Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Ево свега што треба да знате о чврстом сну и запањујућој кожи.
Учинимо толико да наша кожа ујутру изгледа сјајно. Наши шанкови за купатила препуни су свега, од неге коже у 10 корака до темеља Фенти, или најновијег Амазон-овог увоза чистих брендова лепоте.
Али шта ако је једна од највећих тајни за бољу кожу била једноставна попут лежања и дремања? На крају, наше тело никад не престаје да ради - посебно када спавамо.
Испоставило се да иза концепта лепотног одмора стоји поприлично истраживања и науке. Спавање је када се одвија најважнији унутрашњи - и епидермални - опоравак!
Иако не бисте требали у потпуности напустити своју дневну негу коже у корист добијања више Ззз-а, постоји неколико једноставних начина да побољшате однос коже и спавања за јутарње резултате.
Како сан утиче на вашу кожу
Готово одмах можете рећи да лоше спавање не чини буђење попут овог - чуда за ваше лице. Истраживање чак каже да једна ноћ лошег сна може проузроковати:
- окачени капци
- отечене очи
- тамнији подочњаци
- блеђа кожа
- више бора и финих линија
- висећи углови уста
Студија из 2017. године открила је да су дводневна ограничења спавања негативно утицала на перцепцију привлачности, здравља, поспаности и поузданости учесника.
Дакле, оно што се чини преко ноћи могло би се трансформисати у нешто трајније.
Прво и најважније, требали бисте схватити да је сан време када се ваше тело поправља. Ово важи за епидермис колико и за мозак или мишиће. Током спавања, проток крви ваше коже се повећава, а орган обнавља колаген и поправља оштећења изложена УВ зрачењу, смањујући боре и старачке пеге.
Друго, спавање је време када ваше лице дуго времена неизбежно долази у контакт са елементима који су директно око њега, посебно ако добијате препоручених седам до девет сати сваке ноћи.
Размислите о томе: Ваше лице против грубог, исушујућег памука током једне трећине постојања и излагање сунцу у два незаштићена сата могло би да утиче на изглед и здравље ваше коже. Ево шта можете учинити да кожи одморите.
1. Одспавајте целу ноћ
Најбоље место за почетак ваше коже - и за целокупно здравље - је да се препоручите у количини одмора сваке ноћи.
Резултати лошег сна за вашу кожу су бројни и значајни, укључујући:
- кожа која брже стари
- кожа која се не опоравља добро од стресних фактора из окружења попут излагања сунцу
- мање задовољства квалитетом ваше коже
Понекад бисте могли имати слободан дан, али требало би да спавате у просеку седам до девет сати. Ако се питате како да ресетујете унутрашњи сат и надокнадите одмор, покушајте да спавате викендом пратећи наш тродневни водич за поправке.
Такође можете пратити свој сан помоћу носивог фитнес трекера.
2. Оперите лице пре него што се пријавите
Установили смо како је спавање сигуран начин да се ваша кожа поправи: проток крви се повећава, колаген се обнавља и мишићи на вашем лицу опуштају након дугог дана.
Али одлазак на спавање прљавог лица такође може наштетити изгледу коже.
Чишћење лица сваке ноћи је сигурно важније него ујутру - не требате користити префињене производе или пилинг превише. Нежно средство за чишћење за уклањање нечистоће, шминке и додатног уља учинит ће трик.
Не желите да дајете дневним надражујућим средствима који поре зачепе да потону и нанесу штету преко ноћи. То може проузроковати:
- велике поре
- Сува кожа
- осип
- инфекције
- упала
- избијање акни
3. Користите преко ноћи хидратантну крему и ставите чашу воде на ноћни сточић
Прање лица може га исушити, а спавање такође може дехидрирати кожу, посебно ако дремате у окружењу са ниском влагом. Иако хидрирање пијењем воде може донекле да помогне, оно што вашој кожи заиста треба ноћу је топикална хидратантна крема.
Опет, не требају вам најфинији производи на тржишту. Потребна вам је само гушћа крема или уље које могу помоћи вашој кожи док спавате. Друга опција је употреба дневне хидратантне креме и наношење слоја вазелина - чистим рукама - на врх да бисте закључали влажење. За више наелектрисане производе испробајте маску за спавање преко ноћи.
4. Спавајте на леђима или користите посебну јастучницу
Има смисла да је положај вашег лица док спавате (једну трећину дана!) Важан за вашу кожу.
Спавање на храпавој памучној површини може иритирати вашу кожу и стиснути ваше лице дужи сат времена, што резултира борама. Иако је већина бора узрокована изразима које изражавамо док смо будни, боре на лицу и грудима могу настати услед спавања на стомаку или боковима.
Једноставно решење за ово је спавање на леђима - што такође има неколико других предности - чак и ако временом морате да се тренирате.
Ако више волите да спавате на боку, узмите јастук прилагођен кожи. Јастук од сатена или свиле смањује иритацију и компресију коже, док јастучнице од бакар-оксидног јастука могу смањити вране ноге и друге фине линије.
Специјалне јастучнице за кожу које можете испробати:
- Јастучница од дудове свиле, 21,99 долара
- Јастучница за јастук БиоПедиц Беаути Боостинг, 29,99 УСД
5. Подигните главу
Доказано је да уздизање главе помаже код хркања, рефлукса киселине и капљица из носа - све што може нарушити квалитет вашег сна, а самим тим и ваше коже. Поред тога, може вам помоћи да смањите врећице и кругове испод очију побољшавајући проток крви и спречавајући удруживање крви.
Подизање главе док спавате може бити једноставно попут додавања додатног јастука, додавања клина на душек или чак подупирања главе вашег кревета за неколико центиметара.
Популарни клинови за јастуке
- Дизало душека Беаутирест од пене, 119,99 УСД
- Клин за кревет са меморијском пеном, 59,70 долара
6. Држите се даље од сунца док дремате
Иако већину спавања радимо у мраку, спавање са кожом директно изложеном сунцу ујутро или током дремке може штетно утицати на здравље и изглед ваше коже - а да не помињемо да спавање у осветљеној соби може нарушавају сан и ритам спавања.
Ако вам затамне завесе или будете сигурни да је ваш кревет изван директне сунчеве линије, то вам може помоћи.
Прихватите здрав сан као пут до здраве коже
У 2019. години индустрија неге коже приметиће око 130 милијарди долара глобалне продаје у облику лосиона, пунила, серума и пилинга. Али иако често проводимо пуно свог времена наслажујући и ласеришући кожу, не треба занемарити пажњу како се односимо према кожи током сати спавања.
Не ради се само о сјају или младоликости, већ о одржавању здравља у телу, уму и кожи у годинама које долазе. Неколико бора никада никоме не науди - заправо, обично су знак срећних проживљених година.
Сарах Асвелл је слободна списатељица која живи у Миссоули у држави Монтана са супругом и две ћерке. Њено писање се појавило у публикацијама које укључују Тхе Нев Иоркер, МцСвеенеи’с, Натионал Лампоон и Редуцтресс.
.jpg)
