Све што треба да знате о анксиозности

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Преглед

Анксиозност је природни одговор вашег тела на стрес. То је осећај страха или стрепње због онога што следи.Први дан школе, одлазак на разговор за посао или држање говора могу код већине људи да осете страх и нервозу.

Али ако су ваша осећања анксиозности екстремна, трају дуже од шест месеци и ометају вам живот, можда имате анксиозни поремећај.

Шта су анксиозни поремећаји?

Нормално је да се осећате забринуто због пресељења на ново место, започињања новог посла или полагања теста. Ова врста анксиозности је непријатна, али може вас мотивисати да радите више и радите бољи посао. Уобичајена анксиозност је осећај који долази и пролази, али не омета ваш свакодневни живот.

У случају анксиозног поремећаја, осећај страха може бити са вама стално. Интензивно је и понекад исцрпљујуће.

Ова врста анксиозности може довести до тога да престанете да радите ствари у којима уживате. У екстремним случајевима може вам спречити улазак у лифт, прелазак улице или чак напуштање куће. Ако се не лечи, анксиозност ће се погоршавати.

Анксиозни поремећаји су најчешћи облик емоционалног поремећаја и могу погодити свакога у било ком добу. Према Америчком психијатријском удружењу, женама је чешће од мушкараца дијагностикован анксиозни поремећај.

Које су врсте анксиозних поремећаја?

Анксиозност је кључни део неколико различитих поремећаја. Ови укључују:

• панични поремећај: доживљавање понављајућих напада панике у неочекиваним тренуцима. Особа са паничним поремећајем може живети у страху од следећег напада панике.
• фобија: прекомерни страх од одређеног предмета, ситуације или активности
• социјални анксиозни поремећај: крајњи страх да ће други бити осуђени у социјалним ситуацијама
• опсесивно-компулзивни поремећај: понављајуће се ирационалне мисли које вас воде ка извођењу специфичних, поновљених понашања
• анксиозни поремећај раздвајања: страх од одсуства од куће или вољених
• анксиозни поремећај болести: анксиозност у вези са вашим здрављем (раније названа хипохондрија)
• посттрауматски стресни поремећај (ПТСП): анксиозност након трауматичног догађаја

Који су симптоми анксиозности?

Анксиозност се осећа различито у зависности од особе која је доживљава. Осећања могу бити од лептира у стомаку до убрзаног срца. Можда се осећате ван контроле, као да постоји прекид везе између вашег ума и тела.

Други начини на које људи доживљавају анксиозност укључују ноћне море, нападе панике и болне мисли или сећања која не можете да контролишете. Можда имате општи осећај страха и бриге или се можете плашити одређеног места или догађаја.

Симптоми опште анксиозности укључују:

• повећан рад срца
• убрзано дисање
• немир
• проблем са концентрацијом
• потешкоће са успавањем

Ваши симптоми анксиозности могу се потпуно разликовати од нечијих. Због тога је важно знати на које све начине се анксиозност може представити. Прочитајте о многим врстама симптома анксиозности које бисте могли доживети.

Шта је напад анксиозности?

Напад анксиозности је осећај преплављења стрепње, забринутости, невоље или страха. За многе људе напад анксиозности се споро развија. Може се погоршати како се приближава стресни догађај.

Напади анксиозности могу се увелико разликовати, а симптоми се могу разликовати међу појединцима. То је зато што се многи симптоми анксиозности не дешавају свима, а временом се могу променити.

Уобичајени симптоми напада анксиозности укључују:

• осећај несвестице или вртоглавице
• кратак дах
• Сува уста
• знојење
• језа или врући бљескови
• стрепња и брига
• немир
• невоља
• страх
• утрнулост или трнци

Напад панике и напад анксиозности деле неке уобичајене симптоме, али нису исти. Сазнајте више о свакој од њих како бисте могли да одлучите да ли су ваши симптоми резултат било ког од њих.

Шта узрокује анксиозност?

