Примање дијагнозе рецидива рака дојке може бити поражавајуће. Док сарађујете са тимом за негу карцинома на истраживању могућности лечења, такође је важно размотрити начине за бригу о свом психолошком здрављу.
Опције лечења менталног здравља, као што су саветовање и групе за подршку, могу вам помоћи да се изборите са поновним појавама рака дојке и изградите емоционалну отпорност која ће вам требати да се придржавате свог плана лечења.
Третмани и технике менталног здравља за људе са раком дојке
Што се тиче приоритета менталног здравља, људи са дијагнозом рецидива рака дојке имају много могућности лечења. Ево неколико врста третмана и техника које треба размотрити.
Психологија, психијатрија или саветовање
То обично укључује лични састанак са терапеутом на редовним сесијама ради разговора о томе кроз шта пролазите. Те се индивидуалне сесије обично одржавају у приватној ординацији, болници или здравственом центру.
Уз терапију разговором, ваш провајдер може да користи и друге технике попут когнитивне бихевиоралне терапије како би временом помогао вашем менталном благостању.
Циљ терапије је да вам помогне да сортирате своје емоције и осмислите стратегије које ће вам помоћи да се носите са њима. Психијатри такође могу прописати лекове који помажу у одржавању менталног здравља.
Корисно је пронаћи добављача који се бави раком и онкологијом и разуме шта имате.
Лекар примарне здравствене заштите или компанија за здравствено осигурање могу вам помоћи да пронађете стручњака за ментално здравље у вашем подручју.
Такође можете потражити психолога помоћу алата за претрагу Америчког удружења психолога. Ако требате брзо потражити помоћ, МенталХеалтх.гов препоручује кризну линију и упутницу за лечење.
Телетерапија
Одређене врсте менталног здравља, попут саветовања и психологије, могу се обавити практично путем телетерапије. Телетерапију можете да примите путем видео ћаскања, телефонских позива, па чак и размене текстуалних порука.
Ако вам је идеја о терапији непозната, телетерапија може бити добар начин за почетак. Лако је заказати посету и одабрати жељени начин комуникације. Све се то може одвијати у удобности вашег дома.
Телетерапија је такође добра опција за људе који живе у руралнијим областима и имају проблема са проналажењем правих пружалаца услуга у близини. Као и код личне терапије, проналазак добављача са искуством у раду са људима са дијагнозом рака ће вам понудити највећу корист.
Нека истраживања сугеришу да телемедицина за ментално здравље може бити ефикасна колико и традиционалне службе за ментално здравље.
Списак популарних услуга терапије на мрежи можете пронаћи путем Америчког психолошког удружења.
Групе за подршку раку
Групе за подршку пружају могућност људима са поновљеним раком да се повежу са другима који пролазе кроз слично искуство. Ове групе дају вам прилику да разговарате о својим емоцијама и осећате се мање усамљено.
Неке групе за личну подршку воде професионалци, док су друге мало неформалније. Окупљају се редовно, обично недељно или месечно.
Доступне су и мрежне групе подршке, што може бити одлична опција ако у вашој близини нема личних група.
Групу за подршку раку можете пронаћи путем Националног института за рак или Америчког удружења за рак.
ЦанцерЦаре, национална организација која пружа услуге подршке особама погођеним раком, има бесплатну 15-недељну мрежну групу за подршку посебно за људе са раком дојке. Такође имају друге ресурсе који ће вам помоћи да пронађете праву групу за подршку раку дојке.
Неке друге опције које треба размотрити су групни догађаји и састанци које подржавају Национална фондација за рак дојке, Живот изван рака дојке и Овде за девојке.
Вежбе ума и тела
Истраживања сугеришу да праксе ума и тела попут јоге, таи цхи-ја, медитације и кигонга могу помоћи у смањењу осећаја стреса и побољшању квалитета живота код људи којима је дијагностикован рак. Ове праксе могу бити посебно корисне када се користе заједно са другим опцијама, попут терапије.
Распитајте се да бисте сазнали више о пракси од приватних наставника у вашој заједници или оближњим градовима. Можда ћете такође моћи да пронађете видео записе на мрежи, апликације или програме за које се можете пријавити својим ритмом.
Духовне службе
Верски саветници и молитва могу вам помоћи да задржите позитиван став и пронађете више смисла у животу током стреса. Ступање у контакт са вашом духовном страном може вам помоћи да умирите своју душу. Такође вам може помоћи да премостите било какву дисконекцију коју сте осећали као резултат ваше дијагнозе.
