Људи траже терапију из више разлога, од свакодневног стреса преко брачних невоља до фобија и штетних навика. Што се тиче тражења помоћи, ниједан проблем није превелик или премален.
Ова листа укључује преглед неких од најчешћих разлога због којих људи траже терапију.
Зависност
Употреба супстанци - било да је то алкохол, дуван или дрога - често је начин за решавање нерешеног проблема. Исто важи и за понашања као што су коцкање са проблемима, опијање и чишћење.
Психолог може да помогне у решавању проблематичног понашања и његовог основног узрока, било да се ради о стресу, депресији или дечијим искуствима.
Психолози такође пружају подршку члановима породице који се баве зависношћу вољене особе. Индивидуална и групна терапија може помоћи члановима породице и неговатељима да боље разумеју како најбоље подржати опоравак вољене особе, истовремено се носећи са сопственим осећањима.
Анксиозност и стрес
Није необично искусити стрес повезан са одређеним ситуацијама, као што су преглед перформанса, први састанак или школска презентација. Терапеут ће сарађивати са вама како би идентификовао изворе стреса у вашем животу и може вам помоћи да изградите здраве стратегије суочавања.
Такође је вредно потражити помоћ ако имате потешкоћа са свакодневном анксиозношћу и стресом. Хронични стрес и анксиозност могу довести до других проблема, попут проблема са спавањем, нездравих навика и депресије. Иако анксиозност можда никада неће потпуно нестати, можете научити начине за управљање њеним симптомима.
Поверење, самопоштовање и подршка
У неким случајевима терапеут делује као тренер, помажући вам да препознате свој пуни потенцијал, радите на вештинама комуникације и пронађете мотивацију. Многим људима разговор са терапеутом може помоћи да јасније сагледају своје проблеме и крену у акцију.
Није исто што и разговор са пријатељем. Психолози су обучени да буду пажљиви и непристрасни слушаоци. Када је то прикладно, ваш терапеут може да вас изазове да препознате обрасце размишљања или односа који вам не помажу да напредујете.
Депресија
Депресија је једна од најчешћих здравствених брига у Сједињеним Државама, која погађа људе свих полова, старости и раса. Према Националном институту за ментално здравље (НИМХ), 17,3 милиона одраслих у Сједињеним Државама доживело је најмање једну епизоду велике депресије у 2017. години.
Депресија отежава свакодневно функционирање. То може утицати на ваш посао, везе, сан, ниво енергије и апетит. Често изазива премоћни осећај безнађа, беспомоћности и кривице.
Терапија вам може помоћи да истражите узрок депресије и управљате симптомима, што може пружити олакшање.
Туга и губитак
Смрт супружника, родитеља, детета или пријатеља може бити тешка за решавање сама. Чак и када себи дате време и простор за туговање, туга нема временску линију. Одбијање може проузроковати да се туга и повезани проблеми задрже.
Разговор са психологом о томе шта осећате може вам помоћи да пронађете закључак.
А будући да туга може бити резултат других искустава у животу ван смрти, разговор са терапеутом може вам помоћи да разумете и решите оно што је повезано са вашом тугом.
Болести
Свака озбиљна болест, било ваша или вољена особа, може бити поражавајућа. Можда осетите низ емоција, од беса и порицања до туге и жаљења. Терапија вам може помоћи да се изборите са емоцијама и симптомима изазваним вашом болешћу.
Исто се односи и на менталне болести. Према Управи за злоупотребу супстанци и службама за ментално здравље (САМХСА), менталне болести сваке године погађају сваког петог Американца. Са менталном болешћу можете се сами носити.
За већину проблема менталног здравља доступни су ефикасни психолошки третмани засновани на доказима.
Фобије
Од страха од трудноће и порођаја (токофобије) до анксиозних поремећаја попут агорафобије, фобије узрокују легитимну емоционалну узнемиреност. Већина људи се сналази тако што избегава оно чега се боји, што може озбиљно ограничити њихове свакодневне активности.
Чак и наизглед мали страхови, попут страха од паука (арахнофобија) или страха од цвећа, могу бити довољно озбиљни да утичу на свакодневно функционисање.
Психолози који су се специјализовали за лечење фобија могу вам помоћи да препознате и решите своје страхове користећи технике као што су терапија излагањем и терапија разговором.
Питања веза
Везе могу имати значајан утицај на то како се осећате. То укључује ваше односе са члановима породице, колегама, романтичним партнерима и пријатељима.
