Стрес је део нормалне реакције вашег тела на опажену претњу. И није нужно лоше. То вас може натерати да постигнете ствари и помоћи вам да избегнете потенцијално опасне ситуације.
Али превише стреса може имати велики утицај на ваше физичко и емоционално здравље, наводећи неке стручњаке да погледају могућу улогу стреса у развоју карцинома.
Тако, моћи стрес узрокује рак? Одговор још није јасан. Читајте даље да бисте сазнали више о уобичајеним теоријама о вези између рака и стреса, постојећим доказима и како стрес може утицати на постојећи рак.
Различите врсте стреса
Пре него што зароните у везу између стреса и рака, важно је разумети шта стрес укључује и који различити облици могу имати.
Када ваш мозак препозна нешто као могућу претњу или опасност, комбинација нервних и хормонских сигнала шаље се вашим надбубрежним жлездама. Заузврат, ове жлезде производе хормоне, укључујући адреналин и кортизол, који покрећу реакцију на стрес.
Акутни стрес
Акутни стрес је оно што већина људи замишља када говори о стресу. Обично је краткотрајна и покреће је одређена ситуација.
То може укључивати:
- треба да притиснете кочницу да не бисте ударили аутомобил који се вуче испред вас
- посвађати се са чланом породице или пријатељем
- бити у саобраћају због чега касните на посао
- осећај притиска да се испуни важан рок
Акутни стрес може изазвати неколико физичких симптома, укључујући:
- убрзан рад срца
- повећан крвни притисак
- брзо дисање
- напетост мишића
- повећано знојење
Ови ефекти су обично привремени и рјешавају се након што се стресна ситуација заврши.
Хронични стрес
Хронични стрес се дешава када се ваш одговор на стрес активира током дужег временског периода. То вас може исцрпити и физички и емоционално.
Примери ствари које могу довести до хроничног стреса укључују:
- који живе у дисфункционалној или насилној ситуацији у кући
- радећи посао који мрзиш
- имајући честе финансијске проблеме
- живети са хроничном болешћу или бринути о вољеној особи која то чини
У поређењу са акутним стресом, хронични стрес може дугорочно утицати на ваше физичко и емоционално здравље.
Временом, хронични стрес може допринети:
- болест срца
- дигестивни проблеми
- анксиозност и депресија
- добијање на тежини
- проблеми са спавањем
- потешкоће са концентрацијом или памћењем ствари
- проблеми са плодношћу
- ослабљен имуни систем
Популарне теорије о стресу и раку
Постоји пуно теорија о томе како би стрес могао да допринесе ризику да особа развије рак.
Ево погледа неких великих:
- Непрекидно активирање реакције на стрес и излагање повезаним хормонима може поспешити раст и ширење тумора.
- Имуни систем може бити важан за проналажење и уклањање ћелија карцинома. Али хронични стрес може отежати имунолошком систему да извршава ове задатке.
- Дуготрајни стрес може довести до стања упале које може допринети ризику од рака.
- Стрес може подстаћи људе да се окрену нездравим механизмима за суочавање, попут пушења, пијења прекомерне количине алкохола или преједања. Све ово може повећати ризик од развоја карцинома.
Шта каже истраживање
Однос стреса и рака извор је многих текућих студија. Ево кратког прегледа неких релевантних налаза.
Један преглед 12 студија из 2013. године проценио је стрес на послу и како је он повезан са ризиком од рака. Открили су да стрес на послу није повезан са укупним ризиком од рака. Даље, стрес на послу није био повезан са развојем специфичних карцинома, попут рака простате, плућа и дојке.
Међутим, новија студија из 2017. истраживала је прошле нивое и трајање стреса на послу који је искусило више од 2.000 мушкараца који су тек дијагностиковани са раком простате. Открило је да је опажани стрес на радном месту повезан са већим ризиком од рака простате.
Велико истраживање из 2016. године на 106.000 жена у Великој Британији проучавало је да ли чести стрес или негативни животни догађаји утичу на ризик од рака дојке. На крају, студија није пронашла доследне доказе који указују на то да чести фактори стреса представљају нечији ризик од рака дојке.
Све у свему, још увек нема довољно коначних доказа да би се дефинитивно могло рећи да ли стрес узрокује рак или чак повећава нечији ризик.
индиректни наспрам директних узрокаЧак и у случајевима када се чини да постоји веза између стреса и рака, још увек није јасно да ли стрес доприноси директно или индиректно.
На пример:
- Неко под хроничним стресом пушење узима као олакшање. Да ли је стрес или пушење оно што повећава ризик од рака? Или је обоје?
- Неко доживљава хронични стрес неколико година док негује члана породице који болује од рака. Испод саме линије, они сами развијају рак. Да ли је стрес био фактор? Или је то била генетика?
Како стручњаци почну боље да разумеју и рак и стрес појединачно, вероватно ћемо сазнати више о томе како су њих двоје повезани, ако уопште постоје.
Ефекти стреса на постојећи рак
Иако није јасно да ли стрес узрокује рак, постоје неки докази да стрес може утицати на постојећи рак убрзавањем раста и метастазирања тумора. Метастазе се јављају када се рак шири са свог почетног места.
Студија из 2016. године на мишјем моделу карцинома панкреаса изложила је мишеве хроничном стресу. Истражитељи су открили да су након пет недеља под стресом мишеви имали веће туморе и смањену стопу преживљавања. Њихов имунолошки систем је такође био значајно ослабљен.
Студија 2019. испитивала је ћелије хуманог тумора дојке уграђене у мишеве. Истраживачи су открили повећање активности рецептора за хормоне стреса на местима где је дошло до метастаза. То сугерише да би активирање ових рецептора хормонима стреса могло играти улогу у метастазама.
Савети за смањење стреса
Без обзира да ли стрес узрокује рак, нема сумње да стрес утиче на ваше целокупно здравље.
Заштитите своје физичко и емоционално благостање овим саветима:
- Поставите приоритете и границе. Утврдите шта треба учинити сада и шта може мало сачекати. Научите да одбијате нове задатке који би вас могли прекомерно проширити или преплавити.
- Одвојите време да негујете своје односе са вољенима.
- Сагоревајте пару, одржавајте своје срце здравим редовним вежбањем.
- Испробајте технике опуштања као што су јога, дубоко дисање или медитација.
- Нека сан буде приоритет. Циљ је седам до осам сати ноћу.
Ако се ови савети не смањују, имајте на уму да већина нас с времена на време може да користи малу помоћ. Не устручавајте се контактирати стручњака за ментално здравље ако се осећате пренеражено. Ево пет приступачних опција за почетак.
Доња граница
Стрес је природан одговор који ваше тело има на перципиране претње. Стрес може бити акутни или хронични. Ако имате хронични стрес, можете да ризикујете за низ здравствених стања, попут срчаних болести и депресије.
Нејасно је да ли вас хронични стрес излаже ризику од развоја или узроковања рака. Неке студије показују да јесте, а друге да не. Стрес је можда само један од многих фактора који доприносе развоју карцинома.
