Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Заборавите све што сте икада сазнали о величини грудњака
Ако носите грудњаке, вероватно сте у фиоци добили неколико њих које избегавате јер им пристају стабло. Или сте се можда ипак потрудили да их носите, иако вас стежу или мљацкају драгоцене делове.
Имати залихе грудњака који су вам неудобни или неугодни могу бити фрустрирајуће. Могли бисте се уверити да добро пристајање не постоји или да нешто није у реду са вашим обликом. Обећавамо вам да нема. Уместо тога, нешто није у реду са начином на који смо условљени да размишљамо о величини.
У студији из 2010. године, утврђено је да 85 посто учесника носи грудњаке који се не уклапају како треба.
Ова питања прилагођавања често су резултат традиционалних метода мерења. Још једно истраживање из 2011. године показује да стара тактика мерења врпце која се обично изводи у свлачионицама доњег рубља или робне куће често прецењује величину трака и потцењује величину шоље.
Поред тога, одевна индустрија нема стандардни систем за димензионисање грудњака, што значи да ће се Ц шоља једне марке мало разликовати од оне друге марке.
Поврх свега, многи брендови који се продају у великим ланцима продавница немају величине веће од ДД, што оставља купце без подршке без подршке.
Да би пронашли најбољи грудњак, стручњаци за доње рубље препоручују да се усредсредите на то како вам одговара, уместо на величину на етикети. Показаћемо вам како, разбити неке митове о испупчењу сисе, понудити конкретне савете за фит за спортске грудњаке и позабавити се темом одласка без грудњака.
5 корака за фантастично пристајање грудњака
Иако величина грудњака на основу АБЦ-а и шире неће ускоро нестати, можемо да престанемо да прљамо абецедну супу која нам је продата. Проналажење удобног, подржавајућег грудњака подразумева испробавање и проверу неких кључних фактора, према истраживачкој групи за здравље дојки на Универзитету у Портсмоутху. Ова кохорта, која је у потпуности посвећена проучавању механике наших сиса, изнела је пет корака за утврђивање да ли вам одговара грудњак.
1. Проверите бенд
Правилно постављена трака током дана треба да остане равна око ребра. То значи да нема вожње унапред или око кичме.
Да бисте тестирали да ли вам трака одговара, прстима повуците траку од трупа. Не бисте требали имати више од 2 инча зазора.
Даље, како бисте били сигурни да трака остаје у равни док се крећете, ставите жлеб у свлачионицу. Подигните руке неколико пута и покушајте да направите заокрет или два. Не бојте се тестирати своје грудњаке снажним покретима. Потребно је да остане на месту током дана!
2. Проверите шоље
Шоље би требало да држе целу дојку без испупчења или празнина на боковима, врху или доле. Да бисте добили пуну дојку у свакој шољи, користите технику „завлачи и маши“. Узмите руку и заграбите супротну дојку према горе, а затим је угурајте у грудњак.
Ваше груди би требало да остану у шољама када се сагнете, па се Елле Воодс савијте и пуцните у свлачионици да бисте је тестирали.
3. Проверите шав доњег дела или чаше
Ако грудњак има доњи део жице, побрините се да прати где се ваше дојке природно скупљају и да то чини све до подручја испод пазуха. Жица ни у једном тренутку не би смела да стоји на врху ваших груди. Ако шоља одговара, али жица не прати набор, испробајте другачији стил грудњака. Ако грудњаку недостаје жица, користите исти метод за проверу доњег шава.
4. Проверите средишњу предњу страну
Средина грудњака треба да лежи на вашој грудној кости. Ако не, повећајте величину шоље и погледајте да ли то помаже.
5. Проверите каишеве
Каишеви не би смели да вам склизну или забију рамена. Ако то учине, покушајте да их прилагодите. Многи од нас имају асиметричне груди, па не брините да ли ћете прилагодити каиш.
Ако прођете кроз ове кораке и откријете да сте се неугодно уклопили, истраживачки тим предлаже покушај „одређивања величине сестре“. На пример, ако имате уску траку, али чаша вам прилично добро пристаје, покушајте да повећате величину траке и смањите величину чаше - на пример, ако сте 36Д, покушајте са 38Ц.
Обраћена битка избочина
Ако сте пет корака прошли за савршено уклапање и марљиво изводили хватање и замах, али чини се да вам чаше и даље прелазе, проблем може бити ваш Спенсин аксиларни реп.
„Спенсин реп је нормалан део анатомије дојке и нормално је продужење ткива дојке у пазуху“, објашњава др. Цонстанце Цхен, пластични хирург и специјалиста за реконструкцију дојке који је добио сертификат. "Неки људи само природно носе више свог ткива дојке у том подручју него други људи."
Иако је реп продужетак ваше дојке, типична шоља грудњака није направљена да га држи. Ако су вам репови истакнутији, можда ћете открити да се нараменице на грудњаку урезују у њих или их изравнавају.
Поправљање: Циљајте на грудњаке са нараменицама које су углате према врату, а не на раме. Ако сте љубитељ бралета, испробајте верзије са широким каишевима које шољу продужавају нагоре или се одлучите за стилове халтера.
