу апликације за подцаст и подесите!
Одузети
Постоји много корисних алата и уређаја доступних за људе са АС. С обзиром да стање утиче на све различито, важно је пронаћи оно што вам одговара.
Америчко удружење спондилитиса (САА) одличан је ресурс за све који желе да пронађу више информација о болести или где да пронађу подршку.
Без обзира која је ваша прича о АС-у, ви заслужујете радостан живот без болова. Поседовање неколико корисних уређаја у околини може много олакшати свакодневне задатке. За мене, горе наведени алати чине велику разлику у мом осећању и заиста ми помажу да управљам својим стањем.
Лиса Марие Басиле је песник, аутор „Светлосна магија за мрачна времена, “И оснивач уредника Луна Луна магазин. Пише о здрављу, опоравку од трауме, тузи, хроничним болестима и намерном животу. Њен рад се може наћи у часописима Тхе Нев Иорк Тимес и Сабат Магазине, као и на Нарративели, Хеалтхлине и другим. Нађи је на лисамариебасиле.цом, добро као инстаграм и Твиттер.