Неријетко је тражити помоћ у суочавању са везом која је постала извор тјескобе или невоље. Терапија вам може помоћи да боље разумете и негујете односе који су вам важни.
Поред рада са клијентима један на један, многи психолози нуде и терапију за парове, породице, па чак и сараднике.
Питања спавања
Несаница може озбиљно утицати на ваш свакодневни живот, остављајући вас дању поспанима и ноћу буднима.
Често има основни узрок. Иако вам лекови могу помоћи да боље спавате, неће вам помоћи да решите шта узрокује вашу несаницу.
Према клиници Маио, когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ) је ефикасан не-лековити третман несанице. Потражите когнитивног бихејвиоралног психолога који се бави лечењем несанице.
Траума и ПТСП
Животно опасни догађаји, попут злочина, несрећа и природних катастрофа, могу вам остати дуго након што се заврше. Временом, трауматични догађај може довести до посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП).
ПТСП узрокује симптоме као што су флешбекови, избегавање и емоционални стрес. Може утицати на све људе, укључујући и децу.
Психотерапија је ефикасан третман за ПТСП. Психолози користе технике попут терапије когнитивне обраде (ЦПТ) и обуке за инокулацију стреса (СИТ) како би помогли клијентима у управљању симптомима ПТСП-а.
Прелази и циљеви
Психолози нису ту само да помогну када проблем постане неодољив. Такође вам могу помоћи у планирању узбудљивих, али изазовних животних промена, као што су селидба градова, покретање сопственог посла, рађање бебе или транзиција.
Заузимање проактивног приступа може вам помоћи да своје најбоље стопало поставите напред, приближно на исти начин на који спортиста тренира за неки спортски догађај.
Коме могу ићи на терапију?
Доступни су разни пружаоци здравствених услуга за индивидуалне, парове, бракове и породичне терапије. Они обично пружају саветодавне услуге и понекад су обучени за дијагнозу менталних болести или администрирање дијагностичких тестова.
Ови добављачи укључују:
- Психијатри. Психијатри су лекари који су се специјализовали за дијагнозу и лечење психијатријских поремећаја. Они могу да препишу лекове, али обично не нуде услуге саветовања.
- Психолози. Психолози такође дијагностикују и лече психијатријска стања. Они обично нуде услуге саветовања и друге облике терапије. Психолози обично немају дозволу за прописивање лекова као део свог посла. Често сарађују са другим пружаоцима здравствених услуга који то могу.
- Саветници. Саветници укључују лиценциране професионалне саветнике (ЛПЦ), саветнике за ментално здравље, саветнике за употребу алкохола и дрога, ветеранске саветнике и пасторалне саветнике, између осталих врста. Они нуде саветовање усмерено на њихово подручје специјализације. Неки могу да дијагнозирају и лече одређена стања, али не могу да препишу лекове.
- Клинички социјални радници. Ови професионалци су магистрирали из социјалног рада. Они могу пружити индивидуално и групно саветовање, али не могу да препишу лекове.
Није увек очигледно којег стручњака бисте требали одабрати. Зависиће не само од ваших потреба, приступа здравственом осигурању и буџета, већ и од фактора ван ваше контроле, попут стручњака у вашем подручју.Имајте на уму да је доступна и терапија на мрежи.
Како пронаћи помоћ
- Почните са здравственим радником. Корак до тражења помоћи је контактирање породичног лекара ради разговора о вашим могућностима. Општи лекар, попут породичног лекара, може вам дати преглед онога што је доступно и можда вам упутити.
- Питајте пријатеље, породицу, школске колеге или колеге. Пријатељи и породица такође могу да вас упуте терапеуту.
- Проверите код свог добављача осигурања. Ако имате здравствено осигурање, желећете да контактирате свог добављача да бисте сазнали више о томе шта је покривено. Ваш провајдер би требао бити у могућности да вам да контакт информације за терапеуте у вашем подручју.
- Потражите терапеута на мрежи. Користите поуздану базу података, на пример локатор психолога из Америчког психолошког удружења (АПА) или САМХСА-ин Локатор услуга за лечење бихевиоралних услуга.
Заказивање састанка је сјајан почетак. Проналажење правог терапеута за вас вероватно ће временом значити састанак са више од једног добављача. Ако сте први пут да се састајете са терапеутом, имајте на уму да само зато што ствари не кликћу са њима не значи да вам терапија не одговара. Разговарајте са другим терапеутом.
Ако се осећате малодушно, имајте на уму да вреди уложити време да пронађете некога ко вас може дугорочно подржати. Са правим терапеутом требало би да стекнете поверење.
