Наша коса је често компас за наше здравље
Од меканих и свиленкастих расположења до сувог и крхког лома, осећа се оно што осећамо. Понекад дословно. Исправљамо га, шампонирамо, влажимо, прскамо, сечемо и бојимо како бисмо испричали причу коју желимо.Понекад је то равно, други дан француске плетенице.
Али чак и уз сву нашу пажњу, текстуру косе, волумен, и боја се може неочекивано променити.
Коса је само једно од многих огледала вашег здравља, јер може указивати на основну неравнотежу. Зато смо саставили овај визуелни водич који ће вам помоћи да уђете у траг коренима невоље ваше косе.
Ево вашег визуелног водича за постизање здраве косе и сретније вас.
Тањење косе
Примећујете више косе него обично у одводу туша? Обично постепен догађај, проређивање косе је застрашујуће и често је узроковано унутрашњом неравнотежом.
Уобичајени разлози за проређивање косе
- Стрес. Проверите како се осећате у последње време. „[Стрес] ствара огроман скок кортизола, који ће одбацити друге хормоне у женско тело“, објашњава Елизабетх Траттнер, доктор кинеске медицине и интегративни лекар који има АЗЦИМ-ов сертификат.
- Лоша исхрана током старијег доба: Студија у Менопаусе Ревиев показала је да током менопаузе промене хормона могу утицати на губитак или проређивање косе. Студија је предложила онима који пролазе кроз ову животну фазу да избегавају суплементе и обраћају више пажње на своју исхрану и једу храну богату Л-лизином (који утиче на апсорпцију гвожђа и цинка), протеинима, бакром и селеном.
Лекови за мршаву косу
- Медитација или биофеедбацк. Довођење неких ом на ваш нервни систем може природно изравнати хормоне. Испробајте ове технике за смањење стреса.
- Коштана чорба. Овај еликсир богат колагеном подржава све наше ћелије (да, чак и ћелије раста длаке). „Такође гради бубреге који у кинеској медицини управљају длакама на глави“, објашњава Траттнер.
- Гвожђе. Гомилајте храну богату гвожђем, попут лососа, грашка, спанаћа и јетре. „Волим да препоручим додатак који се може поделити на пола или онај који се узима око 9 милиграма два пута дневно“, каже Траттнер. „Разбијањем доза гвожђа одржава глатко кретање црева, тако да је мања вероватноћа да ћете имати затвор.“
- Испробајте ниско-гликемијску дијету. Ова дијета се фокусира на сложене угљене хидрате и влакна. То укључује храну као што су лук, бобичасто воће, семе бундеве, какао, јаја и још много тога.
Дајте више љубави афроамеричкој коси
- Људи афричког порекла имају ломљивију косу која достигне тачку лома раније од других националности. То може бити због стреса, као и због употребе производа који брже оштећују природну косу.
- Више од 50 одсто жена Афроамериканаца у студији известило је да су доживеле прекомерни губитак косе. Важно је посетити стилиста који разуме ваше бриге и састав ваше косе.
- Користите производе за косу посебно за природну текстуру или коврџаву косу. Аллуре има фантастичну листу за жене у боји.
Колико гвожђа треба да добијете?Препоручени додатак гвожђа у исхрани је 18 милиграма за жене у репродуктивној доби и 25 милиграма за труднице.
Сува или груба коса
За разлику од свиленкасто меке косе у рекламама са шампонима, пролазак прстима кроз грубу косу осећа се ломљиво и често чворнато.
Уобичајени разлози за грубу косу
- Висока температура. Што вам је фен топлији, то га даље желите од косе да бисте спречили оштећења. Најбољи начин да се коса осуши је нежно умотавање у пешкир, помажући јој да задржи влагу док се суши. Ако је сушење феном неопходно, придржавајте се дужине руке од најмање 5 до 10 центиметара. Не држите се на једном месту дуже од 30 секунди за уобичајене сушаре, 15 секунди ако ваша сушара достигне 93 ° Ц.
- Препрање. Шампон сјајно уклања уклањање нечистоћа и накупина производа, али такође уклања и косу са себума - природних уља која стварају сјај без напора. Покушајте да прескочите најмање један дан између прања.
- Блеацх. Да бисте уклонили боју са косе, избељивач чини да се сваки прамен набубри, тако да може доћи до најдубље осовине и уклонити меланин, једињење које вашој коси даје природни пигмент. Неквалитетни производи или прескакање кондиционих третмана могу вашу косу учинити грубом.
- Дие. Испоставило се да хемијске боје скидају косу са природних уља. Ово мења текстуру, остављајући је чврстом и не тако напорном.
Природни лекови за суву или грубу косу
- Уљати уље. Додајте мало протока својим бравама масирајући 1 кашику маслиновог уља од корена до врха и пустите да се намаче 15 минута. Олеинска киселина, палмитинска киселина и сквален који се налазе у овој кухињској спајалици познати су омекшивачи и додају мекоћу. Бадемово уље је још једна одлична опција која може помоћи опуштању косе.
- Носити шешир. Ако сте свеже избељени или обојени, потрудите се да на сунцу носите шешир са великим ободом како бисте спречили даље оштећење.
- Исперите водом од пиринча. Следећи пут када скувате серију пиринча, задржите воду. Колико год лудо звучало, истраживање је пронашло једињење звано иноситол у пиринчу које упија оштећену косу да би је зацелило изнутра.
Замршена коса
Теже чешљање ујутро и чвршће него обично? Заплети упућују на оштећење кутикуле ваших праменова, које се подижу и хватају једна за другу стварајући чворове на чворовима.
