Стара фраза „Тако ми је досадно, могао бих да умрем!“ се с разлогом сматра претеривањем. Врло је мало вероватно да бисте могли да умрете од једног досадног дана.
Али иако вас досадно с времена на време неће убити, истраживања су то показала дугорочни досада може повећати ризик од преране смрти.
Али то није због саме досаде; то је због одређених избора начина живота или основних здравствених проблема.
Постоје начини на које се можете позабавити досадом пре него што она негативно утиче на ваше здравље. Читајте даље да бисте сазнали више о томе како вам борба против досаде може помоћи да водите здравији живот и начине за превазилажење досаде.
Шта наука каже
Некад сматрано претеривањем из детињства, истраживачи сада знају да би могло бити могуће умрети од досаде. Ево шта наука каже о досади - и шта можете учинити с тим у вези.
Основни услови
Генерално, досада се вероватније јавља код људи са следећим условима. Ово је нарочито тачно ако се ови услови не лече:
- алекитхимиа (немогућност описивања и идентификовања емоција)
- поремећај хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД)
- деменција, укључујући Алцхајмерову болест
- депресија
- висока осетљивост
- трауматска повреда мозга
Повећани здравствени ризици
Истраживања током последње деценије показала су да вас досада сама по себи неће убити.
Међутим, дуготрајна досада може повећати ризик од ране смрти. То је зато што досада може повећати хормоне стреса у телу, што може довести до већег ризика од кардиоваскуларних болести.
Фактори ризика
Једно кључно истраживање о досади из 2010. године показало је да су следећи фактори ризика повећали вероватноћу хроничне досаде:
- укупно лоше здравствено стање
- нижа стопа редовне физичке активности
- бити млад
- бити женско
- нижи степен запослености
- који имају Алцхајмерову болест
Менталне и физичке опасности досаде
Веза између досаде и превремене смрти није у потпуности схваћена. Уместо директног узрока и последице, истраживачи верују да дугорочна досада може довести до здравствених проблема који вам могу смањити животни век.
Може бити повезано са избором нездравог начина живота
Досада може бити повезана са следећим изборима начина живота:
- пушење
- злоупотреба алкохола
- употреба супстанци
- преједање или безумно грицкање
- једући нездраву храну
Може повећати ризик од срчаног удара
Попут стреса, досада може вршити непримерен притисак на ваше срце и крвожилни систем. Ово може повећати ризик од срчаног удара. Такође можете доживети више болести због недостатка имунитета.
Може довести до депресије
Чини се да досада такође има јаку везу са депресијом. У неким случајевима стална досада може довести до депресије, али такође вам може бити хронично досадно због овог менталног здравља.
Нелечена депресија повезана је са повећаним ризиком од срчаних болести.
Лечење било ког здравственог стања које имате, као и улагање у ваше здравље такође вам могу помоћи у борби против досаде.
Како се борити против досаде
Један од начина борбе против досаде је држање свакодневне рутине.
Иако не морате свакодневно да се бавите потпуно истим активностима, корисно је блокирати одређено време посвећено послу, вежбању, пословима, хобијима и дружењу.
Ипак, чак и ако постоји нека рутина, с времена на време могуће је искусити досаду.
Ако вам досади недостатак стимулације или дружења, размислите о испробавању следећих активности кад год се досада појави:
- Прочитајте нову књигу или часопис.
- Урадите неколико дневника или сцрапбоокинга.
- Укључите се у своју омиљену рутину вежбања или испробајте нешто ново, као што је час плеса.
- Скувајте нови рецепт.
- Придружите се клубу или испробајте нови хоби.
- Позив или видео ћаскање са пријатељем или вољеном особом.
- Потражите могућности волонтирања или добротворне активности у својој заједници.
- Пажљиво једите своје оброке.
- Усвојите праксе пажљивости, попут медитације.
- Спавајте довољно сваке ноћи како бисте имали енергије да будете активни током дана.
Поред тога, важно је да своју досаду саопштите пријатељу или вољеној особи.
Такође се можете обратити хроничној досади повезаној са депресијом или анксиозношћу код стручњака за ментално здравље. Једном када препознате досаду, можете постати овлашћени да то радите.
Одузети
Досадити кад-тад није штетно.
У ствари, када размишљате о деци и тинејџерима које би технологија могла непрестано забављати, могли бисте их подстаћи да раде повременим досадама. То им може помоћи да науче како да пронађу креативна решења за забаву.
Међутим, за многе одрасле особе дуготрајна досада може негативно утицати на здравље.
Ефекти досаде могу бити нарочито снажнији ако имате одређена нездрављена здравствена стања, попут депресије.
Такође је могуће да вам ментално здравље или хронична болест могу повећати шансе за досаду.
Најбољи начин да спречите досаду је да се с њом носите директно. Остати друштвено активан помаже, заједно са бављењем хобијима, вежбањем и другим активностима.
Ако откријете да вас досада чини рањивијим на осећај депресије, употребу супстанци или осећај самоповређивања, одмах се обратите стручњаку за ментално здравље.
.jpg)
.jpg)
