Свако има дане када се осећа уморно. Можда сте имали неколико касних ноћи или сте под стресом на послу. Мало поспаности обично није разлог за забринутост. Међутим, ако ваша поспаност утиче на ваш свакодневни живот, можда је време да разговарате са лекаром како бисте искључили основни узрок.
Око 20 процената становништва САД живи са прекомерном поспаношћу, коју карактеришу стални осећаји поспаности и ниске енергије. Разни фактори могу допринети прекомерној поспаности. Можда имате основно стање, као што је апнеја током спавања или нарколепсија, што вас спречава да добијете остало што вам треба. Или, ваш умор може бити нежељени ефекат избора лекова или начина живота.
У зависности од узрока, прекомерна дневна поспаност се можда неће побољшати сама од себе. Ако се не лечи, то може ометати квалитет вашег живота.
Ево неколико трагова да је време да потражите медицинску помоћ због хроничне поспаности.
1. Не можете да се отресете мождане магле
Прекомерна дневна поспаност може довести до хроничне мождане магле, што је недостатак менталне јасноће. Бити у овом стању духа може отежати јасно размишљање и концентрацију на послу или у школи.
Можда ћете више пута читати информације да бисте схватили значење. У друштвеним подешавањима можете имати проблема са фокусирањем на теме или праћење разговора.
2. Умор је од утицаја на доношење одлука
Прекомерна дневна поспаност узрокована недостатком сна такође може утицати на одлуке које доносите. Ако се не одморите довољно, ваш мозак неће бити толико пажљив и будан током вашег будног времена.
Ако поспаност потраје, можда ћете погрешити у процени због недостатка менталне јасноће. Можда нећете размислити о свим аспектима одлуке. Као резултат, на крају бисте могли да пожалите због неких својих избора.
3. Имате проблема са краткотрајном меморијом
Прекомерна дневна поспаност узрокује значајне проблеме са краткотрајним памћењем. Сви су понекад заборавни, али ако имате сталних проблема са меморијом, то може бити зато што се нема довољно одмора.
Губитак меморије повезан је са поремећајима спавања попут апнеје у сну. Апнеја током спавања узрокује кратке паузе у дисању током спавања, што може довести до буђења неколико пута током ноћи. Чак и ако нисте свесни прекинутог одмора, недостатак ресторативног сна утиче на ваш мозак. Ово утиче на процес претварања краткорочних успомена у дугорочне.
Иако можда нећете имати проблема са присећањем на инцидент који се догодио пре неколико година, недавне разговоре или искуства можда ћете тешко памтити. Лечење апнеје током спавања може смањити дневну поспаност, као и побољшати памћење и когнитивне функције.
4. Ваша продуктивност опада на послу
У зависности од степена поспаности током дана, радни учинак и продуктивност могу вас погодити. Ако не можете да пратите свој ток посла, то може створити проблеме код послодавца и угрозити ваш посао.
Знаци смањене продуктивности укључују немогућност поштовања рокова или извршавања задатака. Ваш послодавац или сарадници могу се жалити на ваш учинак или недостатак мотивације.
Програм лечења поспаности може вам помоћи да се осећате будније и енергичније и на крају побољшате перформансе на радном месту.
5. Кимнете главом док сте за воланом
Заспати за воланом је врло озбиљан проблем. Треба га одмах решити у свим околностима. Без обзира на узрок вашег умора, ако вам током вожње почне да се спава, повуците возило на крај пута. Позовите пријатеља или вољену особу да их упознате са ситуацијом и замолите их за помоћ.
Немогућност држања очију отворених током активности попут вожње може указивати на поремећај спавања или премало сна ноћу. Потражите медицинско мишљење ако имате овај симптом.
6. Не можете спавати ноћу
Ако имате апнеју у сну и пробудите се кашљући или дишући од ваздуха, можда ћете имати потешкоћа при повратку на спавање. Несаница, коју изазива превише кофеина, стрес, депресија или физички бол, такође вас може будити ноћу.
Разговарајте са својим лекаром о могућностима за бољи сан. Можда ћете морати да започнете лечење поремећаја спавања или вам лекар може препоручити антидепресив, лекове против анксиозности или средство за ублажавање болова како би ублажио све основне проблеме који утичу на ваш квалитетни сан.
Понекад вам побољшање хигијене спавања може помоћи да боље спавате. Спавајте у тихом, удобном окружењу. Соба не сме бити преврућа или прехладна. Избегавајте стимулативне активности пре спавања и обавезно пригушите светло у соби пре него што се спустите за ноћ.
7. Хркаш
Ако имате дневну поспаност и ноћно хркање, можда ће ваш лекар морати да прилагоди ваш третман апнеје у сну. Ако тренутно користите орални уређај, можда ћете морати да пређете на ЦПАП машину. Ово обезбеђује континуирани проток ваздуха како би вам дисајни пут био отворен током ноћи.
Ако тренутно нисте на лековима за апнеју током спавања, можда је време да почнете. Лечење апнеје током спавања побољшаће дневну поспаност. Такође може смањити ризик од високог крвног притиска, срчаног и можданог удара.
Одузети
Прекомерна дневна поспаност може имати велики утицај на квалитет вашег живота. Можда ћете имати проблема са меморијом, потешкоће са концентрацијом или смањене перформансе на послу. Уместо да живите са сталним умором, закажите састанак са својим лекаром и разговарајте о различитим начинима за појачавање енергије.
