За многе људе губитак посла не значи само губитак прихода и накнада, већ и губитак идентитета.
Протеклог априла у Америци је изгубљено преко 20 милиона радних места, углавном због пандемије ЦОВИД-19. Многи Американци први пут доживљавају неочекивани губитак посла.
Губитак посла за људе у Сједињеним Државама - земљи у којој су рад и самопоштовање многих људи међусобно заменљиви - често изазивају осећај туге и губитка или погоршања симптома депресије.
Ако сте изгубили посао и осећате забринутост и стрес, знајте да нисте сами и да вам је помоћ на располагању.
Статистика
Што дуже имате незапосленост у Сједињеним Државама, већа је вероватноћа да ћете пријавити симптоме психолошке невоље, показало је истраживање Галуп-а из 2014. године.
Анкета је такође показала да сваки пети Американац без посла годину дана или више извештава да је био или се тренутно налази на лечењу од депресије.
Ово је отприлике двоструко више од стопе депресије међу онима који су били без посла мање од 5 недеља.
Према студији из 2019. године објављеној у Јоурнал оф Псицхологи оф Псицхологи, људи који су незапослени губе приступ погодностима везаним за посао као што су временска структура, социјални контакт и статус, што доприноси повећаној депресији.
Све већи помак ка економији оријентисаној на концерте и услуге избацили су многа домаћинства са нижим приходима без посла.
Отприлике половина ових домаћинстава имала је губитак посла или зараде само током првих месеци пандемије ЦОВИД-19.
Суочавање са губитком посла
Нормално је да тугујете због губитка посла.Важно је, међутим, запамтити да ваша каријера није ваш идентитет.
Одвајање сопствене вредности од посла посебно је важно у Сједињеним Државама, где је нестабилност запослења у порасту више од три деценије.
Фазе туге након губитка посла приближно су исте као модел кључних емоционалних реакција на искуство умирања који је др. Елизабетх Кублер-Росс развила и изнела у својој књизи „О смрти и умирању“.
Ове кључне емоционалне фазе укључују:
- шок и порицање
- бес
- ценкање
- депресија
- прихватање и кретање даље
Посебно је важно за свакога ко је недавно доживео незапосленост да схвати да је далеко од тога да је сам.
Такође је важно да их подстакнете да затраже подршку од:
- пријатељи и породица
- саветник или терапеут
- група за подршку
Посебна напомена о родитељима који остају код куће
Након губитка посла, могли бисте се наћи у ситуацији да останете код куће док ваш партнер постаје примарни извор прихода. То може довести до осећаја социјалне изолације или губитка сопствене вредности.
Најбоље решење може бити повезивање са другима у сличној ситуацији.
Јосхуа Цолеман, копредседавајући Савета за савремене породице у Оакланду, у Калифорнији, препоручује да се придружи групи за подршку родитељима који остају код куће.
Ако сте отац који тек започиње негу код куће, Национална мрежа татица код куће може вам помоћи да пронађете групе за подршку у својој близини.
Симптоми депресије након губитка посла
Ако сте недавно изгубили посао, можда сте у посебном ризику од развоја великог депресивног поремећаја (МДД), озбиљног стања које захтева лечење.
Према Америчком удружењу за анксиозност и депресију, сваке године око 6,7 одсто одраслих Американаца има МДД, а просечна старост је 32 године.
Ако имате МДД, може бити тешко замислити позитиван начин да превазиђете проблеме у запошљавању. Симптоми МДД укључују:
- осећај безвредности, мржње према себи или кривице
- осећања беспомоћности или безнађа
- умор или хронични недостатак енергије
- раздражљивост
- потешкоће са концентрацијом
- губитак интереса за некад пријатне активности, попут хобија или секса
- несаница или хиперсомнија (прекомерно спавање)
- Социјална изолација
- промене апетита и одговарајуће повећање или губитак тежине
- самоубилачке мисли или понашања
У најтежим случајевима, људи могу искусити психотичне симптоме попут заблуда и халуцинација.
Дијагноза МДД
Не постоји јединствени тест за дијагнозу депресије. Међутим, постоје тестови који то могу искључити.
Пружалац здравствене заштите може поставити дијагнозу на основу симптома и процене.
Можда ће вас питати за ваше симптоме и затражити вашу медицинску историју. Упитници се често користе да би се утврдила тежина депресије.
Критеријуми за МДД дијагнозу укључују испољавање вишеструких симптома током дужег периода који се не могу приписати неком другом стању. Симптоми могу пореметити свакодневни живот и изазвати значајну узнемиреност.
Лечење МДД
Третмани МДД обично укључују:
- антидепресиви
- терапија разговором
- комбинација антидепресива и терапија разговором
Антидепресиви могу да укључују селективне инхибиторе поновног преузимања серотонина (ССРИ), који покушавају да повећају ниво серотонина у мозгу.
Ако постоје симптоми психозе, могу се прописати антипсихотични лекови.
Когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ) је врста терапије разговором која комбинује когнитивну терапију и бихевиоралну терапију.
Третман се састоји од обраћања вашег расположења, мисли и понашања како бисте пронашли успешне начине за одговор на стрес.
Постоји и неколико бесплатних или јефтиних начина који ће вам помоћи да управљате симптомима депресије. Неки примери укључују:
- успостављање дневне рутине која ће вам помоћи да се осећате под контролом свог живота
- постављање разумних циљева који ће вам помоћи да вас мотивише
- писање у часопису како бисте конструктивно изразили своја осећања
- придруживање групама подршке да бисте поделили своја осећања и стекли увид од других који се боре са депресијом
- остати активан ради смањења стреса
У неким случајевима се показало да је редовно вежбање једнако ефикасно као и лекови. Може повећати ниво серотонина и допамина у мозгу и генерално повећати осећај благостања.
Спречавање самоубистава
Психолошка невоља због незапослености понекад може довести до мисли о самоубиству.
Према извештају из 2015. објављеном у часопису Тхе Ланцет, ризик од самоубиства због изгубљеног посла повећао се за 20 до 30 процената током студије, а губитак посла током рецесије повећао је негативне ефекте ситуације.
Ако мислите да је неко у непосредном ризику од самоповређивања или повреде друге особе:
- позовите 911 или свој локални број за хитне случајеве.
- останите са особом док не стигне помоћ.
- уклоните пушке, ножеве, лекове или друге ствари које могу нанети штету.
- слушајте, али немојте осуђивати, расправљати, пријетити или викати.
Ако мислите да неко размишља о самоубиству или ако и сами имате самоубилачке мисли, одмах контактирајте 911, идите у болничку хитну помоћ или назовите службу за спречавање самоубистава на 1-800-273-ТАЛК, 24 сата дневно, 7 дана седмица.
Извори: Национална управа за спасавање од самоубистава и злоупотребу супстанци и Служба за ментално здравље
