Шта учинити да ваша кожа буде хидрирана и здрава
Суочавање са сувом, црвеном, љускавом или само иритираном кожом? Шансе су да је вашој баријери за влагу потребан неки стари старомодни ТЛЦ.
Баријера за влагу коже, позната и као липидна баријера, одговорна је за блокирање влаге и одржавање ваше коже хидрираном и здравом. Али када је оштећена или угрожена (као у случају: ваша кожа не може задржати влагу), то може довести до озбиљних проблема са хидратацијом.
„Замислите своју кожу као цементни плочник. Када вам се пробије баријера за влагу, то је попут дубоких пукотина које се покрећу горе-доле по вашем тротоару “, каже др Јанет Пристовски, дерматолог са седиштем у Њујорку. „За нашу кожу те пукотине излажу наше осетљиве слојеве коже сувом ваздуху, што доводи до њихове дехидрације.“
Срећом, оштећење баријере од влаге није трајно - и правилним променама у вашем начину живота можете штету да поништите и вратите кожи одговарајућу хидратацију.
Али најбољи део? Можете то учинити брзо.
Иако је за дуготрајне промене на кожи потребно време, можете започети са поправљањем баријере за влагу - и приметити озбиљно појачавање хидратације на кожи - за само неколико дана (у ствари, можете променити ниво хидратације у кожи за само 24 сата).
Спремни сте да постигнете приметно другачији тен до краја недеље? Следите овај тродневни поправак да бисте започели поправљати препреку од влаге и добили здраву, хидрирану кожу какву заслужујете.
1. дан: субота
Када да се пробудим
Рано буђење може бити добра ствар, али ако желите да започнете исцељивање баријере против влаге на кожи, неопходно је да надокнадите сан.
Спавајте 8 до 9 сати
Сати спавања су када се ваша кожа поправи и надокнади влагу - а добијање више (и квалитетнијег) сна увелико помаже у поправљању коже као препреке за влагу.
У једној студији, људи који су спавали висококвалитетно имали су 30 посто већи опоравак од влаге за 72 сата од лоших спавача.
Циљ је да заспите најмање 8 до 9 сати како бисте подстакли процес зарастања коже.
Шта данас попити
Што се тиче поправљања баријере за влагу, многи људи се фокусирају на производе - али на оно што ставите у ваше тело је једнако важно као и оно што ставите на твоје тело.
Дакле, ако желите да поправите своју баријеру против влаге и надокнадите хидратацију коже, морате свом телу дати оно што му је потребно да би остало хидрирано.
Пије много воде
Кожа се састоји од 30 процената воде, а повећавање уноса воде - нарочито ако нисте велики љубитељ воде - може надокнадити губитак воде и повећати хидратацију коже.
"Пије много воде. То је лако. Што више влаге дајемо свом телу изнутра, то боље делује наша заштитна баријера “, каже Андреа Вебер, шефица истраживања и развоја линије за негу коже БАБОР.
Избегавајте кафу и алкохол
Поред тога што ћете пити пуно Х20, пожелећете и да избегнете било какву кафу или алкохол, јер то може да вас дехидрира и да у том процесу дехидрира вашу кожу.
Шта радити данас
Искључите јастучнице
Ако спавате на памучној јастучници, то би могло погоршати проблеме са заштитом од влаге.
Замените мекшу тканину која више опрашта како бисте заштитили кожу. „Коришћење неабразивних тканина попут свилених јастучница ... помоћи ће спречити даље трауме ослабљене баријере“, каже Пристовски.
Проверите ознаке средства за чишћење и избаците га, ако је потребно
Важно је прати лице сваког дана - али ако користите погрешно средство за чишћење, могло би се скинути кожа са заштитних уља и нанети више штете вашој баријери него користи.
„Први корак у поправљању баријере за влагу је заустављање уништавања агресивним средствима за чишћење. Избегавајте гелове или пене. Препоручујем средство за чишћење на бази уља и биљни еликсир који су прилагођени вашем стању коже “, каже Вебер. „Заједно нежно чисте и негују вашу кожу, истовремено штитећи нежну липидну баријеру која штити вашу кожу.“
Када ићи на спавање: 23:00
Можда ћете доћи у искушење да направите касну ноћ - ипак је субота! - али спавај рано. Што раније одете у кревет, имаћете више затворених очију и више времена ће ваша кожа морати да се поправи преко ноћи.
2. дан: Недеља
Када се треба пробудити: 8:00
Циљ је да се пробудите данас у 8 сати. Довољно је касно да бисте се добро наспавали, али довољно рано да нећете проклињати свој живот кад се сутра ујутро огласи аларм.
Шта данас јести
Уживајте у недељном сушију ...
Пронађите омиљено место за суши и залишите сашими од туне и лососа. Обе сорте рибе садрже пуно есенцијалних масних киселина, што може помоћи у јачању кожне баријере.
... или мало ораха и семенки
Веган или вегетаријанац? Нема проблема! И даље можете добити своје есенцијалне масне киселине из биљних извора, попут ланеног семена, богатог омега 3, или семена бундеве, богатог омега 6.
