Испробали сте све: ценкање, молећиво, пилећи грумен у облику диносауруса. И даље ваше дете неће јести. Звучи познато? Ниси сам. Деца су озлоглашена по својој селективност када је реч о храни.
Ипак, након дуготрајног штрајка глађу вашег малишана, можда ћете се запитати: Да ли имате посла са избирљивим "тродимензионалцем" - или је ово знак озбиљнијег проблема? И, у сваком случају, како најбоље можете приступити питању детета које неће јести?
Иако избирљиво једење (или чак привремена пауза од потпуно једења) обично није разлог за забринутост, постоје тренуци када је најбоље потражити стручну помоћ. Добили смо савете о томе када треба позвати доктора, када се држати залагања и како повећати шансе да ваше дете уђе у редове клуба Цлеан Плате.
Шта је нормално?
Баш као успони и падови обуке за кахлице и повремено отапање времена дремке, избирљиво јело долази са територијом родитељства малишана.
Ако ваше дете окреће нос према апсолутно свему што ставите пред њега, то вероватно није одраз ваших родитељских вештина или медицинских проблема. Много је вероватније да ваше дете пролази кроз нормалну развојну фазу.
„Селективно (или„ избирљиво “) једење често се јавља између 12 и 18 месеци“, каже Иаффи Лвова, РДН, која се фокусира на прехрану пренаталне, новорођенчади и деце. „Званични израз за ово је„ прехрамбена неофобија “: страх од нове хране. Ова фаза се поклапа са способношћу ходања. Преовлађујућа теорија је да је неофобија заштитна мера у корист детета које је ‘тако одлутало из пећине’ “.
Плус, након изузетно брзог раста у првој години живота, деца почињу спорије да се дебљају. То може природно смањити њихову глад, што ће их довести до тога да једу мање порције.
Растуће интересовање ваше деце за свет око њих такође може допринети смањењу апетита. Са толико тога што сада могу да виде и ураде да могу да ходају, једноставно неће имати стрпљења да седну за традиционални оброк.
Добра вест је да деца ове старости често прилично добро примећују глад стварно привлачи њихову пажњу. Педијатри већ дуго саветују малишане да „храну гледају у недељу, а не у дан“. Приметићете, на пример, да ваше дете целе недеље преживљава са крекерима од златних рибица, а затим изненада вуче пилећу вечеру у суботу увече.
Узимање у обзир ширих образаца може вам помоћи да адекватни унос видите током времена, а не тренутно. (Иако тај тренутак засигурно може бити отежавајући када укључује изгубљено млеко и кус-кукуруз на ваш тепих.)
Када позвати доктора
Иако је избирљиво једење нормална фаза за већину малишана, сигурно постоји време и место за позивање лекара. Ваш педијатар може искључити или дијагностиковати могуће основне узроке због којих ваше дете не једе, као што су гастроинтестинални поремећаји, проблеми са гутањем, затвор, осетљивост на храну или аутизам.
Према речима Лвове, добра је идеја потражити помоћ од свог лекара или дечјег дијететичара када ваше дете:
- прихвата мање од 20 намирница
- губи тежину
- не воли или одбија читаве групе хране (житарице, млечни производи, протеини итд.)
- иде неколико дана, а да уопште не једе
- је посвећен одређеним брендовима хране или врстама паковања
- захтева другачији оброк од остатка породице
- је забринут у социјалним ситуацијама због хране
- има драматичан емоционални одговор на храну која му се не свиђа, попут вриштања, бекства или бацања предмета
Успешно обављање оброка
Под претпоставком да не постоји здравствени проблем који проузрокује избирљиво једење вашег малишана, време је за креативност! Ево неколико тактика које вам могу помоћи да време оброка са вашим малишаном буде успешније.
Подстакните независност
Стални поклици „Ја то радим!“ може бити фрустрирајуће, али жеља вашег детета за самосталношћу заправо је корисно средство када је храна у питању. Давање одговарајућег нивоа самоодређења ствара осећај утицаја који малишани жуде, што може довести до бољег исхране.
Доведите дете у кухињу са собом док припремате оброке и грицкалице, подстичући их да осете мирис, додир и посматрају различиту храну. Можете им чак допустити да вам помогну у кувању! Радње које користе моторичке вештине, попут мешања, сипања или мућкања, све су то поштена игра за малу децу (када су под надзором).
За време оброка подметните ватру независности нудећи избор:
- „Да ли желите јагоде или банану?“
- „Да ли желите да користите виљушку или кашику?“
- „Да ли треба да користимо плаву или зелену плочу?“
Паметно је да користите само један пар опција по оброку како не бисте преоптеретили дете, а ово најбоље функционише ако су ови избори већ део планираног оброка. Чак и ови мали лични одабири могу утрти пут бољем расположењу и већем интересовању за јело.
