Вода је витална за наше здравље и благостање. У ствари, око 60 процената наше телесне тежине чини вода.
Дехидрација се дешава када изгубите више воде него што унесете. Када се то догоди, ваше тело нема довољно воде за ефикасно извршавање критичних задатака попут дисања, варења и других основних функција.
Иако можете постати дехидрирани једноставним непити довољно воде, то се може догодити и због:
- бити болестан од грознице, повраћања или дијареје
- повећано знојење од вежбања или од изласка по врућем, влажном времену
- вишак мокрења, који се може догодити услед стања попут дијабетеса или узимања одређених лекова, попут диуретика или одређених лекова за крвни притисак
Постоји неколико симптома дехидрације. Једна од њих је вртоглавица која се може осетити на неколико различитих начина, укључујући и осећај предења познат као вртоглавица.
У овом чланку ћемо детаљније размотрити вртоглавицу због дехидрације и других симптома на које треба пазити. Такође ћемо истражити кораке које можете предузети да бисте спречили дехидратацију.
Може ли дехидрација изазвати вртоглавицу?
Дехидратација може довести до вртоглавице. Када вам се заврти у глави, можете осетити:
- лакомислен
- несигурна
- воози
- несвестица
Ако сте дехидрирани, такође је могуће да бисте могли да доживите одређену врсту вртоглавице познате као вртоглавица. Када имате вртоглавицу, осећате се као да се вртите ви или ваша околина. Остале сензације повезане са вртоглавицом укључују:
- плутајући
- њишући се
- нагињање
Када осјетите вртоглавицу или вртоглавицу, такође можете осетити:
- мучнина
- потреба за седењем или лежањем
- погоршање симптома када стојите или се крећете
Међутим, важно је напоменути да поред дехидрације постоје и друга стања која могу изазвати вртоглавицу, попут проблема са унутрашњим ухом и мигрене.
Како дехидратација доводи до вртоглавице?
Можда се питате зашто се вртоглавица дешава када сте дехидрирани. Испитајмо ово детаљније.
Када сте дехидрирани, ваше тело нема довољно течности за ефикасно функционисање. То може имати утицаја на многе делове тела, укључујући и циркулацију.
Људи који су дехидрирани често имају смањени крвни притисак или мањи волумен крви. Када се то догоди, крв можда неће доћи до вашег мозга онако како би требало. То може довести до осећаја вртоглавице или вртоглавице.
Већина вртоглавица изазвана ниским крвним притиском није осећај попут вртоглавице. Уместо тога, низак крвни притисак услед дехидрације обично узрокује несвестицу, као да бисте се онесвестили ако се погорша.
Али могу бити случајеви када би низак крвни притисак могао да изазове осећај вртоглавице. Једноставно није толико уобичајено као осећај несвестице.
Који су још знаци дехидрације?
Неки други симптоми дехидрације на које треба обратити пажњу укључују:
- Жеђ. Осећај жеђи је начин на који вам тело говори да треба да пијете више течности.
- Смањено мокрење. Када сте дехидрирани, ваше тело ће сигнализирати бубрезима да задржавају течност. Због овога ћете вероватно ређе мокрити.
- Тамни урин. Ако сте добро хидрирани, мокраћа је обично бистра или бледо жута. Тамни урин указује на то да је ваш урин постао концентриранији.
- Затвор. Ваше дебело црево је одговорно за упијање воде из ваше хране. Када немате довољно течности, столица може постати тврђа и теже пролази.
- Сува уста, усне или кожа. Како ваше тело губи течност, можете приметити сувоћу, перутање и пуцање усана и коже.
- Умор. Дехидрирано отежава вашем телу да обавља своје нормалне функције. Због тога се можете осећати летаргично или уморније него обично.
- Главобоља. Главобоља због дехидрације прилично је честа. Мала студија из 2004. године открила је да је 1 од 10 учесника студије имао главобољу због дехидрације. Ово је олакшано водом за пиће.
Шта треба учинити ако мислите да је вртоглавица узрокована дехидрацијом?
Ако вам се заврти у глави због дехидрације, можете предузети следеће кораке да бисте олакшали симптоме:
- Рехидрирати. Покушајте да надокнадите изгубљену течност што је пре могуће. Фокусирајте се на воду за пиће. Спортска пића или раствори за оралну рехидрацију такође могу бити корисни за обнављање изгубљених електролита.
