Да ли је ово разлог за забринутост?
Постоји низ разлога због којих бисте могли да имате затвор, а један од њих су хормони који се мењају.
Можда ћете открити да сте имали затвор пре неких периода, а не у друге. У сваком случају, сасвим је нормално да имате ову и друге пробавне проблеме пре или после менструације.
Читајте даље да бисте сазнали зашто бисте могли да имате затвор пре менструације, начине да пронађете олакшање и када да посетите лекара.
Зашто се то дешава
Ваш менструални циклус резултат је континуираног прилагођавања нивоа естрогена и прогестерона у вашем телу.
Ови хормони не само да утичу на овулацију, већ могу утицати и на ваше пробавне навике.
Неки стручњаци сматрају да повећање прогестерона може довести до затвора. То се обично дешава када овулирате или након неколико дана.
Други стручњаци сматрају да виши нивои естрогена могу довести до затвора. На пример, истраживачи у једној студији из 2013. године проучавали су ефекте естрогена и прогестерона на женске и мушке мишеве како би утврдили да ли су хормони узроковали затвор.
На крају студије, истраживачи нису приметили утицај прогестерона на кретање црева. Међутим, открили су да виши нивои естрогена (који се повећавају пре вашег периода) успоравају цревна кретања и узрокују затвор. Важно је напоменути да је ово била студија на животињама. Потребно је више истраживања на људима како би се утврдило да ли је естроген фактор у затвору.
Без обзира на хормон који узрокује затвор, менструација се већини људи побољшава након што менструација почне да опада, а ниво хормона почиње да опада.
Како ублажити тренутни затвор
Можда ће вам бити корисно да испробате једно или више од следећег.
Фокусирајте се на природне изворе влакана. Влакна додају масу столици, понекад упијајући воду. Ова обимнија столица стимулише црева да се крећу, помажући да се превазиђу неки од ефеката периода хормона на ваше тело.
Покушајте свакодневно да додате једној до две порције влакнастог воћа, поврћа или интегралних житарица.
Храна коју треба пробати укључује:
- јабуке
- броколи
- шаргарепа
- зоб
- крушке
- малине
- цепан грашак
Повећајте унос воде. Ако пијете више воде, столицу можете учинити мекшом и лакшом за пролазак.
Додајте неку вежбу. Кретање вежбањем такође може стимулисати успорена црева. Пример би могао бити шетња након што поједете.
Увек користите купатило када сматрате да морате да идете. Неуспех када нагон погоди може да поремети везу мозак-тело. Такође даје више времена да ваша столица постане тврђа и теже пролази.
Разговарајте са својим лекаром о лаксативима. Лаксативи су краткорочно решење које ће вам помоћи да одете. Примери укључују лаксативе за подмазивање, попут минералног уља, или омекшиваче столице, као докусат натријум (Цолаце). Увек се обратите лекару пре него што их узмете.
Како спречити будући затвор
Ови савети могу вам помоћи да затворите затвор повезан са периодом.
Избегавајте дехидрирајућа пића, попут кофеина и алкохола, око менструације. Ова пића су природни диуретици и могу смањити количину воде у вашем телу. Ово не оставља толико доступне воде да ваша столица упије. Ако вам вода буде приоритет, може вам помоћи.
Одржавајте здраву исхрану. Наглашавање исхране богате свежим воћем, поврћем и интегралним житарицама велики је напор током целе године, а не само око периода.
Размотрите оралне контрацептиве. Контрацепцијске пилуле могу вам помоћи у регулисању нивоа хормона. Ово може ублажити неке теже промене које узрокују екстремне констипације месец дана, а следећег пролив.
Разговарајте са лекаром о лековима на рецепт. Ако ваш затвор почне да постаје правило уместо изузетка, обратите се лекару. Они могу да препишу лекове за смањење затвора, као што је линаклотид или лубипростон, ако вам напори код куће не делују.
Остала пробавна питања на која треба обратити пажњу
Затвор није једина пробавна невоља која вас може мучити око менструације.
Пролив
Неки људи добију дијареју због повећања простагландина (друге врсте хормона) када започнете менструацију. Ови хормони опуштају глатке мишиће, укључујући црева.
Шта можете учинити: Пијте пуно воде да бисте спречили дехидрацију повезану са дијарејом. Избегавајте храну богату лактозом, шећером или кофеином јер дијареју може погоршати. Доступни су лекови за лечење дијареје, али се обично користе само ако траје дуже од неколико дана.
Гасни
Повећање простагландина такође може повећати вероватноћу појаве гасова.
Шта можете учинити: Избегавајте храну за коју је познато да доприноси стварању гасова, попут пасуља и брокуле. Избегавајте газирана пића, која такође могу повећати гас. Такође можете узети у обзир средства за ослобађање гаса без рецепта, као што је симетикон (Гас-Кс).
Надимање
Повећани нивои естрогена и прогестерона могу проузроковати задржавање воде и натријума што доводи до надимања.
Шта можете учинити: Избегавајте храну са високим натријумом која може погоршати надимање. Ако пијете довољно воде, такође можете да подстакнете тело да ослободи део вишка течности.
Када код лекара или другог здравственог радника
Ако нисте сигурни шта јесте и шта није нормално у вези са вашим менструалним затвором, разговарајте са лекаром или другим здравственим радником.
Они могу пружити сигурност и можда могу понудити савете.
Такође би требало да се обратите свом лекару ако затвор траје дуже од три дана.
Требали бисте одмах потражити медицинску помоћ ако имате јаке грчеве или било какву крв у столици.
