После месеци без непрекидног спавања, почињете да се осећате петљаво. Питате се колико још можете да наставите овако и почињете да се плашите звука бебе која вапи из свог креветића. Знате да нешто треба променити.
Неки од ваших пријатеља су споменули тренинг спавања контролисаном методом плакања како би помогли беби да спава дуже. Немате појма шта је контролисано плакање и да ли је то за вашу породицу (али спремни сте за промену!). Помозите нам да попунимо детаље ...
Шта је контролисано плакање?
Понекад се назива контролисаним тешењем, контролисано плакање је метода тренинга спавања где неговатељи дозвољавају детету да се мучи или плаче због постепеног повећања времена пре него што се врати да га утеши, како би подстакао мало дете да научи да се само смирује и заспати сами. (Или другачије речено ... приступ тренингу спавања који лежи негде између родитељства везаности и вапања.)
Контролисано плакање не треба мешати са плакањем или методом изумирања, где се деца остављају да плачу док не заспу, јер важан део контролисаног плакања улази ако плакање траје више од неколико минута.
Контролисано плакање разликује се од метода неплакања током спавања које фаворизују родитељи привржености, јер је део циља контролисаног плакања да беба научи да самостално заспи и да се умири, уместо да свог неговатеља тражи смиривање.
Како се користи контролисано плакање?
Сад кад знате шта је контролисано плакање, следеће питање је како то заправо учинити?
- Припремите своје дете за спавање користећи рутину спавања попут купања, читања књиге или мажења док пева успаванку. Уверите се да је ваша беба задовољена свим потребама (храњена, промењена, довољно топла) и да јој је удобно.
- Бебу треба ставити у креветић, на леђа, док је још будна, али поспана. Пре него што оставите дете само, треба проверити да ли је безбедно. (Обавезно проверите изнад и поред креветића, осим у креветићу, има ли опасности попут мобилних телефона или уметничких дела које би могли срушити.)
- Ако ваше дете заплаче након што напустите подручје, вратите се беби само у заказаним интервалима. Обично ово почиње од 2 до 3 минута, повећавајући се за 2 до 3 минута сваки пут када се вратите. Ово може изгледати као повратак након 3 минута, затим чекање 5 минута, па чекање 7 минута итд.
- Када се вратите свом малишану, утешите / утишајте / тапшајте бебу на минуту или мало да бисте је смирили, али покушајте да се уздржите да је не извадите из креветића ако то није апсолутно неопходно.
- Након што се дете смири, или након 2 до 3 минута, напустите то подручје и дозволите детету да поново покуша да заспи.
- Наставите да на кратко умирујете дете, а затим напустите то подручје на одређено време док ваше дете чврсто не заспи.
- Наставите да користите контролисани поступак плакања доследно. Ваше дете би требало да научи само умирујуће вештине и да почне да заспи само по себи све брже како време пролази.
Контролисано плакање се може користити након што беба напуни најмање 6 месеци или са старијом бебом или децом дојенчади. Ако одлучите да испробате контролисано плакање, можете га применити за дремке, спавање и усред ноћног буђења.
Како одлучити да ли је контролисано плакање право за вас?
На крају, одлука да се користи контролисано плакање (или било која врста тренинга спавања) врло је лична. То у великој мери зависи од родитељских стилова и филозофија.
Контролисано плакање није прикладно у свакој ситуацији, а постоје ситуације у којима се то дефинитивно не препоручује. На пример, не препоручује се деци млађој од 6 месеци и можда неће бити ефикасна ако дете пати од болести или других већих промена као што су зуби или развојни скокови.
Важно је осигурати да контролисани плач подржавају све родитељске фигуре пре почетка. Такође је важно разговарати са својим лекаром ако имате питања или недоумице. Ако за неколико недеља не видите позитивне резултате контролисаног плакања, можда је време да размислите о другачијој методи тренинга спавања или да ли је тренинг спавања чак и прави приступ вашем детету.
Да ли ради?
Веровали или не, плач заправо може помоћи у само смиривању. Активира парасимпатички нервни систем, који помаже вашем телу да се одмори и пробави. Иако се то можда неће десити одмах, након неколико минута сузења ваша беба ће се осећати спремном за спавање.
Према прегледу студија из 2018. године, чак 1 од 4 мале деце имало је користи од контролисаног плакања у поређењу са онима без тренинга спавања. Овим прегледом утврђено је да су се и расположења родитеља значајно порасла и да нису забележени негативни ефекти у року од 5 година.
Мала студија из 2016. године која је обухватила 43 новорођенчади открила је користи од контролисаног плакања, укључујући смањење времена потребно малој деци да заспе и колико често се буде ноћу. Студија је такође показала да није било негативних одговора на стрес или дугорочних проблема са везивањем.
Међутим, постоје ограничења када су контролисани плач (и тренинг спавања уопште) прикладни. Постоје истраживања да бебе млађе од 6 месеци (и њихови родитељи) неће имати користи од тренинга спавања. Због сложених промена храњења и развојних / неуролошких промена које се јављају у првој половини прве године живота, важно је да родитељи буду изузетно пажљиви према свом детету у то време.
Слично томе, за родитеље је важно да буду одзивнији ако је њихово дете болесно, зуби или досегну нову прекретницу. Стога, контролисано плакање (или неки други метод тренинга спавања) можда неће бити прикладно ако дете у овом случају тражи додатно уверење или се мази.
Савети
Ако желите да дете укључите у распоред спавања помоћу контролисаног плакања или желите да укључите контролисано плакање као део плана тренинга за спавање, постоји неколико ствари које тај процес могу олакшати.
- Уверите се да ваше дете током дана уноси довољно хране. Ако беба тражите дужи део садржаја са сном, важно је да ваше дете уноси пуно калорија током свог будног времена.
- Уверите се да је окружење у којем ваше дете спава сигурно, удобно и погодно за спавање. То значи држати простор мрачним ноћу (затамњене завјесе за побједу!), Остављати јастуке / покриваче / препариране животиње / одбојнике креветића изван кревеца како би се избјегло гушење или ризици од синдрома изненадне смрти новорођенчади (СИДС) и створити добро спавање температура употребом врећа за спавање, вентилатора, грејача итд.
- Користите доследну рутину да означите да је дошло време за спавање. Једноставне рутине дремке могу се састојати од певања тихих песама или читања књига. Рутине пред спавање могу да укључују купање, песме, књиге или укључивање ноћног светла.
- Избегавајте друге велике промене у рутини вашег детета када уводите контролисано плакање. Размислите о чекању да примените контролисано плакање ако ваше дете зуби, доживљава значајну прекретницу, је болесно или ће му можда затребати мало додатног ТЛЦ да би заспало.
Одузети
Контролисани плач (или чак тренинг спавања) можда није прави избор за сваку бебу, али познавање опција и метода које су на располагању за помагање вашем детету да заспи може вам помоћи у проналажењу онога што вашој породици одговара.
Ако имате питања или недоумица у вези са тренингом спавања, обавезно разговарајте о томе са дететовим педијатром приликом њихове следеће посете. Добар сан може променити свет и надамо се у вашој врло блиској будућности!
