Ако сте икада имали повреду главе или сумњу на потрес мозга, можда су вас упозорили да будите неколико сати или да вас неко пробуди сваког сата. Овај савет произашао је из уверења да заспање са потресом мозга може довести до коме, па чак и смрти.
Спавање не може узрок озбиљни проблеми након потреса мозга. Опасност је у томе што када спавате ваша породица или лекари вероватно неће приметити знаке озбиљног оштећења мозга - попут напада или слабости једне стране тела.
Али да ли је заиста неопходно ускратити себи сан након потреса мозга? У већини случајева, не. Ипак, ако имате одређене симптоме, најбоље је избегавати спавање док не будете могли да се обратите лекару.
Читајте даље да бисте сазнали више о потресу мозга и спавању, укључујући како се носити са поремећајима спавања који понекад прате потрес мозга.
Када је сигурно спавати
Можда имате низ симптома након благе трауме главе, али тренутни медицински савети подржавају одмор и спавање након потреса мозга све док:
- можете водити разговор
- можете ходати без потешкоћа
- ваше зенице нису проширене
У ствари, стручњаци сада препознају одмор као битан део опоравка од благе повреде главе, посебно током прва три до пет дана.
Али ако не одговарате овим критеријумима, одмах се обратите свом лекару. Чак и без икаквих симптома озбиљног потреса мозга, најбоље је да грешите на страни опреза. Деца би требало да посете лекара у року од два дана од било какве повреде главе, осим благе кврге.
Ако имате озбиљнији потрес мозга, лекар вам може препоручити да вас неко повремено буди, али то обично треба учинити неколико пута - не сваки сат.
Како потрес мозга може утицати на ваш сан
Када имате потрес мозга, можда ћете се осећати уморније него обично или требате кратко дремати током дана. Потрес мозга такође може утицати на ваш сан на друге начине.
Уобичајени проблеми са спавањем мозга укључују:
- проблем са успавањем
- проблема са спавањем
- умор
- осећај умора током дана
Ови проблеми са спавањем се генерално побољшавају како се повреда зараста, иако то може потрајати и до неколико недеља. Ако и даље имате проблема са спавањем неколико недеља након потреса мозга, обратите се свом лекару.
Да бисте побољшали сан, испробајте ове савете:
- Држите редован распоред спавања одласком у кревет и устајањем отприлике у исто време сваког дана.
- Обавезно се наспавајте барем препоручене количине. Имајте на уму да ће вам можда требати више сна док се опорављате.
- Опустите се пре спавања уз тихе активности, попут купања или слушања опуштајуће музике.
- Уверите се да је ваша спаваћа соба мрачна и тиха. Ако своју собу одржавате прилично хладном, такође можете промовисати миран сан.
- Избегавајте употребу електронике или јаких светала најмање сат времена пре спавања.
- Избегавајте дремке ако је могуће, нарочито поподне.
Остали савети за опоравак
Након потреса мозга постоји неколико ствари које можете учинити како бисте се осигурали несметан опоравак.
Држите се светлосне активности
Шетња је углавном у реду ако се осећате довољно добро и не погоршава ваше симптоме. Али, желећете да направите паузу у било којој активности која подиже пулс док вам здравствени радник не одобри повратак на умерено или интензивно вежбање, попут трчања или вожње бицикла.
Такође ћете желети да избегнете вожњу цео дан након потреса мозга. Ако се симптоми још увек нису побољшали, можда ћете желети да избегнете вожњу још дуже. Повреде главе могу успорити брзину реакције, па ћете вероватно имати незгоду док се још опорављате од потреса мозга.
Можда бисте желели да направите дан или два одмора од посла или школе. Ако то није могуће, размислите о раду краћих дана док не почнете да се опорављате.
Пустите мозак да се одмори
Школски или радни задаци који захтевају фокус и концентрацију могу бити донекле тешки са потресом мозга. А покушај да радите пре него што будете спремни може чак и да погорша симптоме.
У прва 24 сата након потреса мозга, можда ћете желети да избегнете следеће активности што је више могуће:
- телевизија или видео игре
- коришћење рачунара
- домаћи задатак
- читање за посао или разоноду
- слање порука или коришћење паметног телефона
Ако не можете да избегнете ове активности, прављење честих пауза може вам помоћи да спречите прекомерно стимулисање мозга.
Избегавајте одређене лекове
Ако имате значајне болове у глави и размишљате о узимању лекова без рецепта, прво се обратите свом лекару.
Лекови који садрже аспирин, ибупрофен или напроксен могу повећати ризик од крварења у мозгу ако имате јачи потрес мозга. У овим случајевима, ацетаминофен (тиленол) може бити сигурнија опција.
Ако узимате средства за ублажавање болова, побрините се да се не напрежете превише. Привремено олакшање могло би да вам учини да се осећате довољно добро да ћете желети да се вратите уобичајеним активностима пре него што се потпуно опоравите.
Када код лекара
Може проћи неколико дана пре него што почнете да се осећате боље после потреса мозга, али никада није лоша идеја да потражите савет лекара ако имате било каквих недоумица у вези са временом опоравка.
Симптоми који се задржавају више од неколико недеља могу указивати на синдром након потреса мозга. То је ретко ако никада пре нисте имали потрес мозга, али пожелећете да код свог добављача потражите симптоме који трају дуже од недељу дана.
Потрес мозга је обично благ, али повремено може изазвати озбиљније компликације. Важно је надгледати знакове и симптоме првих дан или два након повреде главе.
знаци упозорењаЗатражите хитну медицинску помоћ ако:
- повраћати више пута
- осећате се изузетно уморно или имате проблема да останете будни у првих шест сати
- имају болове у глави који постају јачи
- имате проблема са препознавањем околине или људи које познајете
- имате нејасан говор или проблеме са говором
- такође имају повреду врата
- осећате вртоглавицу, неспретност или као да се не можете нормално кретати
- имате нападаје или губите свест дуже од 30 секунди у било ком тренутку
- су збуњени, дезоријентисани или имају промене расположења
Ако дете са повредом главе има било који од горе наведених симптома, непрекидно плаче или одбија да једе или доји када би то нормално учинило после било какве повреде главе, потражите хитну медицинску помоћ.
