Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Редовно напајање тела хранљивим оброцима и грицкалицама од суштинске је важности за ваше целокупно здравље.
Међутим, повремено вам може недостајати времена и потребна вам је брза замена оброка за путовање. Барови за замену оброка такође су добар избор за људе који путују и немају приступ здравим оброцима.
Поред тога, ако путујете стазама током руксака или планинарења, можда тражите преносне барове за оброке који ће вас енергизирати док истражујете сјајне просторе на отвореном.
Имајте на уму да, иако су решетке за замену оброка одличан избор укратко или када покушавате да путујете лагано, не треба се на њих редовно ослањати ако имате способност да припремите комплетна јела.
Такође, многи барови који се рекламирају као замена за оброк не садрже ни приближно довољно калорија да чине оброк. Ово се посебно односи на руксаке и планинаре који дневно сагореју велики број калорија.
Барови на овој листи направљени су од интегралних састојака хране и садрже најмање 250 калорија по плочици.
Иако су неки људи можда задовољни овим бројем калорија за лагани оброк или међуоброк, већини људи је потребно много више калорија по оброку да би одржали своју тежину, у зависности од величине тела и нивоа активности.
Ако барове користите за замену доручка, ручка или вечере, било би добро да их упарите са другом храном како бисте били сигурни да уносите довољно калорија.
Барови се могу комбиновати са другом преносивом храном попут тврдо куваних јаја, мешавине стаза, грчког јогурта или воћа упареног са маслацем од орашастих плодова или сиром како би се добио потпунији оброк.
Ево 10 најбољих трака за замену оброка за 2021. годину.
Напомена о цени
Општи распони цена са знаковима за долар ($ до $$$) наведени су у наставку. Знак за један долар значи да је производ прилично приступачан, док знак за три долара означава виши распон цена.
Водич за одређивање цена
- $ = испод $ 25 по више пакета
- $$ = 25–50 УСД по мултипацку
- $$$ = преко 50 УСД по мултипацку
Имајте на уму да сви производи у прегледу имају упоредиве цене по унци (28 грама) од 1,07 до 1,75 америчких долара.
Обично се продају у више паковања са 8, 12 или 15 предмета у паковању, у зависности од производа.
Санс Меал Бар
Цена: $$
Санс Меал Барс су једна од најбољих опција за целу храну за заменљиве оброке на тржишту. Свака плочица је направљена од хранљивих састојака попут орашастих плодова, воћа, овса, беланца и семена лана. Такође су без млека, глутена и соје.
Поред тога, ове плочице не садрже додани шећер и више су калорија од већине плочица, што их чини прикладним за употребу као замена за оброк.
Ево информација о исхрани за ПБ&Ј Бар:
Тхундербирд Бар
Цена: $$
Тхундербирд барови су палео пријатељске енергетске плочице које се праве од састојака густих хранљивих састојака попут орашастих плодова, семена конопље и кокоса. Осим тога, заслађени су датуљама - а не шећером.
Ове плочице имају мало калорија и протеина, па би их требало комбинирати са другом храном са високим садржајем протеина, попут јаја, ако их користите као замену за оброк.
Ево информација о хранљивој вредности конопљиног семена сунцокретове бундеве:
ПроБар
Цена: $$
ПроБар нуди калоричне барове за јело у покрету који су направљени од здравих састојака попут овса, путера од кикирикија, индијских орашчића, грожђица и ланених семенки.
Иако ове висококалоричне плочице садрже 13 грама додатог шећера, они чине савршен избор за планинаре и путнике са напртњачама којима су потребни додатни угљени хидрати да би их напајали током целог дана.
Ево информација о исхрани за Суперфруит Слам Бар:
Бар Гоод Ловин
Цена: $
Бар Гоод Ловин прави барове који су савршени када тражите брзи залогај у покрету. Ови барови су сертификовани без органских производа и ГМО, као и заслађени воћем попут боровница, урми и малина.
Добре Ловин шипке најбоље је у фрижидеру или смрзнутим. Због тога можда нису најбоља опција за путнике или планинаре, мада могу издржати ван фрижидера око 1 недеље.
Поред тога, они имају мање калорија и протеина од осталих плочица за јело на овој листи и мораће да их упаре са другом храном која је густа хранљивим састојцима да би се створило заситно јело.
Ево информација о исхрани палео-пријатељског окуса са јагодама:
Перфецт Бар
Цена: $$
Савршени барови долазе у разним укусним укусима и калоричнији су од већине протеинских плочица, што их чини добром опцијом за замену оброка. Они су богати протеинима и направљени су од састојака за пуњење попут путера од кикирикија и целог јаја у праху.
Имајте на уму да је Перфецт Барс најбоље у фрижидеру, мада их можете оставити на собној температури и до 2 недеље. Ипак, ово их може учинити мање погодним за путовања или планинарење, посебно на вишим температурама.
