Дииндолилметан (ДИМ) је једињење створено када пробављате крстасто поврће, попут брокуле или прокулице.
Истраживања сугеришу да ДИМ утиче на ниво естрогена у вашем телу.
Као резултат тога, ДИМ суплементи добијају популарност као потенцијални третман за низ стања повезаних са хормонима, укључујући акне, симптоме менопаузе, проблеме са простатом и одређене облике рака.
Ипак, можда се питате да ли су ове употребе поткрепљене научним доказима.
Овај чланак пружа свеобухватан преглед додатака ДИМ-у, укључујући њихове предности и нежељене ефекте.
Шта су ДИМ суплементи?
Када једете крстасто поврће, ваша желучана киселина разграђује једињење звано индол-3-карбинол дајући ново једињење звано ДИМ.
Занимљиво је да посматрачке студије повезују висок унос крстастих поврћа са смањеним ризиком од одређених карцинома, укључујући рак дојке и простате. Иако је тачан механизам непознат, сматра се да је делимично одговоран за индол-3-карбинол.
Иако су истраживања о ДИМ-у још увек прилично ограничена, сматра се да помажу у уравнотежавању нивоа естрогена у вашем телу.
Конкретно, ДИМ може стимулисати производњу мање моћног, кориснијег облика естрогена познатог као 2-хидроксиестрон.
Такође може помоћи у смањењу ефеката јачег облика званог 16 алфа-хидроксиестрон, који је повезан са дебљањем и повећаним ризиком од неких карцинома, укључујући рак дојке и материце.
Поред тога, доказано је да ДИМ инхибира ензим назван ароматаза, који претвара тестостерон у естроген.
Иако је крстасто поврће примарни извор ДИМ-а, морали бисте да једете неколико порција сваког дана да бисте убрали плодове овог једињења.
Као резултат, људи који желе да лече одређено стање попут проблема са акнама или простатом, могу тражити концентрисану дозу у облику ДИМ додатка.
РезимеДИМ је једињење које ваше тело производи од крстастог поврћа. Иако су потребна додатна истраживања, сматра се да помажу у уравнотежавању нивоа хормона путем његових ефеката на естроген.
Употреба и потенцијалне користи ДИМ додатака
ДИМ суплементи се проучавају због њихових заштитних ефеката против одређених карцинома. Такође се користе за спречавање повећања простате, лечење акни, помоћ у мршављењу и смањење предменструалног синдрома (ПМС) и симптома менопаузе.
Иако ове предности обећавају, целокупно истраживање ефикасности и дугорочне безбедности ДИМ-а код људи је ограничено.
Може имати ефекте против рака
Студије на епруветама и животињама сугеришу да суплементи ДИМ могу помоћи у спречавању раста и ширења ћелија карцинома дојке. Међутим, студије на људима су ограничене.
Једногодишња студија дала је 130 жена са раком дојке на терапији тамоксифеном или плацебо или 150 мг ДИМ два пута дневно. ДИМ суплементи резултирали су значајно побољшаним односом две врсте естрогена - 2-хидроксиестрона и 16-хидрозиестрона.
Иако су истраживања у току, повећање односа 2-хидрозијестрона и 16-хидрозиестерона може смањити ризик од рака дојке и проузроковати антитуморске ефекте.
30-дневно истраживање на 19 жена у постменопаузи са раним стадијумом рака дојке открило је да је узимање 108 мг ДИМ дневно такође резултирало корисним променама у нивоу естрогена.
Студије на епруветама и животињама показују да ДИМ такође штити од рака јајника, простате и дебелог црева. Свеједно су потребне студије на људима.
Значајно је то што је истраживање миша показало да је ДИМ помогао у превенцији рака грлића материце. Међутим, у шестомесечној студији на 551 жени са цервикалним абнормалностима, узимање 150 мг ДИМ дневно дневно није имало ефекта на промене ћелија грлића материце.
Може заштитити од проблема са простатом
ДИМ суплементи могу заштитити од повећања простате и рака простате.
У ствари, то може помоћи у борби против интраепителне неоплазије простате (ПИН), стања које карактерише раст ћелија простате и које се сматра претечом карцинома простате.
У дванаестомесечној студији, 21 мушкарцу са висококвалитетним ПИН-ом даван је или плацебо или 900 мг ДИМ дневно. Они који су добили ДИМ доживели су значајна побољшања у здрављу простате, као и ПИН.
Студије на епруветама и животињама такође сугеришу да ДИМ помаже у борби против рака простате. Ипак, потребно је више људских истраживања.
Може појачати губитак килограма
С обзиром на то да естроген игра важну улогу у регулисању акумулације масти, ДИМ суплементи могу помоћи у губитку килограма - мада тренутно ниједно људско истраживање не подржава овај ефекат.
