Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Постоји много разлога због којих бисте могли да имате суве, испуцале пете. У неким случајевима то може бити знак недостатка витамина.
Испуцале пете обично нису озбиљно стање. За многе људе пукотине утичу само на горњи слој коже и не узрокују бол. Међутим, када пукотине дођу до дубљих слојева коже, то може постати болно. У неким случајевима пете могу чак почети да крваре.
У овом чланку ћемо детаљније размотрити недостатак витамина који може довести до пуцања пета, као и друге потенцијалне узроке и могућности лечења.
Недостатак витамина и испуцале пете
Можда сте чули да је ваша кожа одраз вашег унутрашњег здравља. А ако не уносите довољно основних витамина који су вам потребни, то може довести до тога да ваша кожа постане досадна, сува и прерано стари. У неким случајевима може чак проузроковати љуштење или пуцање коже.
Следећа три основна витамина играју важну улогу у одржавању здраве, неговане коже.
Витамин Е.
Витамин Е делује као антиоксиданс како би заштитио ваше ћелије и помогао им да живе дуже. Такође вам помаже да одржите здраву кожу и робусни имунолошки систем.
Дијетални витамин Е помаже у заштити колагена у кожи од биолошких процеса повезаних са старењем коже, као и исушивањем које старење има на кожи. Сува кожа може повећати ризик од развоја испуцалих пета.
Добри дијететски извори витамина Е укључују:
- уља као што су уље пшеничних клица, уље лешника, сунцокретово уље и бадемово уље
- сунцокрет
- ораси попут бадема, лешника и пињола
- лосос
- авокадо
- манго
Недостатак витамина Е ретко је код људи који немају гастроинтестиналне поремећаје због којих је тешко правилно сварити или апсорбовати масти, попут Кронове болести или цистичне фиброзе.
Витамин Б-3
Витамин Б-3 такође носи име ниацин. Овај есенцијални хранљиви састојак игра пресудну улогу у метаболизму енергије. Без витамина Б-3 не бисте могли да претворите енергију у храни у енергију коју ваше тело користи.
Витамин Б-3 је такође антиоксиданс. То значи да се бори против слободних радикала у вашем телу. То су нестабилни молекули који могу нанети штету вашем телу ако њихов ниво постане превисок.
Када не унесете довољно витамина Б-3, можда имате већи ризик од развоја стања званог пелагра. Један од симптома пелагре је сува и љускава кожа која се може развити на деловима тела, укључујући пете.
Остали симптоми пелагре могу да укључују следеће:
- конфузија
- дијареја
- губитак апетита
- бол у стомаку
- слабост
Вреди напоменути да пелагра углавном прво утиче на делове вашег тела изложене сунчевој светлости. Ако ваше пете нису често изложене сунцу, већа је вероватноћа да ће се пелагра развити на другим деловима тела пре него што је приметите на петама.
Храна која је добар извор витамина Б-3 укључује:
- живине као што су пилећа прса и ћуретина
- млевена говедина и говеђа јетра
- морски плодови попут туне, лососа и инћуна
- браон пиринач
- авокадо
- сочива
Иако је недостатак витамина Б-3 редак, посебно у развијеним земљама, следећи услови повећавају ризик од настанка недостатка:
- неухрањеност
- анорексија
- ХИВ
- поремећај употребе алкохола
- болести које узрокују малапсорпцију
Витамин Ц
Витамин Ц такође носи назив Л-аскорбинска киселина. То је још један витамин који делује као антиоксиданс, што помаже у спречавању оштећења ћелија.
Витамин Ц помаже вашем телу да ствара колаген, протеин који чини 75 процената суве тежине дела коже коже. Ваше тело складишти велику количину витамина Ц у ћелијама коже како би их заштитило од оштећења околине.
Истраживања су показала да су нивои витамина Ц обично нижи у старијој кожи или кожи оштећеној сунцем. Будући да витамин Ц помаже вашој кожи да задржи влагу, ако га не унесете довољно, може довести до дехидрације и сувоће у ћелијама коже, укључујући пете.