Ево информација о исхрани за кокосов орах кикирики маслац:
ЕКСО крикет енергетска плочица
Цена: $$
Као што и само име говори, ЕКСО крикет шипке праве се са цврчцима. Цврчци и други инсекти су одрживи извор протеина, због чега ЕКСО користи прах за цврчке како би својим производима дао подстицај протеинима.
Поред праха за крикет, ове плочице садрже и корисне састојке попут семена, зачина и воћа. Такође су палео-пријатељски настројени.
Ево информација о исхрани њихових банана хлеба:
Кате’с Реал Фоод Бар
Цена: $$
Кате’с Реал Фоод прави енергетске плочице које су препуне састојака који вам помажу да се напајате током целог дана. Пуна су и стабилна на полицама, што их чини добрим избором за планинаре и руксаке.
Они имају мање протеина, па је добро да ове плочице упарите са храном богатом протеинима попут тврдо куваних јаја, орашастих плодова или кретена.
Ево информација о исхрани њихових барица са лимуном, кокосом и ђумбиром:
Сунцокрет Цимет Протеин Рисе Бар
Цена: $$
Ако тражите опцију без ораха, Рисе Барс су одличан избор.
Сунрисе Циннамон Протеин Рисе Бар је направљен од пет састојака - семенки сунцокрета, кокосовог нектара, протеина грашка, цимета и екстракта ваниле.
С обзиром на то да је мање од 300 калорија, спојите ову траку са другом храном за засићење како би била прикладна за оброк.
Ево информација о храњивим састојцима протеинске плочице сунцокретовог цимета:
Биг Споон Роастерс Бар
Цена: $$
Биг Споон Роастерс прави енергетске плочице у укусним укусима, укључујући Фигги Цхаи, Цхерри Пецан и Априцот Пепита. Ове плочице не садрже млеко, соју и глутен, а садрже пуно хранљивих састојака, као што су кикирики, семе бундеве и сушено воће.
Уживајте у овим плочицама заједно са тврдо куваним јајима или поврћем и хумусом у комплетном оброку.
Ево информација о исхрани за њихов Цхерри Пецан Бар:
ГреенБелли Меал 2 Го Бар
Цена: $$$
ГреенБелли Меал 2 Го барове креирао је руксар који се трудио да правилно нахрани док је био у дугим руксачким експедицијама.
Они су веома богати калоријама и угљеним хидратима, што их чини изврсним избором за планинаре и путнике са напртњачама који морају да пуне горивом калорија, преносиве оброке док су на стази.
Ево информација о храњивим састојцима за послуживање Манго Цасхев Цоцонут Бар-а са две кафе:
Како одабрати
Када купујете траке за замену оброка, важно је размотрити зашто их користите као замену за оброк. Ако вам једноставно треба брза опција кад немате довољно времена, шипке су можда добар избор.
Исто тако, људи који путују, путују руксаком или планинаре, можда ће открити да су шипке за замену оброка згодан начин да се нахране када припрема оброка није опција.
Међутим, ако користите шипке за замену оброка за мршављење, можда ћете желети да преиспитате. Кад год је то могуће, требало би да одвојите време за припрему целих, хранљивих оброка, посебно када покушавате да изгубите вишак телесне масти.
Иако шипке могу бити погодна опција за повремено ослањање на енергију, можда нису најбоље као средство за мршављење. Као што је горе поменуто, већина плочица за оброк има превише калорија за већину људи.
Ако конзумирате бар са само пар стотина калорија као доручак, ручак или вечера, могло би доћи до преједања током следећих оброка, што може избацити ваше напоре из мршављења.
Без обзира да ли покушавате да изгубите, одржите или се угојите, кључно је напајање тела хранљивим оброцима који садрже одговарајући број калорија за вашу величину тела и ниво активности.
Без обзира на то, приликом куповине плочица за замену оброка, бирајте производе који садрже састојке целокупне хране попут орашастих плодова, семенки и сувог воћа. Изаберите плочице које испоручују најмање 250 калорија и не садрже додани шећер кад год је то могуће.
Имајте на уму да производи направљени за планинаре и руксаке којима је потребан велики број калорија дневно обично садрже додане шећере и садрже пуно масти како би задовољили своје енергетске потребе. У овим околностима, неки додани шећер је у реду.
Упаривање барова испод 300 калорија са другом храном која је густа храњивим састојцима може вам помоћи да заокружите оброк и осигурате да уносите довољно калорија, као и макронутријената и микроелемената.
Запамтите да се потребе за калоријама значајно разликују у зависности од фактора као што су старост, пол, тежина и ниво активности. Разговарајте са регистрованим дијететичаром ако нисте сигурни колико калорија треба да уносите дневно.
Доња граница
Иако је припремање комплетних оброка увек најбоља опција, плочице за замену оброка могу бити одличан избор када вам треба брз, хранљив извор горива.
Када бирате шипку, обавезно бирајте производе који су направљени од здравих састојака као што су горе наведене шипке.