- Седи. Пређите у седећи положај док осећаји вртоглавице не прођу. Кад се почнете осећати боље, полако устајте.
- Се креће полако. Запамтите да вртоглавица и вртоглавица могу повећати ризик од пада. Ако се морате кретати, чините то полако. Покушајте да се држите нечега у случају да изгубите равнотежу.
- Избегавајте одређене активности. Неке активности могу бити опасне када вам се заврти у глави. Избегавајте вожњу, руковање машинама или пењање на било шта.
Када потражити медицинску помоћ
Постоји неколико знакова упозорења на које треба пазити, што би могло бити показатељ да је дехидрација постала озбиљнија. Одмах потражите медицинску помоћ ако ви или вољена особа:
- има убрзан рад срца
- осећа се збуњено или дезоријентисано
- има проблема са ходањем или кретањем
- има дијареју или повраћање које траје дуже од 24 сата
Тешка дехидрација може изазвати озбиљне компликације, као што су:
- уринарни и бубрежни проблеми
- напади услед ниског нивоа натријума и калијума
- исцрпљеност топлотом или топлотни удар
- хиповолемични шок, стање опасно по живот које је узроковано малом количином крви
Дехидратација се може лечити у болници интравенозним (ИВ) течностима и електролитима.
Како спречити дехидратацију
Следећи савети могу вам помоћи да останете хидрирани током дана.
Узми довољно воде
Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), не постоје посебне препоруке о дневном уносу воде.
Међутим, према клиници Маио, пијење 8 чаша воде дневно разуман је циљ за већину људи.
Поред тога, Националне академије наука, инжењерства и медицине примећују да је довољан дневни унос течности:
- 2,7 литара (91 унци) сваког дана за жене
- 3.7 литара (125 унци) сваког дана за мушкарце
Дневни унос течности не укључује само воду коју пијете, већ и течност коју добијате из друге хране и пића, као што су:
- воће са високим садржајем воде попут лубенице, јагода, диње и поморанџе
- поврће са високим садржајем воде, као што су зелена салата, купус и целер
- чорбе и супе са мало натријума
- пића попут млека без масти, биљног чаја, сокова и спортских напитака
Држите воду при руци
Трудите се да увек имате спреман приступ води. Ако откријете да често заборављате да хидрирате, можда ће вам бити корисно имати навику да са собом носите боцу са водом за вишекратну употребу.
Лако доступна вода је посебно важна када:
- вежбате
- време је топло или влажно
- радите све да се ознојите више него обично
Више хидрирајте када сте болесни
Ако се разболите од грознице, повраћања или дијареје, обавезно пијте додатну течност. Не чекајте док се већ не осећате дехидрирано да попијете воду.
Остали узроци вртоглавице
Постоје и други потенцијални узроци вртоглавице. Многи од ових узрока укључују проблеме са унутрашњим ухом, што помаже у контроли осећаја равнотеже. Стања унутрашњег уха која могу изазвати вртоглавицу укључују:
- бенигна пароксизмална позициона вртоглавица (БППВ), стање када промене положаја главе могу довести до кратких периода вртоглавице
- Мениере-ова болест, ретко стање унутрашњег уха које укључује зујање у ушима и губитак слуха
- лавиринтитис, запаљење пролаза вашег унутрашњег уха испуњених течношћу
- вестибуларни неуритис, запаљење вестибуларног нерва у вашем унутрашњем уху
Остала стања која такође могу изазвати вртоглавицу укључују:
- мигрена
- удар
- Мултипла склероза
- повреде главе
- тумори на мозгу
- одређене врсте лекова, као што су лекови за нападаје и епилепсију и салицилати
Доња граница
Један од потенцијалних симптома дехидрације је вртоглавица. Можете се осећати лагано или несвестице. У неким случајевима такође се можете осећати као да се ви или ваша околина вртите или нагињете. Ово је познато као вртоглавица.
Ако сте дехидрирани и врти вам се у глави, покушајте одмах да попијете течност. Пажљиво пређите у седећи положај како бисте избегли пад. Када вам заврти у глави, обавезно устаните полако.
Дехидратацију можете спречити уношењем течности током дана. Мораћете више да хидрирате током вежбања, у врућим или влажним временским условима и када сте болесни. Ако сте ви или вољена особа јако дехидрирани, обавезно потражите хитну медицинску помоћ.