Баци мало пасуља на своју салату
Ако желите да поправите предности ручка на поправљању баријере, баците пасуљ на врх салате. Пасуљ садржи пуно цинка, што може појачати производњу колагена у кожи и убрзати процес поправке.
Шта радити данас
Опскрбите се правим производима
Јуче сте оставили средства за чишћење која вам исисавају влагу из коже. Данас је време да се залишите производима за негу коже састојцима који ће надопунити ту влагу.
Најважнији састојци које треба потражити су:
- керамиди који помажу у поправљању коже и спречавању трансепидермалног губитка воде
- хијалуронска киселина, овлаживач, састојак који веже влагу и помаже успоравању брзине испаравања воде из коже (ХА у води може повезати до 1000 пута већу тежину од ње!)
- липиди и масне киселине, како би се створила препрека за влагу и задржала влага - и које ћете морати да надокнадите ако желите да их поправите
Подмажите кожу
Немате при руци праве производе? Без бриге - шансе су да имате оно што вам треба за поправку баријере за влагу у вашој остави.
„Есенцијалне масне киселине и витамин Е присутни у биљним [или] биљним уљима такође се могу апсорбовати кроз кожу што је корисно за све ваше ћелијске мембране“, каже Пристовски. „Уља попут сунцокретовог уља, маслиновог уља, па чак и кукурузног уља [ефикасна су] за ... умерено нарушавање баријере влаге.“
Хидрат преко ноћи
Ако заиста желите да убрзате поступак поправке баријере против влаге, најбоље што можете учинити је хидратација током целог дана. А најбољи начин за то? Са хидратантном маском за спавање.
За ДИИ опцију помешајте пола краставца у блендеру са неколико кашика гела алое вере док не постигне глатку конзистенцију, а затим танки слој распоредите по лицу. Показало се да алое вера има хидратантна својства, док ће краставац ублажити сувоћу или иритацију.
3. дан: понедељак
Када да се пробудим
Понедељак је, што (вероватно) значи да је време да се вратите на посао - што такође значи мање флексибилности када треба да се пробудите.
Можда нећете моћи да промените време које морате да пробудите током недеље, али промена времена када идете у кревет - чак и ако је раније него што сте навикли - може вам помоћи да осигурате довољно затворених очију за своје кожа да се правилно поправља током ноћи.
Шта данас јести
Приуштите си домаћи помфрит од слатког кромпира
За ручак који је а) укусног укуса и б) озбиљно поправи заштиту од влаге, исеците батат, баците га у маслиново уље и испеците у рерни.
Батат је богат витамином Ц, који појачава производњу колагена, док је маслиново уље пуно есенцијалних масних киселина које су вам потребне за јачање влаге.
Треба вам нешто заситније? Такође можете направити тост од слатког кромпира!
Шта радити данас
Донесите велико оружје - вазелин
Ако осећате да ваша кожа још увек не задржава влагу, време је да унесете велике пушке - познате и као вазелин. Када се ради о озбиљнијим оштећењима баријере од влаге, вазелин је једна од најефикаснијих (а да не говоримо о приступачним ценама) ствари које можете користити.
Нафтни желе (попут вазелина) је оклузив који ствара препреку на вашој кожи и задржава влагу - и може спречити трансепидермални губитак воде за огромних 98 процената.
Удахни дубоко
Понедељак може бити стресан. Али стрес може проузроковати оштећење функције баријере и одложити поступак поправке. Дакле, ако желите да поправите своју баријеру против влаге, стрес морате свести на минимум.
Следећи пут када осетите стрес, застаните и дубоко удахните. Само неколико минута дубоког дисања може покренути реакцију опуштања вашег тела и задржати стрес, што олакшава поправку ваше баријере за влагу.
Остатак недеље
Замислите овај 3-дневни поправак као почетни корак ка побољшаној баријери за влагу. Иако ћете резултате дефинитивно видети до краја 3. дана, ако желите трајно побољшање коже, мораћете да наставите са добрим навикама.
Савети за остатак недеље
- Једите пуно хране богате есенцијалним масним киселинама попут рибе, орашастих плодова и маслиновог уља.
- Тежите најмање 7 до 8 сати сна сваке ноћи.
- Одбаците оштра средства за чишћење и пилинге и пређите на нежније, хидратантне производе.
- Узмите пуно витамина Ц - како у вашој исхрани, тако и у вашим производима - да бисте повећали производњу колагена и убрзали процес поправке баријере од влаге.
Подсећања ради, не постоји решење за ноћ за здравију, хидриранију кожу. Можда ћете видети привремено олакшање код јачег производа, али производ може заменити вашу баријеру против влаге уместо да је зарасте - ово неће природно заштитити вашу кожу ни на који начин! Заправо, многим производима треба најмање шест недеља пре него што тај дуготрајни сјај завлада.
Зато препоручујемо овај холистички тродневни приступ. Ако следите ове савете, бићете на добром путу ка здравијој, блиставој кожи.
