Подкастови са ове листе анксиозности приступају на више начина.
Неки нуде алате и савете који вам могу помоћи да се опустите у реалном времену и решења која можете дугорочно применити. Неки дубоко зарањају у корене анксиозних поремећаја, тако да можете научити и разумети више о томе зашто и како.
Све што вам треба је телефон или рачунар да бисте започели свој лични пут ка смирењу.
1. Узнемирен у Аустину
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 5.0
- Доступно и на Подбеан-у и Гоогле Плаи-у
Ову серију подкаста заједно воде др. Марианне Стоут и др. Тхомас Смитхиман, психолози из Аустина, који су се специјализовали за анксиозне поремећаје и опсесивно-компулзивне поремећаје. Стоут и Смитхиман су се специјализовали за когнитивно-бихевиоралну терапију (ЦБТ).
Сваки подцаст траје око 45 минута. Неки сегменти садрже дубинске интервјуе са другим медицинским стручњацима. Други су више разговорних тонова.
Неки од њихових разговора препуни су ЦБТ стратегија за управљање анксиозношћу, као што је вођење дневника. Друге епизоде пружају дубоко роњење у одређена подручја фокуса, као што су анксиозност при забављању, анксиозност у детињству и ефикасне стратегије групне терапије.
2. Убица за анксиозност
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4.5
- Такође доступно на Подбеан и АнфетиСлаиер.цом
Ова недељна серија подкаста већ више од деценије помаже људима са посттрауматским стресним поремећајем (ПТСП), стресом, анксиозношћу и поремећајима напада панике.
Водитељице Сханн Вандер Леек и Ананга Сивиер воде разговоре са стручњацима из ове области. Сваки подцаст пружа опипљиве савете и алате које можете користити у реалном времену за борбу са симптомима анксиозности.
Такође производе серију вођених медитација и вежби дисања. Њихови умирујући гласови су огроман плус.
3. Мирнији подкаст са Цхлое Бротхеридге
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4.8
- Доступно и на ПлаиерФМ и Цалмер-иоу.цом
Цхлое Бротхеридге је хипнотерапеут, тренер анксиозности и аутор. Њен подцаст је препун предлога и решења за суочавање са свакодневном тескобом коју многи људи осећају када имају посла са ауторитетима, сарадницима, породицом и другим људима.
Бротхеридге је топао, привлачан и емпатичан. Њени гости предавачи крећу се од нутриционистичких стручњака до гуруа медитације. Обрађене теме су широке и информативне.
Често слушајте и пронаћи ћете не само стратегије за уништавање стрепње већ и повећати знање о многим фасцинантним темама, од самосвести до очувања.
4. Подкаст Мотхеркинд-а са Зое Бласки
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4.8
- Доступно и на Соундцлоуд-у и Ститцхер-у
У случају да нисте добили допис, мајчинство је стресно. Мама са седиштем у Великој Британији, Зое Бласки, покренула је овај подцаст како би помогла мајкама свих крајева - од оних који остају код куће до руководилаца предузећа - да живе свој најбољи, цео живот.
Епизоде подцаста фокусирају се на све аспекте бриге о себи, од здравља до односа до каријере.
5. Тврди подцаст за самопомоћ са Дуффом Псицхом
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4.5
- Доступно и на Ститцхер-у и ПлаиерФМ-у
Домаћин ове серије подкаста је психолог др Роберт Дуфф. По његовим речима, серија је посвећена „искорењивању психобезумних БС“.
Свака епизода се фокусира на различите аспекте ублажавања или искорењивања анксиозности и депресије. Дуффов хардцоре приступ не повлачи ударце, али такође пружа лако схватљив контекст на теме сукоба.
Ова високо информативна серија садржи епизоде питања и одговора, монологе и интервјуе са стручњацима. Дуффов стил је јасан и лак за разумевање. Упозорава да неки садржај може бити узнемирујући за људе који се баве проблемима менталног здравља и по потреби га треба узимати у малим дозама.
6. Анксиозност тренира подцаст са Гином Риан
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4.6
- Доступно и на Ститцхер-у и ПлаиерФМ-у
Водитељка подцаста Гина Риан редовна је девојка са невероватно умирујућим присуством. На крају сваког подцаста пожелећете да вам је она комшиница, па је добро што снима две епизоде недељно.
Риан-ов циљ је да створи опуштајуће окружење, истовремено пружајући информативни и трансформативни садржај. Свака епизода траје око 20 минута и замишљена је као сигурно уточиште за све који се баве анксиозношћу, депресијом, ПТСП-ом или другим менталним здравственим стањима.
7. Решења за социјалну анксиозност
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4.3
- Доступно и на Ститцхер-у, ПлаиерФМ-у и Подбеану
Водитељ подцаста Себастиаан ван дер Сцхриер је бивши патилац социјалне анксиозности и тренутни тренер социјалног самопоуздања.
Свака епизода Решења за социјалну анксиозност је рах-рах сесија, испуњена саветима, алатима и увидима у корене социјалне анксиозности, трауме и осећања. Ван дер Сцхриер је њежни, надарени тренер који страствено преусмерава људе са узнемирених на самопоуздане.
Неке епизоде имају стручњаке, а друге монологе. Величине су од 5-минутних угриза до око 20 минута.
8. Ваш приручник за анксиозност са Кимберлеи Куинлан, ЛМФТ
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4.9
- Такође доступно на ПлаиерФМ и Ститцхер
Водитељка Кимберлеи Куинлан је све о виртуелном загрљају. Њен циљ за сваку епизоду је да се слушаоци осећају збринуто. Такође у реалном времену преноси алате за борбу против стреса и негативних емоција, уз здраву дозу коју сте добили - ову инспирацију.
Теме које покривају покрећу опсег анксиозности од живљења са сексуалном опсесијом до учења техника смањења стреса. Куинлан интервјуира еклектичан низ психосоцијалних професионалаца, плус пружа сопствене увиде. Епизоде трају од 15 до 45 минута.
9. Срећно место
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4.7
- Такође доступно на ПлаиерФМ
Иако није специфично за анксиозност, подкаст Хаппи Плаце је сјајно одмарање од свакодневног рада са којим се многи људи суочавају.
Садрже приче о инспиративним гостима које су тамо урађене и преживеле, као и интервјуе са људима који су јединствени и занимљиви за слушање.
Водитељка Феарне Цоттон је залуђена дели своје тајне среће читавог универзума са својим слушаоцима. Бићете толико занесени док слушате, да ћете заборавити да се осећате под стресом.
10. Минитација за медитацију са Цхел Хамилтон
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4.8
- Доступно и на Ститцхер-у
Медитација вам може пружити паузу за смањење анксиозности у било ком тренутку вашег дана. Ова серија подкаста садржи кратке вођене медитације под водством домаћина и хипнотерапеута Цхел Хамилтон.
Свака епизода од 10 минута усмерена је на уклањање негативног размишљања и смањење анксиозних осећања. Истражује се широк спектар техника медитације.
Одузети
Анксиозност је природна реакција на стресне ситуације. Стрес може хронично или повремено наслонити ружну главу, што резултира симптомима који могу отежати уживање у животу.
За многе поткастови о анксиозности могу бити невероватно корисни. Ако тражите начин да у свој живот унесете више смирења, покушајте да га послушате. Ако мислите да вам треба рука помоћи, разговарајте са стручњаком за ментално здравље.
