Анксиозност је изузетно често, али ипак изузетно ометајуће искуство. Суочавање са анксиозношћу може значити непроспаване ноћи, пропуштене прилике, мучнину и свеопште нападе панике који могу спречити да се осећате потпуно.
Терапија код професионалца често је од велике помоћи, али сазнање да сте наоружани алатима за суочавање, растварање или прихватање својих узнемирених мисли и осећања може бити део оснаживања који вам је потребан између сесија.
Да бисте започели са управљањем анксиозношћу, погледајте наше најпопуларније апликације за 2019:
Мирно
Оцена иПхоне-а: 4,8 звездице
Андроид оцена: 4,3 звездице
Цена: Бесплатно уз куповину у апликацији
Спавање, медитација и опуштање у вашим су рукама уз Цалм, још једну популарну апликацију за пажњу. Ове вођене медитације савршене су за потпуне почетнике кроз искусне вежбаче, а ви сами одабирете колико је времена колико можете свакодневно посветити апликацији. Спавање је важно за управљање стресом, али такође је и једна од првих ствари које постају проблематичне када сте забринути. Поред низа дневних медитација, Цалм садржи и звукове природе и приче о сну који вам помажу да вас успавају у опуштен сан.
Цолорфи
Оцена иПхоне-а: 4,8 звездице
Андроид оцена: 4,1 звезда
Цена: Бесплатно уз куповину у апликацији
Цолорфи је бојанка за одрасле доведена у дигитално царство. Уз избор слика и мандала које можете изабрати или могућност преношења властитих скица у боју, можете провести сате у проточном стању или усредсређеној медитацији кроз ову апликацију. Уливање пажње у прелепе дизајне може вам одвратити пажњу од узнемирених мисли и помоћи вам да се смирите. Самокритика је такође на путу, јер једноставна функција „кликни за попуњавање“ апликације значи да никада нећете залутати изван линија.
Даре - ослободите се тескобе
Рејтинг за иПхоне: 4,7 звездице
Андроид оцена: 4,7 звездице
Цена: Бесплатно уз куповину у апликацији
Усудите се суочити са својим страховима, било да се бавите анксиозношћу, паником, забринутошћу или несаницом. Апликација Даре може вас провести кроз аудио снимке како би вам помогла да удобно седите са стрепњом, уместо да је избегнете, тактика која анксиозност може само погоршати. Водичи на екрану дају вам нешто на шта се можете усредсредити док дубоко дишете, а мноштво додатних корисних садржаја доступно је иза претплате.
Природа звучи опуштено и спавај
Андроид оцена: 4,5 звездице
Цена: Бесплатно уз куповину у апликацији
Утрке мисли и промишљања обележја су стрепње, али у овој апликацији можете успорити, дубоко удахнути и разбистрити мисли нежним звуковима и призорима природе. Од грмљавине и кише до пуцкетања ватре до звукова птица и још много тога, има понешто за свакога. Подесите тајмер апликације да слуша док лагано тонете у сан или поставите једну од нумера као јутарњи аларм како бисте свој дан започели умирујућим звуком.
Сјај
Рејтинг за иПхоне: 4,7 звездице
Андроид оцена: 4,6 звездице
Цена: Бесплатно уз куповину у апликацији
Анксиозност није иста за све људе свих раса. Црнушице су апликацију Схине дизајнирале посебно за решавање ових стрепњи које су специфичне за црначку заједницу, нудећи праксе медитације, подкастове, огромну аудиотеку и форуме у заједници, тако да можете да се борите против своје анксиозности сами или уз подршку других попут вас .
Бреатхврк
Оцена иПхоне-а: 4,9 звездица
Цена: Бесплатно
Ако имате анксиозност, вероватно сте пробали вежбу дисања или две како бисте се смирили. Апликација Бреатхврк још више унапређује науку о вежбама дисања, курирајући колекцију вежби дисања заснованих на вашем циљу: успављивање, опуштеност, осећај енергије и ублажавање стреса. Апликација вас води кроз начин рада сваке вежбе и може вам свакодневно слати подсетнике да се сетите да ... добро, дишите.
Игра ослобађања од анксиозности АнтиСтресс
Рејтинг за иПхоне: 4,6 звездице
Андроид оцена: 3,9 звездица
Цена: Бесплатно
Знате те коцкасте коцкице са свим малим алатима и уређајима на себи да вам не одврате пажњу? Замислите читаву апликацију пуну ових малих забавних сметњи: то је апликација АнтиСтресс. Уз непромишљене игре попут искакања омотача са мехурићима, вртења фиџета, кликања оловком, резбарења сапуна и многих других, ова апликација је савршен алат који ћете имати ако вам икад треба само брзо решење како бисте се одвели од онога што вас брине.
Хипноза за ублажавање анксиозности
Андроид оцена: 4,3 звездице
Цена: Бесплатно уз куповину у апликацији
Без обзира да ли верујете у хипнозу или не, ову апликацију вреди покусати због својих научно поткрепљених алата и техника који треба да ублаже анксиозност једноставним звучним искуствима, укључујући читања и унапред снимљене звукове, осмишљене да помогну у ублажавању стреса, анксиозности ПТСП и сродни симптоми попут беса и ОЦД-а који се могу погоршати због ваше анксиозности.
Мооднотес
Рејтинг за иПхоне: 4,7 звездице
Цена: Бесплатно уз куповину у апликацији
Мооднотес вам омогућава да цело своје искуство документујете анксиозношћу у свим облицима. Изграђена на техникама когнитивне бихевиоралне терапије (ЦБТ) и позитивној психологији, ова апликација вам омогућава да разумете и преузмете контролу над целокупним искуством анксиозности. Од сликања лица ради визуализације расположења и записивања мисли у тренутку када се почнете осећати тескобно, до читања образовних материјала који вам помажу да изађете из циклуса „замки за размишљање“ због којих можете осећати анксиозност, постоји широк спектар техника које можете изабрати.
Ако желите да номинујете апликацију за ову листу, пошаљите нам е-пошту на номинације@хеалтхлине.цом.