Свеједно, студије повезују неравнотежу естрогена - било превише или премало - са повећаним ризиком од дебљања и код мушкараца и код жена.
Даље, ДИМ суплементи могу стимулисати разградњу масти и инхибирати стварање масних ћелија.
У једној студији на мишевима на дијети са високим садржајем масти, 23 мг ДИМ по килограму (50 мг по кг) телесне тежине значајно је смањило стварање нових масних ћелија.
Имајте на уму да су потребне студије на људима.
Остале потенцијалне употребе и користи
ДИМ суплементи су намењени за помоћ другим условима повезаним са хормонима. Ипак, важно је имати на уму да недостају истраживања о свим овим ефектима.
- Може се борити против акни. ДИМ суплементи се понекад користе за лечење хормоналних акни. Међутим, ниједно истраживање тренутно не подржава ову употребу.
- Може смањити вруће бљескове. Напади током менопаузе вероватно су последица хормоналних промена. Иако се ДИМ суплементи користе за смањење врућина, истраживање не подржава њихову ефикасност.
- Може ублажити симптоме ПМС-а. Сматра се да су симптоми ПМС-а последица месечних промена нивоа естрогена. Поново, неки људи користе ДИМ додатке за смањење симптома, али истраживање није потврдило њихову ефикасност.
- Може исправити неравнотежу естрогена код мушкараца. Висок ниво естрогена код мушкараца повезан је са растом дојке, еректилном дисфункцијом и неплодношћу. ДИМ суплементи могу бити ефикасни, али још увек нису проучавани на људима.
РезимеОграничене студије сугеришу да суплементи ДИМ могу помоћи у смањењу повећања простате и заштитити од одређених карцинома. Међутим, њихова ефикасност за друга стања повезана са хормонима није широко проучавана.
Потенцијални нежељени ефекти и мере предострожности
Због недостатка истраживања на људима, мало се зна о дугорочној сигурности и нежељеним ефектима ДИМ додатака.
Тренутна истраживања на људима не показују да су додаци ДИМ-а токсични или да имају озбиљне нежељене ефекте. Најчешћи нежељени ефекти укључују затамњење урина, појачано пражњење црева, главобољу и гасове.
Мање чести нежељени ефекти укључују мучнину, повраћање, дијареју и осип на кожи.
Како ДИМ суплементи ступају у интеракцију са нивоом естрогена, они могу утицати на људе са раком осетљивим на хормоне или који су на хормоналној терапији. Такве особе би се требале клонити додатака за ДИМ, осим под надзором медицинског радника.
Без обзира на вашу историју болести, важно је да се пре узимања ових додатака консултујете са својим здравственим радником.
РезимеНије доказано да додаци ДИМ изазивају озбиљне нежељене ефекте, мада је потребно више истраживања о безбедности. Људи на хормонској терапији или са одређеним карциномом повезаним са хормонима треба да избегавају ове додатке.
Колико ДИМ-а треба да узмете?
Због ограничених истраживања, одговарајуће дозе за ДИМ нису познате.
У истраживањима на људима, дозе се обично крећу од 108–900 мг дневно - мада су се ове студије односиле само на лечење рака и повећања простате.
Међутим, студија на 24 здравих људи открила је да иако су се дозе ДИМ до 200 мг добро подносиле и нису узроковале нежељене ефекте, једна особа је осетила мучнину, главобољу и повраћање након узимања дозе од 300 мг, што сугерише да су веће дозе могу бити повезани са нежељеним нежељеним ефектима.
Друге употребе ДИМ додатака, попут губитка тежине и лечења акни, нису проучаване на људима.
Због тога је најбоље да разговарате са својим здравственим радником да бисте добили персонализоване препоруке за дозирање на основу ваше намере.
РезимеЗбог недовољних доказа, недостају информације о дозирању за ДИМ. Пре узимања ових додатака, потражите смернице за дозирање код свог здравственог радника.
Доња граница
ДИМ је спој који ваше тело ствара када једете крстасто поврће. Такође је концентрован и продаје се као додатак.
Како утиче на ниво естрогена, ДИМ може помоћи у лечењу различитих стања, укључујући рак осетљив на хормоне и проблеме са простатом.
Без обзира на то, потребне су даље студије - посебно за употребу у вези са акнама, губитком тежине и симптомима ПМС-а, који тренутно нису подржани људским истраживањима.
Према томе, требало би да разговарате са својим здравственим радником пре него што узмете ДИМ додатке.
Без обзира на ефикасност ДИМ-а, увек је добро јести више крстастих поврћа. Напокон, поврће попут брокуле и кеља богати су извори важних хранљивих састојака, укључујући влакна, антиоксиданте, витамине и минерале.
