Вода за пиће, топла или хладна, одржава ваше тело здравим и хидрираним.
Неки људи тврде да топла вода посебно може помоћи у побољшању варења, ублажити загушења, па чак и промовисати опуштање, у поређењу са пијењем хладне воде.
Већина здравствених добробити топле воде заснива се на анегдоталним извештајима, јер у овој области постоји мало научних истраживања. Међутим, многи људи осећају корист од овог лека, посебно пре свега ујутро или непосредно пре спавања.
Када пијете топле напитке, истраживање препоручује оптималну температуру између 130 и 160 ° Ф (54 и 71 ° Ц). Температуре изнад ове могу изазвати опекотине или опекотине.
За додатни подстицај здрављу и мало витамина Ц, покушајте да у лимун додате врелу воду да направите лимунску воду.
Овај чланак разматра 10 начина на које вам пијење топле воде може користити.
1. Може ублажити назалну конгестију
Шоља топле воде ствара пару. Држање шоље вруће воде и дубоко удисање ове нежне паре може помоћи у отпуштању зачепљених синуса и чак ублажавању главобоље синуса.
Будући да имате слузницу у синусима и грлу, пијење топле воде може вам помоћи да загрејете то подручје и ублажите упалу грла изазвану накупљање слузи.
Према старијој студији из 2008. године, топли напитак, попут чаја, пружио је брзо, трајно олакшање од носа, кашља, упале грла и умора. Топли напитак је био ефикаснији од истог пића на собној температури.
2. Може да помогне варењу
Вода за пиће помаже у одржавању дигестивног система. Како се вода креће кроз ваш стомак и црева, тело је све способније да елиминише отпад.
Неки верују да је пијење топле воде посебно ефикасно за активирање дигестивног система.
Теорија каже да топла вода такође може да раствара и расипа храну коју сте појели и коју би ваше тело могло имати проблема са пробавом.
Потребно је више истраживања да би се доказала ова корист, иако је студија из 2016. године показала да топла вода може имати повољне ефекте на цревне покрете и избацивање гасова након операције.
У међувремену, ако вам се чини да пијење топле воде помаже у варењу, нема штете ако ово користите као лек.
3. Може побољшати функцију централног нервног система
Ако не унесете довољно воде, топле или хладне, може имати негативне ефекте на функционисање вашег нервног система, што на крају може утицати на расположење и рад мозга.
Истраживање из 2019. године показало је да вода за пиће може побољшати активност централног нервног система, као и расположење.
Ово истраживање је показало да је пијење воде појачало мождану активност учесника током захтевних активности и такође смањило њихову анксиозност коју су пријавили сами.
4. Може вам помоћи у ублажавању затвора
Дехидрација је чест узрок констипације. У многим случајевима је пијаћа вода ефикасан начин за ублажавање и спречавање затвора. Ако останете хидратизовани, помажете омекшавању столице и олакшава пролазак.
Редовно пијење топле воде може вам помоћи да редовно обављате црева.
5.Одржава вас хидратацијом
Иако неки докази показују да је хладна вода најбоља за рехидрацију, вода за пиће било које температуре помоћи ће вам да будете хидратизовани
Медицински институт препоручује да жене свакодневно узимају 2,3 литре воде, а мушкарци 3,3 литре дневно. Те бројке укључују воду из хране попут воћа, поврћа и свега што се топи.
Такође вам треба много више воде ако сте трудни или дојите, бавите се напорним активностима или радите у врућем окружењу.
Покушајте да започнете дан са порцијом топле воде, а да га завршите са другом. Телу је потребна вода за обављање у основи сваке основне функције, тако да вредност тога не може бити прецењена.
Колико воде треба пити сваког дана? Прочитајте више овде.
6. Смањује дрхтање на хладном
Студија из 2017. године показала је да иако је природни одговор тела у хладним условима дрхтавица, пијење топле течности може помоћи у смањењу дрхтавице.
Испитаници су носили одела која су циркулирала водом која је била мало изнад смрзавања, а затим су пили воду на различитим температурама, укључујући и до 126 ° Ф (52 ° Ц).
Истраживачи су открили да је пијење топле воде брзо помогло испитаницима да уложе мање посла у одржавање телесне температуре. Студија напомиње да би то могло бити корисно за људе који раде или вежбају у хладним условима.
7. Побољшава циркулацију
Здрав проток крви утиче на све, од крвног притиска до ризика од кардиоваскуларних болести.
Топло купање помаже вашим циркулаторним органима - артеријама и венама - да се шире и ефикасније преносе крв кроз тело.
Пијење топле воде може имати сличан ефекат. Међутим, мало је истраживања да је ово ефикасно.
Као бонус, топлина од пијења топле воде или купања ноћу може вам помоћи да се опустите и припремите за миран сан.
8. Може смањити ниво стреса
Пошто пијење топле воде помаже у побољшању функција централног нервног система, на крају ћете се осећати мање узнемирено ако је попијете.
Према студији из 2014. године, пијење мање воде резултирало је смањеним осећајем смирености, задовољства и позитивних емоција.
Ако останете хидрирани, можете побољшати ваше расположење и ниво опуштености.
9. Може да помогне телесним системима за детоксикацију
Иако нема коначних доказа да топла вода има посебну корист у том погледу, студија 2020. године показала је да пијење више воде може помоћи у заштити бубрега док разређује отпадне материјале у крви.
А према Фондацији за артритис, вода за пиће је важна за испирање тела. Такође може помоћи у борби против упала, одржавати зглобове добро подмазанима и спречити гихт.
10. Може помоћи у ублажавању симптома ахалазије
Ахалазија је стање током којег ваш једњак има проблема са премештањем хране у ваш стомак.
Људи са ахалазијом имају проблема са гутањем. Они се могу осећати као да им се храна заглави у једњаку уместо да се пресели у стомак. Ово се назива дисфагија.
Истраживачи нису сигурни зашто, али старија студија из 2012. године открила је да пијење топле воде може помоћи људима који имају ахалазију да удобније пробављају.
Који су ризици?
Питка вода за пиће може оштетити ткиво у једњаку, запалити укус и опарити језик. Будите врло опрезни када пијете топлу воду. За рехидрацију је најбоље пити хладну, а не врућу воду.
Уопште, међутим, пијење топле воде нема штетних ефеката и сигурно се користи као лек.
Доња граница
Иако постоји мало директних истраживања благодати вруће и хладне воде, пијење топле воде сматра се сигурним и може бити добар начин да се осигура хидратација током целог дана.
Прелазак у навику пијења топле воде је једноставан. Покушајте да започнете дан са шољом куване воде, остављене да се неко време охлади. Ако не пијете чај или кафу, испробајте топлу воду са лимуном.
Додајте својој рутини лагану сесију истезања и осећаћете се енергичније и боље опремљени за решавање дана.
Ако вам укус топле воде не прија, додајте напитак лимуна - попут лимуна или лимете - напитку пре него што га попијете.
Пијење топле воде пре спавања одличан је начин за ветар након напорног дана. Знајући о здравственим предностима, мирно ћете спавати.