Духовним службама можете приступити преко локалне цркве, џамије, синагоге или других верских центара.
Масажа терапија
Иако се обично не сматра третманом менталног здравља, масажна терапија може помоћи у ублажавању једног од главних симптома стреса: напетости мишића. То може бити дубоко опуштајуће искуство које такође може промовисати осећај смирености за људе са раком.
Постоји читав низ различитих врста масажа, попут шведске, дубоке марамице или краниосакралне. Можда ће вам требати експеримент са неколико различитих врста како бисте открили који вам највише помаже.
Масажног терапеута можете пронаћи преко Америчког удружења за масажу.
Изазови менталног здравља код рецидива рака дојке
Уобичајено је да дијагноза или рецидив дојке буде узнемирујуће искуство.
Истраживање је показало да око 25 посто жена има посттрауматски стресни поремећај након што су првобитно примили дијагнозу рака дојке, према Америчком друштву за клиничку онкологију.
Студија која је пратила више од 244.000 људи којима је дијагностикован рак открила је да је 11.457 учесника са дијагнозом менталног здравља, укључујући поремећаје расположења и анксиозности, након што су сазнали да имају рак.
Када се рак дојке понови, осећаји које сте имали након прве дијагнозе могу се поново појавити, понекад чак и јачи него раније. Извештај из 2005. године открио је да постоје веће стопе стреса специфичног за рак код жена које су имале рецидив рака дојке у поређењу са онима које су сматране без рака.
Иако ниједно двоје људи не реагује на дијагнозу рецидива рака дојке на исти начин, многи ће искусити интензивне емоције док се носе са вестима и истражују могућности лечења. Због тога је толико важно тражити подршку која вам је потребна.
Веза између менталног и физичког здравља
Нормално је осећати се преплављеним или узнемиреним због рецидива рака дојке. Међутим, негативне емоције могу утицати на вашу способност прилагођавања лечењу и одржавања животних навика које могу користити вашем здрављу. Можда ће вам бити тешко добро да спавате, вежбате, једете здраве оброке или приступите мрежи социјалне подршке.
Негативна осећања могу такође навести људе да се окрену алкохолу, цигаретама и другим супстанцама, што може утицати на лечење.
Ментално здравље такође може утицати на ваше физичко здравље. Метаанализа из часописа Цанцер из 2009. године открила је да депресија повећава ризик од смрти међу људима са дијагнозом карцинома.
Искоришћавање ресурса за ментално здравље може вам пружити алате који су вам потребни за решавање рецидива рака, одржавање снаге током лечења и позитивне промене у вашем животу.
Поред тога, истраживања показују да психолошке интервенције такође могу побољшати стопу преживљавања код људи са раком дојке.
Знаци забринутости за ментално здравље
Понекад се емоционални данак рецидива рака стреса и стрес текућег лечења могу претворити у нешто озбиљније.
Ево неколико знакова да бисте требали потражити помоћ да бисте менталном здрављу поставили приоритет:
- претерано осећање туге
- немогућност фокусирања или осећај одвојености од стварности
- проблеме у обављању свакодневних активности
- значајне промене расположења
- прекомерни страхови или бриге који утичу на вашу дневну рутину
- повлачење од људи и активности које волите
- осећајући се знатно више или мање гладно него обично
- екстремни умор и врло ниска енергија
- несаница или други проблеми са спавањем
- болови из непознатог извора
- конзумирање високог нивоа алкохола или других супстанци
Ако наиђете на самоубилачке мисли, назовите Натионал Суициде Превентион Лифелине на 800-273-8255 или користите њихов ћаскање на мрежи - обе услуге су бесплатне и доступне 24/7. Друга опција је да позовете 911 или одете до најближе болничке службе за хитне случајеве.
Брига о вашем менталном здрављу од виталног је значаја за ваше физичко здравље, осећај благостања и способност управљања свакодневним животом са раком. Уобичајено је да људи доживљавају тешка осећања док живе са раком, а тражење помоћи може донети разлику.
За понети
Брига о вашем менталном здрављу је важна компонента вашег плана лечења. Такође вам може помоћи да побољшате свој изглед.
Емоционалну и психолошку подршку можете пронаћи путем служби за ментално здравље, као што су групе за подршку, телетерапија и саветовање појединачно.
Комплементарна и алтернативна медицина, попут масажне терапије и медитације, такође могу помоћи у смањењу стреса и промовисању опуштања, што може побољшати ваш квалитет живота.