Уобичајени разлози за замршену косу
- Топлота. Равна пегла, увијачи, штапићи и сушачи за косу, колико год били укроћени, кувају влакна за косу. То временом доводи до уздигнуте кожице и сламкасте и замршене текстуре. Стручњаци препоручују употребу топлотних алата само једном недељно.
- Превише четкања. Грубо четкање већ оштећене косе додаје ватру пламену. Уместо тога, користите чешаљ са широким зубима, почните одоздо и крените горе. Ограничите четкање пре туширања када је суво. Влажно четкање може истегнути и сломити праменове.
Природни лекови за замршену косу
- Пери мање. Шампон уклања уља и накупљање производа са праменова. Али ако се користи пречесто, може почети да копа у природна уља. Покушајте да се перете сваки други дан. Ако већ користите регенератор под тушем, размислите о узимању природног регенератора који се не оставља.
- Уклоните топлоту. Осим ако ове недеље не попнете црвени тепих, одморите косу и пустите је да се осуши на ваздуху. Ако требате да се исправите или увијете, смањите топлоту и користите заштитни производ.
- Суви пешкир. Када изађете из туша, лагано умотајте браве у пешкир да упије влагу и избегавајте то дрхтање мокрог пса, јер може проузроковати трење и запетљавање.
Прерано просиједа коса
Папрена коса може бити симпатична или једноставно шокантна ако то не очекујете. Без обзира да ли сте изабрали да пригрлите или прикријете сребрне нити, требали бисте разумети узрок.
Уобичајени разлози за седе косе
- Неуравнотежена исхрана. Постоји шанса да не уносите довољно правих хранљивих састојака или минерала. Једна студија указује на низак ниво феритина, калцијума и витамина Д-3. Други је повезан са малим уносом бакра, цинка и гвожђа.
- Генетика. Да, ваша породица има много везе са тим колико сивих сивота видите. Често ће члан породице имати сличан временски след као ваш.
Потенцијални лекови за седу косу
- Биље и суплементи. „Хо Схоу Ву или Фо Ти се користи у кинеској медицини хиљадама година за побољшање енергије јетре и бубрега“, каже Траттнер. Потенцијално има ревитализујућа својства која коси могу вратити боју.
- Кана. Ако сте мртви за покривање сиве боје, размислите о томе да користите природну боју за кану, која ће вашу косу претворити у богати бакарно-златни тон.
- Боја за кафу. Можете и да пробате кафу. Само помешајте 4 кашике млевене кафе са 2 шоље регенератора и направите две јаке шоље кафе. Након редовног шампона исперите или натопите косу охлађеном кафом, а затим умасирајте у регенератор. Оставите један сат, а затим воила! Имајте на уму да се кофеин апсорбује кроз вашу кожу. Овај третман треба сматрати додатном конзумацијом кофеина и сви који имају ограничење кофеина би можда желели да избегну ово покушавање.
- Храна погодна за косу. Ораси су сјајни извори бакра, који помаже у додавању пигмента у ваше браве. Остали састојци погодни за косу укључују рибу, брокулу, семе и кељ, који садрже пуно омега-3.
Фриззи хаир
Понекад шкроб једноставно не може да укроти оне летеће који пркосе гравитацији.
Уобичајени разлози за коврџаву косу
- Користите погрешне производе. Главни узрок коврџаве косе је смањење снаге косе током времена. Смањена снага косе може бити резултат неуравнотежене исхране или оштрих производа за косу.
- Треба ти фризура. Одрастање косе не значи да бисте требали одустати од честих тримовања. Без освежавања сваког месеца или мало, почеће да се стварају расцепљени врхови и узроковат ће косу као да се коврчава.
- Доживели сте трауму. „Шугава коса је дугорочни проблем који се уочава око шест месеци након почетног трауматичног догађаја, који може бити било шта, од смрти вољене особе до вируса“, објашњава Траттнер. Према кинеској медицини, недостатак чи и јина попут стреса блокира виталну суштину и проток крви из неге капилара и фоликула длаке.
Природни лекови за коврџаву косу
- Туширајте се цоол. Баш као што врућа вода отвара поре на вашем лицу, она отвара и кожицу на коси. Да бисте заштитили праменове, туширајте се хладним или хладним тушем.
- Користите природни шампон. Хемикалије, попут натријум лаурил сулфата, које се налазе у неким шампонима уклањају уље за косу и коврџање. Набавите добро средство за чишћење попут производа попут чајевца трговца Јое-а или др. Броннерс Алл-Ин-Оне.
Када треба да посетите лекара?
Већину времена здравље косе може се поправити изнутра, гледајући шта једете и како управљате нивоом стреса. Међутим, постоје случајеви када је коса симптом већег проблема.
„Важно је да жене контролишу ниво хормона и штитне жлезде, јер сви они могу допринети губитку косе“, каже Траттнер. Чак и најмања неравнотежа у овом деликатном плесу мушких и женских хормона може резултирати проређивањем.
„Ако жена има више длака на лицу, такође би требало да се обрати лекару ради прегледа синдрома полицистичних јајника“, каже Траттнер.
Али ако немате запањујућих симптома са мање од сјајне косе, добра вест је да ће вам се коса чешће поправити након неколико мањих прилагођавања начина живота. И, ко зна, можда ћете успут видети и друга здравствена побољшања.
Ларелл Сцарделли је слободни веллнесс писац, цвећар, блогер за негу коже, уредник часописа, љубитељ мачака и љубитељ тамне чоколаде. Она има свој РИТ-200, студира енергетску медицину и воли добру продају у гаражи. Њено дело покрива све, од баштенског вртларства до природних лекова за лепоту, а појавило се у часописима Буст, Вомен’с Хеалтх, Превентион, Иога Интернатионал и Родале’с Органиц Лифе. Ухватите њене глупе авантуре на Инстаграму или прочитајте више њених дела на њеној веб страници.
