Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Какав је осећај болова у телету
Теле се састоји од два мишића - гастрокнемија и солеуса. Ови мишићи се сусрећу на Ахиловој тетиви, која се причвршћује директно за пету. Било који покрет ногу или стопала користи ове мишиће.
Бол у телету варира од особе до особе, али обично се осећа као туп, болан или оштар бол, понекад са стезањем, у задњем делу потколенице. Симптоми који могу указивати на теже стање укључују:
- Оток
- необична хладноћа или бледа боја у телету
- трнци или утрнулост телади и ноге
- слабост ноге
- задржавање течности
- црвенило, топлина и нежност телета
Ако имате било који од ових симптома поред болова у телету, посетите свог лекара.
Бол у телећу може настати из више узрока, укључујући прекомерно оптерећење мишића, грчеве и стања стопала. Иако се већина случајева болова у телету може лечити код куће, други узроци могу захтевати хитну медицинску помоћ.
1. Мишићни грч
Мишићни грчеви су изненадне, болне контракције мишића. Могу бити кратки или трајати по неколико минута. Грчеви су уобичајени и углавном су узроковани вежбањем више него што је нормално или извођењем нових вежби.
Грчеви се такође могу покренути дехидрацијом, повредама мишића и недостатком минерала. Озбиљнији узроци грчева у мишићима су:
- инсуфицијенција бубрега
- хипотиреоза
- алкохолизма
- дијабетес
- тешка периферна васкуларна болест
У тежим случајевима, ограничени проток крви у деловима тела и друга озбиљна медицинска стања могу проузроковати грчеве у мишићима.
2. Напрезање мишића
Напрезање мишића обично се јавља као резултат умора, прекомерне употребе или неправилне употребе мишића. На пример, започињање новог режима вежбања или повећавање вежби које у великој мери укључују ноге, попут трчања, пливања, вожње бициклом и поверлифтинга, могу истегнути мишиће телета.
Обично ћете осетити напрезање мишића када се деси и приметићете нагли бол, бол и ограничен опсег покрета.
Благе до умерене врсте могу се успешно лечити код куће ледом, топлотом и антиинфламаторним лековима. Тешки напори или сузе могу захтевати медицински третман.
3. Ахилова тендонитис
Ахилова тендонитис је узрокована прекомерном употребом, напрезањем или стресом на Ахиловој тетиви. Уобичајени симптоми укључују запаљење тетиве, бол у задњем делу ноге, оток и ограничен опсег покрета при савијању стопала. Једноставни кућни третмани попут Р.И.Ц.Е. (одмор, лед, компримовање, подизање) могу вам помоћи.
Ако кућно лечење не успе или се ваш бол погорша, важно је да посетите лекара.
4. Ишијас
Ишијас је резултат проблема са ишијасним нервом, који контролише мишиће потколенице и задњег дела колена. Може да изазове бол, утрнулост и трнце у доњем делу леђа који се могу протезати низ ногу до телета и осталих мишића.
У тежим случајевима, можда ће бити потребна операција за лечење ишијаса. Погледајте ових шест потеза за ублажавање болова ишијаса.
5. контузија
Контузија или модрица резултат је трауме, попут пада, посекотине или ударца. Траума узрокује пуцање капилара испод коже, што доводи до промене боје. Модрице се обично лече саме од себе.
Требало би да посетите лекара ако имате необјашњиве модрице или модрице које се поново појаве на истом месту без повреда.
6. Дијабетичка периферна неуропатија
Дијабетична периферна неуропатија (ДПН) је облик оштећења нерва који погађа стопала, ноге, руке и шаке. Ово стање је честа компликација дијабетеса која је последица превелике изложености високом шећеру у крви, генетским факторима или упали нерва. Остали симптоми ДПН укључују:
- оштар бол
- грчеви у мишићима
- слабост мишића
- губитак равнотеже и координације
- утрнулост
- ослабљен осећај (смањена способност осећаја бола или промена температуре)
7. Тромбоза дубоких вена
Тромбоза дубоких вена (ДВТ) резултат је стварања крвног угрушка у дубокој вени на руци или нози, укључујући и теле. Бројни су фактори и услови који могу изазвати ДВТ. Неки укључују дуго седење, компликације лекова и пушење.
Симптоми ДВТ укључују:
- видљиве вене у погођеном подручју
- Оток
- нежност ногу
- промена боје коже
- осећај топлине у телету
Морате одмах посетити свог лекара ако се појаве симптоми ДВТ.
8. Одељни синдром
Синдром одељења је озбиљно стање које се дешава када се велика количина притиска накупи унутар одељења мишића. То се обично догађа након што сте претрпели већу повреду подручја, попут прелома или сломљене кости.
Симптоми компартмент синдрома могу укључивати:
- јак бол који се не побољшава након одмора или лекова
- утрнулост
- проблеми са померањем погођеног подручја
- приметно испупчење погођеног мишића
Домаћи лекови за ублажавање болова у телету
Методе лечења болова у телећу варирају у зависности од узрока, али већина узрока може се решити код куће. За болове у листовима узроковане прекомерном употребом или благом до умереном траумом, ево неколико савета:
- ПИРИНАЧ. (одмор, лед, компресија и надморска висина). Залеђивање и подизање ноге два су уобичајена принципа Р.И.Ц.Е. који су корисни за болове у телету. Покушајте да подигнете ногу на ниво срца или изнад њега да бисте смањили оток. Такође вам може помоћи наношење паковања леда у интервалима од 20 минута.
- ОТЦ лекови. Бол на листовима такође се може ублажити уобичајеним средствима за ублажавање болова као што су ибупрофен или напроксен. На Амазону можете да купујете средства за ублажавање болова.
- Истезање. Лагано истезање може помоћи у ублажавању болова у телету. Након што се симптоми мало повуку, требало би да истегнете мишиће телета. Уобичајене вежбе за постизање овога укључују:
- теле подиже
- Пас окренут надоле
- равно теле се протеже
За више погледајте ове истезања ногу и скочног зглоба.
За озбиљније повреде, лекар може препоручити физикалну терапију.
За болове у листовима узроковане болестима попут ДВТ, синдрома компартмента или ДПН, биће потребна медицинска интервенција, укључујући хируршку интервенцију и лекове.
Ако бол постане озбиљнији или не попусти у року од неколико дана, требало би да разговарате са својим лекаром.
Превенција
Ево неколико савета који би требало да помогну у спречавању болова у листовима:
- Стретцх. Једна од најважнијих метода за спречавање болова у листовима је истезање. Истезање пре и после свих тренинга помаже у поправљању и јачању телета, чиме спречава будуће болове и повреде. Уверите се да имате довољно времена за одмор између тренинга како бисте олакшали ово поправљање и раст мишића.
- Останите хидрирани. Остајање хидрираног је још један кључни начин спречавања болова у телету. То је зато што дехидрација директно доприноси грчевима мишића. Погледајте још седам благодати пијења довољно воде.
- Постепено повећавајте вежбу. Када започињете или повећавате вежбу, важно је да то радите постепено. Превише нагло повећање нивоа активности може проузроковати повреде. Пронађите план вежбања на мрежи или радите са тренером.