Истраживачи нису сигурни у тачан узрок анксиозности. Али, вероватно комбинација фактора игра улогу. Ту спадају генетски фактори и фактори околине, као и хемија мозга.

Поред тога, истраживачи верују да могу бити погођена подручја мозга одговорна за контролу страха.

Тренутно истраживање анксиозности дубље проучава делове мозга који су укључени у анксиозност. Сазнајте више о томе шта истраживачи проналазе.

Постоје ли тестови који дијагностикују анксиозност?

Један тест не може дијагнозирати анксиозност. Уместо тога, дијагноза анксиозности захтева дуготрајан процес физичких прегледа, процена менталног здравља и психолошких упитника.

Неки лекари могу да изврше физички преглед, укључујући тестове крви или урина, како би искључили основна здравствена стања која могу допринети симптомима са којима се суочавате.

Неколико тестова и скала за анксиозност се такође користе како би лекару помогао да процени ниво анксиозности који имате. Посетите сваки од ових тестова.

Који су третмани за анксиозност?

Када вам буде дијагностикована анксиозност, можете да истражите могућности лечења са својим лекаром. Неким људима медицински третман није потребан. Промене животног стила могу бити довољне да се носе са симптомима.

У умереним или тежим случајевима, међутим, лечење вам може помоћи да превазиђете симптоме и водите свакодневнији живот лакшим за управљање.

Лечење анксиозности дели се на две категорије: психотерапија и лекови. Састанак са терапеутом или психологом може вам помоћи да научите алате и стратегије за суочавање са анксиозношћу када се она јави.

Лекови који се обично користе за лечење анксиозности укључују антидепресиве и седативе. Раде на уравнотежењу хемије мозга, спречавању епизода анксиозности и отклањању најтежих симптома поремећаја. Прочитајте више о лековима за анксиозност и предностима и предностима сваке врсте.

Који се природни лекови користе за анксиозност?

Промене животног стила могу бити ефикасан начин да проживите део стреса и стрепње са којима се свакодневно можете носити. Већина природних „лекова“ састоји се у бризи о свом телу, учествовању у здравим активностима и уклањању нездравих.

Ови укључују:

• довољно спавања
• медитирајући
• остајући активан и вежбајући
• здрава исхрана
• остајући активан и вежбајући
• избегавање алкохола
• избегавање кофеина
• одвикавање од пушења цигарета

Ако вам се ове промене у начину живота чине позитивним начином на који можете да елиминишете анксиозност, прочитајте како свака од њих делује - плус, потражите још сјајних идеја за лечење анксиозности.

Анксиозност и депресија

Ако имате анксиозни поремећај, можда ћете такође бити депресивни. Иако се анксиозност и депресија могу појавити одвојено, није необично да се ови поремећаји менталног здравља дешавају заједно.

Анксиозност може бити симптом клиничке или велике депресије. Исто тако, погоршање симптома депресије може бити изазвано анксиозним поремећајем.

Симптомима оба стања може се управљати помоћу многих истих третмана: психотерапије (саветовања), лекова и промена начина живота.

Како помоћи деци са анксиозношћу

Анксиозност код деце је природна и честа. У ствари, свако осмо дете искусиће анксиозност. Како деца одрастају и уче од родитеља, пријатеља и старатеља, они обично развијају вештине да се смире и носе са осећајем тескобе.

Али, анксиозност код деце такође може постати хронична и упорна, прерастајући у анксиозни поремећај. Неконтролисана анксиозност може почети да омета свакодневне активности, а деца могу избегавати интеракцију са својим вршњацима или члановима породице.

Симптоми анксиозног поремећаја могу укључивати:

• нервоза
• раздражљивост
• неспавање
• осећања страха
• срамота
• осећања изолације

Лечење анксиозности за децу укључује когнитивно-бихевиоралну терапију (терапија разговором) и лекове. Сазнајте више о знаковима анксиозног поремећаја, као и техникама које помажу да се смири дететова анксиозност.

