Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Захваљујући високој хранљивој вредности цхиа семенки и предностима које подстичу кожу, популарност им је нарасла последњих година.
Изведено из биљке Салвиа хиспаница Л., семе цхиа богато је антиоксидантима, здравим мастима и неким витаминима и минералима. Затим се семе може притиснути да би се издвојило хранљиво уље познато као уље семена цхиа.
Уље семена Цхиа је свестран састојак који се користи у индустрији неге коже као моћан састојак против старења, као и јестива и укусна алтернатива маслиновом уљу у кухињама широм света.
Ево 6 предности и употреба цхиа уља.
Свф74 / Гетти Имагес
1. Може спречити прерано старење коже
Уље семена цхиа је популаран састојак производа за негу коже због високог садржаја масних киселина. Уље је посебно богато омега-3 у облику алфа-линоленске киселине (АЛА), омега-6 и мањим количинама других здравих масти, попут олеинске киселине и стеаринске киселине.
Заједно са локалном применом, дијета богата овим масноћама повезана је са здравијом мембраном коже, заштитом од ултраљубичастих (УВ) зрака и бољом хидратацијом коже, што смањује појаву финих бора.
Стога, конзумирање цхиа уља са храном и коришћење производа за негу коже који садрже уље цхиа семена може помоћи да ваша кожа изгледа младолико.
Иако је топикална примена погодна за оне са сувом до комбинованом кожом, може бити комедогена или са зачепљењем пора за оне са масном кожом.
Најбоље је купити производе од уља од семена цхиа који су посебно формулисани за употребу на кожи, јер то може смањити вероватноћу да ће доћи до избијања или иритације. Можете их пронаћи на мрежи или у већини продавница које продају производе за негу коже.
РезимеУље семенки цхиа садржи пуно омега-3 и омега-6, што је повезано са здравијом мембраном коже, хидратизованом кожом и заштитом од УВ оштећења.
2. Може ублажити суву кожу
Здрава, хидратизована кожа има богат слој липида (масти) који помажу у заптивању влаге. Ипак, када је овај слој угрожен или има мало масноћа, влага може напустити кожу и резултирати сувоћом.
Уље семенки цхиа богато је омега-3 масном киселином АЛА и линолном киселином омега-6 масних киселина. Показало се да ове две здраве масти помажу у обнављању баријере влаге на кожи, посебно код оних са сувим условима коже, као што су атопијски дерматитис и псоријаза.
У једној малој рандомизованој контролисаној студији, две групе учесника са сувом кожом - пет здравих и пет са сврбежом коже због завршне фазе бубрега или дијабетеса - примењивале су 4% уља семена цхиа локално на своју суву кожу током 8 недеља.
На крају студије, обе групе су забележиле значајна побољшања у сувој кожи, иритацији коже, осећају свраба и укупне хидратације коже. Иако мала, ова студија показала је потенцијалне користи уља семена цхиа на сувој кожи.
За најбоље резултате нанесите уље семена цхиа на кожу одмах након туширања или купања, јер тада ваша кожа најбоље упија воду.
РезимеКоришћење цхиа уља на кожи може смањити сувоћу враћањем баријере влаге и спречавањем напуштања воде. Нанесите уље директно на влажну кожу након туширања или купања за најбоље резултате.
3. Смањује коврџаву косу
Фриззи коса је резултат недостатка влаге у спољном слоју косе, који је познат као кожица. Када је коса веома сува, кожица постаје груба и набрекне, што резултира коврџавим изгледом.
Уље семена цхиа богато је разним масним киселинама које могу продрети у осовину косе да би заптивале влагу. То резултира мекшом, глатком и хидратизованом косом.
Штавише, одржавање длаке у чврстом и хидратизованом облику може помоћи у спречавању даљег ломљења како би ваша коса остала дужа и здравија. За најбоље резултате нанесите малу количину на благо влажну косу или као додир на суву косу.
Иако неке веб странице тврде да уље семена цхиа може да поспеши раст косе због високог садржаја протеина, то није случај. С обзиром на то да је реч о уљу, његов садржај протеина је изузетно низак. Одлучите се за једење цхиа семена и друге хране богате протеинима да бисте подржали раст косе.
