Депресија различито погађа све.Без обзира на то имате ли посла са дубоком депресијом, усамљеношћу, тугом или екстремним стресом који утиче на ваше здравље, важно је да имате лак приступ помоћи када вам затреба.
За неке људе то значи терапију, лекове или комбинацију обоје. За друге, мобилна апликација може да пружи драгоцену одвојену или комплементарну опцију за решавање симптома депресије.
Повластице? Нису потребна осигурања, путовања или заказивање. Дискреција и погодност су кључни. Ако сте заинтересовани за истраживање нових начина управљања менталним здрављем, погледајте наше изборе за најбоље апликације за депресију 2020. године.
Моодпатх: Депресија и анксиозност
Рејтинг за иПхоне: 4,7 звездице
Андроид: оцена 4,6 звездице
Цена: Бесплатно уз куповину у апликацији
Нисте сигурни шта значе ваша расположења? Моодпатх нуди процену менталног здравља која вам може помоћи да донесете одлуку о истраживању професионалног лечења. За разлику од других процена које од вас траже да размислите о последње 2 недеље, Моодпатх вам поставља тренутна питања током низа од 14 дана како би одмерио ваше емоционално благостање. Апликација је усмерена на олакшавање разговора са професионалцем, али у апликацији можете пронаћи и више од 150 алата за рад на вашем менталном здрављу.
ТалкЛифе: Депресија и анксиозност
Рејтинг за иПхоне: 4,6 звездице
Андроид оцена: 4,3 звездице
Цена: Бесплатно уз куповину у апликацији
Иако ментално здравље постаје све видљивије, стигма се није потпуно растворила. То се може осећати прилично изоловано. Ту је ТалкЛифе за сигуран простор за отворено разговарање о депресији са другима који је оболе. Нуди везу и подршку заједнице сличну групној терапији. Брижна заједница од хиљаду људи чека да разговара, слуша и помогне вам да се осећате мало мање усамљено. Ако сте забринути због приватности, опција анонимног дељења је такође опција.
Даилио Јоурнал
Оцена иПхоне-а: 4,8 звездице
Андроид оцена: 4,6 звездице
Цена: Бесплатно уз куповину у апликацији
Да ли сте икада приметили да вам расположења понекад варирају? Даилио вам може помоћи да тачније одредите ове трендове како бисте могли да извршите потребна прилагођавања. У апликацији заштићеној ПИН-ом користите графику за детаље дневних активности и расположења, а затим гледајте како апликација избацује статистику и трендове како бисте лакше разумели своје расположење. Подсетници вам омогућавају да пратите активности праћења и вођења дневника.
Иоупер
Оцена иПхоне-а: 4,9 звездица
Андроид оцена: 4,6 звездице
Цена: Бесплатно уз куповину у апликацији
Програмери апликација добро су искористили моћ вештачке интелигенције у овом асистенту за управљање депресијом. Ево како то функционише: ћаскајте напред-назад са својим помоћником који вас пита да ли желите да размислите о својим мисаоним обрасцима и понашању. Апликација вас води кроз технике које ће вам тренутно требати на основу ваших одговора. Затим сумира ваше разговоре и интеракције у увиде како би вам помогао да разумете више о свом емоционалном благостању.
Шта има?
Андроид оцена: 4,2 звездице
Цена: Бесплатно уз куповину у апликацији
Шта има? је више него само дневник и трагач за навикама. Црпећи се из когнитивне бихевиоралне терапије (ЦБТ) и терапије посвећености прихватању, помаже вам да вас научи на десетине механизама суочавања - укључујући вежбе уземљења и технике дисања, као и како препознати искривљене мисаоне обрасце, попут катастрофирања и црно-белог размишљања. Форум апликације такође вам даје место за повезивање када вам је потребна додатна подршка.
Санвелло: Анксиозност и депресија
Оцена иПхоне-а: 4,8 звездице
Андроид оцена: 4,6 звездице
Цена: Бесплатно уз куповину у апликацији
Санвелло је пажљива апликација која вам може помоћи да препознате своја осећања или невоље, а затим се померите ка прихватању и миру. Дизајниран од стране психолога, апликација је наишла на велике похвале због свог дизајна и једноставности употребе. Можете очекивати да вежбате корисне технике, као што су визуализација, медитација пажње и опуштање мишића, све док вас природни звучни призори гурају ка опуштању и смирењу.
Срећно
Оцена иПхоне-а: 4,5 звездице
Андроид оцена: 4,0 звездице
Цена: Бесплатно уз куповину у апликацији
Игре све чине мало забавнијим. А када се осећате депресивно, забава је можда управо оно што вам треба. С циљем да побољшате своје расположење за сада и изградите отпорност за касније, игре засноване на доказима засноване на доказима позајмљују из позитивне психологије, ЦБТ-а и пажљивости. Откријте како се депресија, раздражљивост и стрес могу померити ка перспективи и оснаживању.
Ублажите хипнозу депресије
Андроид оцена: 4,4 звездице
Цена: Бесплатно уз куповину у апликацији
Ова апликација вам нуди алате за визуелну, аудио и ритмичку хипнозу како би помогла у промени фреквенција на које ваш мозак реагује. Ово није само клатно на сату испред себе да бисте натерали на неке ствари - стручњаци за хипнотерапију мирно читају одломке за које је познато да помажу у стварању хипнотичког стања, заједно са музиком и позадинском буком, и постижу лакше опуштање или спавање.
ЦБТ алати за здрав живот, Дневник расположења за самопомоћ
Андроид оцена: 4,3 звездице
Цена: Бесплатно
ЦБТ се састоји од тога да постанете активни учесник у свом понашању, било да желите да их постанете свеснији или да их промените на боље. Ова апликација вам даје дневнике и евиденције за праћење вашег расположења, активности и дневних циљева, тако да можете активно видети свој напредак или исправљати нездраве навике или мисли за које можда ни не знате да прекидају ваш напредак ка здравом животу. Такође можете пратити колико вам добро иде и примати бодове за здраве навике и активности које свакодневно обављате.
Ако желите да номинирате апликацију за ову листу, пошаљите нам е-пошту на номитионс@хеалтхлине.цом.