Како помоћи тинејџерима са анксиозношћу

Тинејџери могу имати много разлога за забринутост. У овим важним годинама искачу тестови, посете факултету и први датуми. Али тинејџери који се осећају анксиозно или често имају симптоме анксиозности могу имати анксиозни поремећај.

Симптоми анксиозности код тинејџера могу укључивати нервозу, стидљивост, изолационистичка понашања и избегавање. Исто тако, анксиозност код тинејџера може довести до необичног понашања. Они могу глумити, лоше се понашати у школи, прескочити друштвене догађаје, па чак и учествовати у употреби супстанци или алкохола.

За неке тинејџере депресија може пратити анксиозност. Дијагностиковање оба стања је важно како би се лечење могло бавити основним проблемима и помоћи у ублажавању симптома.

Најчешћи третмани анксиозности код тинејџера су терапија разговором и лекови. Ови третмани такође помажу у решавању симптома депресије.

Анксиозност и стрес

Стрес и анксиозност су две стране исте медаље. Стрес је резултат захтева за вашим мозгом или телом. Узрок томе може бити догађај или активност која вас чини нервозним или забрињавајућим. Анксиозност је она иста брига, страх или нелагода.

Анксиозност може бити реакција на ваш стрес, али се може јавити и код људи који немају очигледне стресоре.

И анксиозност и стрес узрокују физичке и менталне симптоме. Ови укључују:

• главобоља
• бол у стомаку
• убрзан рад срца
• знојење
• вртоглавица
• нервоза
• напетост мишића
• убрзано дисање
• паника
• нервоза
• потешкоће са концентрацијом
• ирационални бес или раздражљивост
• немир
• неспавање

Ни стрес ни анксиозност нису увек лоши. Обоје вам заправо могу пружити подстицај или подстицај да обавите задатак или изазов пред вама. Међутим, ако постану упорни, могу почети да се мешају у ваш свакодневни живот. У том случају је важно потражити лечење.

Дугорочни изгледи за нелечену депресију и анксиозност укључују хронична здравствена питања, попут срчаних болести. Научите зашто се јављају анксиозност и стрес и како можете да управљате условима.

Анксиозност и алкохол

Ако сте често узнемирени, можете одлучити да ли желите пиће да бисте смирили живце. Напокон, алкохол је седатив. То може смањити активност вашег централног нервног система, што вам може помоћи да се осећате опуштеније.

У друштвеном окружењу то се може осећати као само одговор који требате изневерити. На крају, то можда није најбоље решење.

Неки људи са анксиозним поремећајима на крају злоупотребљавају алкохол или друге дроге у настојању да се редовно осећају боље. Ово може створити зависност и зависност.

Можда ће бити потребно лечити проблем са алкохолом или дрогом пре него што се анксиозност реши. Хронична или дуготрајна употреба на крају може погоршати и стање. Прочитајте више да бисте разумели како алкохол може погоршати симптоме анксиозности или анксиозног поремећаја.

Може ли храна лечити анксиозност?

Лекови и терапија разговором се обично користе за лечење анксиозности. Промене животног стила, попут довољно спавања и редовног вежбања, такође могу помоћи. Поред тога, нека истраживања сугеришу да храна коју једете може имати благотворни утицај на ваш мозак ако често имате анксиозност.

Ове намирнице укључују:

• лосос
• камилица
• куркума
• тамна чоколада
• јогурт
• Зелени чај

Прочитајте више о многим начинима на које ова храна може побољшати здравље вашег мозга и смањити анксиозност.

Изгледи

Анксиозни поремећаји могу се лечити лековима, психотерапијом или њиховом комбинацијом. Неки људи који имају благи анксиозни поремећај или страх од нечега што могу лако да избегну, одлуче да живе са тим стањем и да не траже лечење.

Важно је схватити да се поремећаји анксиозности могу лечити, чак и у тежим случајевима. Иако анксиозност обично не нестаје, можете научити да управљате њом и водите срећан, здрав живот.