Размишљају ван оквира
Део онога што малу децу чини забавном је непредвидљивост. Доње рубље на глави? Наравно. Случајна чарапа као омиљена играчка? Што да не? Пратите неуобичајено вођство ваше деце током оброка експериментишући са различитим припремама хране. Ако ваше дете није љубитељ поврћа на пари, пробајте га печено. Ако поширана пилетина остане нетакнута, пробајте је са роштиља.
Исти принцип важи и за замену хране повезане са одређеним оброцима. Када ујутро јаја не прођу добро, послужите их за вечеру. И нема разлога зашто риба или живина не могу да украсе сто за доручак.
Нека то буде породична ствар
У било ком добу има много тога да се каже о социјалном елементу исхране. Помозите свом детету да се осећа опуштено и укључено у оброке тако што ћете створити пријатно, неометано окружење кад год је то могуће. И немојте да правите одвојене оброке за свог малог изјелицу, јер то може створити утисак да постоји разлика између „хране за дјецу“ и „хране за одрасле“.
Наставите да нудите
Не можете да приморате дете да једе - а када имате изузетно избирљивог изјелица, можда ћете морати да преиспитате своју дефиницију успеха током оброка.
Али не одустајте! Наставите да стављате залогај хране на тањир и не обраћајте превише пажње на то да ли га ваше дете једе или не. Временом и поновљеним излагањем, видећете напредак.
Идеје за оброк и грицкалице
Искусни родитељи и професионалци који се брину о деци знају да је прављење оброка и грицкалица за малишане само забава. Експериментисање са бојом, текстуром и обликом на нове начине може чак и тврдоглавог двогодишњака да убеди да заиста жели да једе.
Иако можда нећете имати времена да печете домаћи чипс од кеља или свакодневно кришке јабука претворите у чељусти ајкуле, постоје неке мање дораде које можете испробати током оброка и међуоброка:
- Резачима колачића режите воће и поврће у облике.
- Купите паковање јестивих осетљивих очију које ћете додати храни.
- Распоредите храну на тањиру детета да изгледа као лице или нека друга препознатљива слика.
- Дајте храни глупаво или маштовито име, попут „наранџасти точкови“ (нарезане поморанџе) или „мало дрвеће“ (брокула или карфиол).
- Пустите дете да се игра са својом храном - бар на кратко - како би подстакло позитиван став према њој.
Ипак, имајте на уму да постоји једна популарна стратегија коју неки стручњаци не препоручују: скривање здраве хране у деци прилагођеном пакету, смоотхие од скривеног шпината или стелт-веггие лазање.
„Проблем ове методе је двојак“, каже Лвова. „Прво, дете није свесно да једе и ужива у храни. Друго, ту је питање поверења. Сакривањем нежељене хране унутар вољене хране уводи се елемент неповерења “.
Представљамо нову храну
Чак и одрасли могу бити опрезни у искушавању нових ствари. Дакле, ако ваше дете даје тофу или туну са стране, покушајте да се сетите да је промена тешка. Ипак, увођење нове хране важан је део помагања детету да се здраво храни и развија широко непце.
Да бисте повећали шансе да ваше дете покуша (и свиде вам се) нешто ново, немојте радити превише одједном. Држите се једне нове хране дневно и немојте је гомилати на тањиру детета.
Америчка академија породичних лекара саветује да детету понудите 1 кашику хране за сваку годину старости. Овај део (на пример, 2 кашике дате хране за двогодишњака) често је мањи него што родитељ мисли да треба.
Приликом увођења намирница често помаже да се ставе у контекст нечега познатог. Ово може изгледати као да понудите сос за потапање попут кечапа са карфиолом, послужите црвену паприку уз познатог фаворита попут кукуруза или прелијте пицу руколом. Опет, мешање - а не скривање - је боља опклада да ваше дете увиди да нова храна нема чега да се плаши.
Да ли ваше дете ужива у ресторанима? Ово је такође идеално време да их пустите да пробају нешто мање познато. Да бисте смањили ризик од расипања хране (и новца), наручите егзотичније јело за себе и позовите своје дете да проба.
Без обзира на вашу методу, побрините се да дете успут похвалите. Студија из 2020. године сугерисала је да су од различитих врста „подстицаја“ маме навикавале децу да једу - попут притиска или присиљавања на њих - похвала је била једина стратегија која је непрекидно деловала.
Доња граница
Ако се чини да је ваше дете прихватило време оброка, сасвим је могуће да је ово нормална (мада узнемирујућа) фаза њиховог развоја. Временом ће се њихови укуси и навике вероватно проширити док и даље будете нудили разноврсну храну.
Међутим, када одбијање јела траје данима или ваше дете покаже било који од горе наведених знакова упозорења, не бојте се искористити стручност здравственог радника.
Студија из 2015. године открила је да многи избирљиви једачи предшколског узраста којима је потребна медицинска помоћ не добијају помоћ која им је потребна. Зато немојте наглашавати да „гњавите“ свог педијатра. Позивање или састанак могу вам пружити толико потребан мир. Родитељство за малу децу је тежак наступ, а понекад вам је потребан стручњак који ће вам помоћи да средите ствари.
