Како једење (или неједење) утиче на ваш крвни притисак?

Крвни притисак је мерење силе ваше крви која притиска зидове артерија када путује од вашег срца до остатка вашег тела.

Према клиници Маио, крвни притисак испод 120/80 је нормалан. Низак крвни притисак се генерално сматра нижим од 90/60.

Висок крвни притисак (хипертензија) повећава ризик од срчаног и можданог удара. С друге стране, низак крвни притисак (хипотензија) повећава ризик од:

• вртоглавица
• слабост
• несвестица
• оштећења вашег срца и мозга

Ако код куће проверавате крвни притисак, постоји низ фактора који могу утицати на очитавање крвног притиска.

Наставите да читате како бисте сазнали како једење, неједење, дијета и други фактори могу утицати на ова читања.

Да ли јело може да доведе до смањења или повећања крвног притиска?

Ако вам је лекар предложио мерење крвног притиска код куће, вероватно вам је препоручио да извршите јутарње мерење пре јела. То је зато што ће очитавање често бити ниже од нормалног након оброка.

Када једете, ваше тело усмерава вишак крви у стомак и танко црево. Истовремено се крвни судови удаљени од вашег дигестивног система сужавају, а срце куца све јаче и брже.

Ова акција одржава проток крви и крвни притисак у вашем мозгу, екстремитетима и другде у вашем телу.

Ако ваши крвни судови и срце не реагују правилно на додатну крв усмерену на ваш пробавни систем, крвни притисак свуда, али пробавни систем ће се смањити. Ово се назива постпрандиална хипотензија. То може резултирати:

• вртоглавица
• вртоглавица
• синкопа (несвестица)
• падајући
• ангина (бол у грудима)
• поремећај вида
• мучнина

Према Универзитету Харвард, хипотензија након оброка погађа до 33 процента старијих људи.

Не можете ли јести узроковати снижавање или повишење крвног притиска?

Према Клиници у Цлевеланду, пост може помоћи у снижавању крвног притиска.

То такође може резултирати неравнотежом електролита. То може учинити срце склоним аритмијама или проблемима са ритмом или брзином откуцаја срца.

Пре него што покушате, разговарајте о посту са својим лекаром.

Да ли је важно шта једете?

Дијетом можете утицати на крвни притисак.

Ако имате висок крвни притисак, можете га смањити мењањем онога што једете. Дијетални приступи заустављању хипертензије (ДАСХ) могу смањити крвни притисак до 11 мм Хг.

ДАСХ дијета садржи мало засићених масти и холестерола и богата:

• поврће
• воће
• млечни производи са ниским садржајем масти
• Интегралне житарице

Смањивање натријума такође може смањити крвни притисак

Смањење натријума у ​​вашој исхрани, чак и за малу количину, може смањити крвни притисак за 5 до 6 мм Хг.

Студија из 2015. године показала је да медитеранска дијета такође може снизити крвни притисак. Слично је ДАСХ исхрани, али више масти.

Масноћа у медитеранској исхрани је првенствено мононезасићена масноћа од орашастих плодова, семенки и маслиновог уља. Студија је такође предложила да довољно следећег може смањити крвни притисак:

• калијума
• магнезијум
• протеин
• влакно

Фактори који могу утицати на очитавање крвног притиска

Ако код куће надгледате крвни притисак, многи фактори могу утицати на очитавање, укључујући:

• Вежбајте. Измерите крвни притисак пре вежбања или ћете можда добити повишено очитавање.
• Оброци. Ујутро измерите крвни притисак пре јела, јер варење хране може смањити крвни притисак. Ако морате прво да једете, сачекајте 30 минута након јела пре него што извршите мерење.
• Купатило. Пуни бешик може вам дати повишено очитавање. Испразните га пре мерења.
• Алкохол, кофеин и дуван. За тачно очитавање, сачекајте да измерите крвни притисак 30 минута након конзумирања алкохола, кофеина и дувана.
• Величина манжетне. Ако се манжетна монитора не уклапа правилно у надлактицу, можда ћете добити нетачна очитавања. Лекар вам може рећи да ли се манжетна вашег монитора правилно уклапа. Ако се то не догоди, могу вам показати како да га поставите за најбоље резултате.
• Одећа. За тачно читање, немојте стављати манжетну преко одеће; стави преко голе коже. Ако требате засукати рукав до те мере да вам је чврсто при руци, скините кошуљу или извадите руку из рукава.
• Температура. Ако вам је хладно, можда ћете добити читање веће од очекиваног.
• Положај. За доследне и упоредиве резултате увек користите исту руку и правилно је поставите. Требало би да се одмара у нивоу вашег срца на руци столице или столу. Леђа треба да буду ослоњена на ноге, а ноге некрштене.
• Стрес. Да бисте постигли најтачније читање, избегавајте стресне мисли и седите у удобном положају 5 минута пре него што извршите мерење.
• Прича. Избегавајте разговор док мерите крвни притисак, јер би то могло повисити мерење.

Да бисте били сигурни да добијате тачне информације, једном годишње донесите кућни уређај за мерење крвног притиска у ординацију лекара. Можете упоредити његова очитавања са очитањима са опреме вашег лекара.

Када код лекара

Проверите крвни притисак као део редовних посета лекара. Клиника Маио предлаже да са 18 година затражите од лекара очитавање крвног притиска најмање сваке две године.

Ако имате висок ризик од високог крвног притиска или сте старији од 40 година, затражите читање сваке године.

Позовите свог доктора ако:

• имате очитање високог крвног притиска (изнад 120/80) и нисте добили дијагнозу хипертензије
• имају добро вођен крвни притисак, али он мери више од нормалних вредности више пута
• сте забринути да ваши лекови за крвни притисак изазивају нежељене ефекте

Када потражити хитну медицинску помоћ

• Идите у клинику за хитну негу ако је ваш крвни притисак знатно виши од нормалног (180/110 или већи).

За понети

Бројни фактори могу утицати на крвни притисак, укључујући једење оброка. То обично снижава крвни притисак.

Ако имате висок крвни притисак, дијета, попут ДАСХ-а или медитеранске дијете, може вам помоћи да га смањите.

Важно је да ваш лекар надгледа ваш крвни притисак ако:

• крвни притисак је редовно превисок, јер то повећава ризик од срчаног и можданог удара
• крвни притисак је редовно пренизак, јер то повећава ризик од оштећења срца и мозга

Ако вам је лекар препоручио да надгледате крвни притисак код куће, постоји низ фактора који могу утицати на очитавање, као што су:

• мерење прерано после јела
• вежбање
• конзумирање алкохола, дувана или кофеина
• имати манжетну која се не уклапа или је постављена преко одеће
• не бити опуштен и седети у правилном положају

Радећи са својим лекаром, можете мерити крвни притисак на здраве мере.