Многи грудњаци су желели да их виде детаљно за извиривање из мајица и хаљина. Додатни украси, попут чипке уз бокове или каишеве, могу вам пружити покриће ако желите увући репове. Али, опет, Спенсин реп је нормалан део наше анатомије који почиње да се развија око пубертета.
Митх БустерРеп Спенса често се погрешно означава као масноћа испод пазуха или чак као „бочна сиса“. У стварности, ово подручје је део структуре дојке и садржи лимфне чворове који су важни за наше здравље.
Имајте на уму да наша тела такође имају природне облине и масне наслаге. Неки погрешно тврде да су масноће испод пазуха, масноће на леђима и слично заправо ткиво које се премешта из дојке у друга подручја као резултат ношења грудих грудњака. Такође нетачно тврде да прави грудњак може помоћи да се те избочине трајно врате натраг на ваше сисе.
„Ткиво дојке не мигрира“, објашњава Чен, стављајући мит у починак. „Ткиво дојке је ту где јесте, али може се обликовати и обликовати доњим рубљем, баш као што се трбух и бутине могу обликовати и обликовати еластичном одећом попут Спанка.“
Ако вам је грудњак претесан, каже она, вишак ткива дојке може се излити из грудњака. Подржавајући грудњак који боље одговара вашем облику тела може подићи ваше дојке у жељени облик. Али Чен наглашава да се ткиво дојке заправо не мигрира ни у једној од ових ситуација.
Митх БустерИако сјајно доликује грудњак може побољшати изглед дојки, а неадекватан може бити неугодан, грудњак заправо не може да промени облик вашег тела.
Основе спортског грудњака за сисе у покрету
Проналажење правог спортског грудњака који подржава, али не стеже, представља још једну битку за оне који имамо груди. Једно истраживање је показало да ако немамо одговарајућу кондицију, можемо уопште избећи вежбање. У ствари, дојке су биле четврта највећа препрека физичкој активности.
Кораци за проналажење одговарајућег спортског грудњака су исти као и свакодневни фит. Али процес може укључивати мало више покушаја и грешака различитих брендова.
Проналажење ваше способности
- Многи спортски грудњаци долазе у малим, средњим и великим, уместо да нуде широк спектар величина. Ако сте Д шоља или већи, размислите о брендовима који нуде спортске грудњаке у величинама шоља, попут Цхантелле или Баре Нецесситиес. И док не морате да радите бурпее у свлачионици, покушајте са неколико покрета који опонашају ваше склоности вежбању.
- Размотрите врсту активности. Ако сте љубитељ мултиспорта, можда ће вам требати неколико различитих опција у вашем арсеналу активне одеће. Многе компаније за грудњаке процењују колики ће утицај имати њихови грудњаци, па имајте то на уму током куповине.
Активности са малим утицајем
Спорт ниског интензитета значи грудњак са малим ударом. Требали бисте наћи комбинацију покривености када је пас окренут према доле или инверзије, али не превише ограничења на каишевима или траци током веза и увијања.
Активности са великим утицајем
За тркаче, фанатике ХИИТ-а или вежбе високог интензитета пожелећете спортски грудњак са великим ударом који помоћу компресије закључава дојке како би смањио болан одбој. Такође треба да учини све да спречи истрљавање током понављајућих покрета. Одабир грудњака са материјалом који зноји, попут мешавина најлона и полиестера, и ширег доњег појаса може вам помоћи.
Да, ево трљањаМожда ћете доживети истрљавање, без обзира на то колико сјајно стоји ваш грудњак, посебно током сесија са великим ударом или издржљивости. Пре тренинга нанесите мазиво попут Ун-петролеум желеа на пазухе и дуж линија грудњака.
Да ли бисте требали ослободити груди од грудњака?
Као што су стилови грудњака ствар избора, тако је и ношење грудњака. Одлазак без грудњака неће наштетити здрављу дојки. Америчко друштво за рак наводи да не постоје научни докази који показују да грудњаци узрокују рак ометајући дренажу лимфе.
Ако се у грудњацима осећате ограничено, вруће или вам је углавном неугодно или ако сте се уморили од бављења додатном одећом када се обучете, слободно напустите грудњаке. Можете их једноставно носити по жељи или потреби или за активности са великим утицајем.
Ако сте читав свој живот носили грудњак, али сте сада радознали да не будете без грудњака, можете да се олаксате животним стилом тако што ћете прво испробати бралете или обући неглиће са уграђеном полицом. Или можете испробати ових девет савета за осећај сигурности без грудњака.
Наравно, прави уградбени грудњак може да направи велику разлику и када је реч о самопоуздању. Избор је на вама.
Јеннифер Цхесак је медицинска новинарка за неколико националних публикација, инструкторица писања и слободна уредница књига. Магистрирала је новинарство на Нортхвестерн’с Медилл-у. Такође је главни уредник за књижевни часопис Схифт. Јеннифер живи у Нешвилу, али потиче из Северне Дакоте, а када не пише или не забада нос у књигу, обично трчи стазама или маше са својом баштом. Пратите је на Инстаграму или Твитеру.