РезимеДа бисте умањили коврџање, нанесите уље семена цхиа на косу како бисте је заптивали и одржавали хидрираном.
4. Промовише сјајну косу
Здрава коса је обично сјајна и глатка, иако степен у којем је то случај може зависити од природне текстуре ваше косе.
Када је коса оштећена и сува, светлост се не може одбити од ње, што резултира досадним изгледом. Да бисте постигли здрав сјај, важно је да ваша коса буде добро хидрирана и без ломљења или оштећења.
Уље семена цхиа користи се у многим културама као природни производ за косу. Његов висок садржај масних киселина може продрети у осовину косе, омогућавајући коси да остане хидратизована и искаже јој природни сјај.
РезимеУље семенки цхиа богато је здравим масноћама које могу одржавати косу хидрираном и здравом како би откриле њен природни сјај.
5. Може побољшати здравље срца
Уље семенки цхиа богато је АЛА, омега-3 масти на биљној бази коју ваше тело не ствара и мора да их добије храном.
АЛА помаже у стварању две друге омега-3 познате као еикосапентаенојска киселина (ЕПА) и докозахексаенојска киселина (ДХА), које су повезане са побољшаним здрављем срца.
Узимајући у обзир да најпопуларнија уља за салату укључују маслиново и биљно уље - оба која садрже мало омега-3 - можда ћете имати користи од преласка на уље семена цхиа ако желите да повећате унос омега-3. Ипак, има ниску тачку дима и није баш погодан за кување.
Иако су неке студије откриле да једење семена цхиа може смањити холестерол, обим струка и ризик од болести срца, непознато је да ли уље цхиа семена има исте ефекте. То је зато што су његова влакна, која такође погодују здрављу срца и управљању телесном тежином, уклоњена.
Такође имајте на уму да су уља, укључујући уље семена цхиа, високо концентровани извори калорија, због чега је важно водити рачуна о својој количини порције.
Упркос томе, повећање уноса омега-3 из различитих извора хране може бити одличан начин да подржите здравље срца.
РезимеУље семена цхиа богато је омега-3 масном киселином познатом као алфа-линоленска киселина (АЛА), која може подржати здравље срца. Покушајте да га додате у салату ако желите да додате више омега-3 у своју исхрану.
6. Може подржати здравље мозга
Због високог садржаја омега-3, уље цхиа семена може помоћи у подршци здрављу мозга.
Бројне студије су показале да сви облици омега-3 - АЛА, ЕПА и ДХА - могу имати позитивне и неуропротективне ефекте на мозак, што може довести до смањеног ризика од можданог удара, Алцхајмерове болести, депресије и других неуролошких поремећаја.
Иако ниједна студија директно не везује уље семена цхиа за побољшање здравља мозга и потребно је више истраживања, повећање уноса омега-3 из различитих извора хране може вам помоћи да здрав мозак буде здрав.
РезимеДијета богата омега-3, које се у високим количинама налазе у уљу семена цхиа, повезана је са побољшаним здрављем мозга и мањим ризиком од неуролошких поремећаја попут можданог удара, Алзхеимерове болести и депресије.
Доња граница
Цхиа семе уље се добија екстракцијом уља из цхиа семена. Богат је разним здравим мастима, укључујући омега-3 и омега-6, које су повезане са многим здравственим предностима.
Показано је да његов висок садржај масти побољшава здравље коже и косе заптивањем влаге, смањењем упале и спречавањем сувоће. Ипак, требало би да купите уље семена цхиа, посебно формулисано за употребу на кожи и коси.
Даље, конзумација уља из семена цхиа може бити корисна због високог садржаја омега-3, који су повезани са побољшаним здрављем срца и мозга.
Ако желите да пробате уље од семенки цхиа, можете га купити на мрежи или у већини продавница лепоте или прехрамбених производа, у зависности од намере.
Купујте уље цхиа семена за кожу и косу, као и кулинарске апликације на мрежи.
-ice-creams.jpg)