Недостатак витамина Ц познат је као скорбут. Скурбут изазива низ симптома који утичу на вашу кожу, укључујући:
- лако модрице
- сува, љускава кожа
- споро зарастање рана
- сува, пуцајућа коса
- крварења у кожи или око фоликула длаке
Недостатак витамина Ц је прилично редак у развијеним земљама. Да бисте развили недостатак витамина Ц, морали бисте да уносите мање од 10 милиграма дневно витамина Ц најмање неколико недеља до месеци.
Добри дијететски извори витамина Ц укључују:
- црвене и зелене паприке
- гуавас
- киви
- броколи
- јагоде
- поморанџе
- прокељ
- кељ
Остали узроци пуцања пета
Недостатак витамина није једини узрок испуцалих пета. Остали фактори и услови такође могу довести до суве, испуцале коже на ногама. Следе неки потенцијални узроци.
Екцем
Екцем је стање коже које узрокује сврбеж и перути на кожи. Може утицати на људе свих старосних група. Ако се развије на табанима, често узрокује пликове и свраб. Лекар може да препише крему или лосион за помоћ у лечењу екцема.
Атлетско стопало
Спортско стопало је заразна гљивична инфекција.Може се лакше развити ако су вам ноге влажне или знојне током дужег временског периода. Можете га покупити и шетајући босих ногу на местима где гљивица има тенденцију да успева, на пример на влажним подовима свлачионице или тушевима.
Спортско стопало може проузроковати суву, црвену и сврбежу коже која може постати испуцала или мехурића ако је озбиљнија.
Шетајући бос
Шетајући боси можете кожу ногу изложити свим врстама опасности по животну средину, укључујући бактерије, токсине, алергене, као и инсекте који би вас могли ујести или убости за стопала.
Ношење ципела, сандала или јапанки може заштитити дно стопала од штете по животну средину.
Старење
Природни процес старења може бити фактор који доприноси вашим испуцаним петама. Старењем кожа лакше губи влагу и постаје подложнија исушивању.
Домаћи лекови за испуцале пете
Ако испуцала кожа на петама није превише јака, можете испробати следеће кућне лекове за умирење стопала:
- Користите балзам за пету који је посебно формулисан за влажење, омекшавање и пилинг суве, мртве коже.
- Намочите стопала у млаку воду 20 минута, а затим за уклањање суве коже користите плавац, пилинг за стопала или луфу.
- Нанесите течни завој како бисте заптивали пукотине и спречили инфекцију. Овај производ се испоручује у облику спреја, тако да је мањи ризик да ће се скинути током дана.
- Истраживања су показала да мед може помоћи у зарастању и чишћењу рана и влажи кожу. Можда ћете желети да користите мед као пилинг за стопала након натапања ногу или као маску за стопала преко ноћи.
Купите на мрежи балзам за пету, плавац, пилинг за стопала, луфу и течне завоје.
Када код лекара
Суве или испуцале пете најчешће нису озбиљан проблем. Можда ћете открити да се стање побољшава код кућних лекова, попут горе описаних. Стање ваше коже такође се може побољшати повећањем уноса кључних витамина.
Ако, међутим, ваше испуцале пете не постану боље са мерама самопомоћи или ако су болне или крваре, најбоље је да посетите свог лекара.
Можда ћете желети да посетите свог доктора ако имате испуцале пете и имате здравствено стање попут дијабетес мелитуса или периферне неуропатије.
Доња граница
Испуцале пете су често стање које обично није разлог за забринутост. Недостатак витамина Ц, витамина Б-3 и витамина Е може допринети сувим, испуцаним петама. Међутим, ови недостаци витамина су ретки у развијеним земљама.
Остали услови попут атлетског стопала или екцема такође могу довести до пуцања пета. Ходање босоног и природни процес старења такође могу бити фактори.
Ако вам се испуцале пете не побољшају ако се бринете о себи, обавезно се обратите лекару како бисте добили правилну дијагнозу и прави третман.
