Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Могу ли есенцијална уља смањити хркање?
Есенцијална уља се користе хиљадама година за лечење разних болести. Израђују се екстракцијом природних хемикалија из одређених биљака. Ове хемикалије дају биљкама мирисе и окусе, па је њихово вађење исто као што је хватање суштине биљке.
Права есенцијална уља се екстрахују природно, било паром или дробљењем различитих делова биљке. Етерична уља се често праве од коре дрвета, корена, цветова, лишћа и лековитог биља.
Ароматерапија користи есенцијална уља за побољшање вашег физичког, менталног или духовног здравља. У ароматерапији се есенцијална уља обично удишу или разблажују и наносе на кожу. Не гутати есенцијална уља.
Клиничка испитивања показала су да есенцијална уља могу смањити мучнину и анксиозност код људи са раком. Друге студије су указале на антибактеријски ефекат локално примењених есенцијалних уља.
Иако наука тренутно нема доказе који то поткрепљују, многи људи се већ дуго заклињу ефектима есенцијалних уља за хркање.
Око 45 процената одраслих хрче барем повремено, а 25 процената хрче уобичајено. Хркање може бити више него непријатност. Хркање може довести до несанице и проблема са успаваним партнером. Такође може бити показатељ озбиљног стања које се назива апнеја током спавања.
Подаци о употреби есенцијалних уља за хркање су ограничени. Прелиминарно клиничко испитивање које су спонзорисали произвођачи једног спреја за есенцијално уље за грло показало је да њихова посебна мешавина есенцијалних уља код неких људи може ефикасно смањити хркање. Међутим, није јасно зашто и како ова уља делују на смањење хркања.
Етерична уља за хркање
Многа есенцијална уља се рекламирају за лечење хркања и побољшање сна.
Купите есенцијална уља за хркање путем Интернета.
Мајчина душица
Према стручњацима у области ароматерапијске масаже, трљање мало уља мајчине душице на ноге ноћу може смањити хркање.
Пеперминт
Уље пеперминта има прочишћавајуће ефекте који помажу у чишћењу синуса и олакшавају дисање. Ако вам се хркање погорша када сте напуњени, удисање уља од менте може вам помоћи.
Еукалиптус
Рана истраживања показују да еукалиптус може помоћи у разбијању слузи у респираторном систему, укључујући синусе и задњи део грла.
Људи користе уље еукалиптуса за ублажавање симптома астме и бронхитиса.
Кедар
Цедарвоод има дрвенасти мирис који може помоћи у смањењу анксиозности и опуштању мишића. Можда ће вам помоћи да уђете у стање опуштености корисно за спавање.
Лимун
Доказано је да свеж цитрусни мирис лимунског уља побољшава расположење. То може помоћи смањењем анксиозности и промовисањем осећаја благостања.
Каранфилић
Каранфилић је биљка са разним лековитим сврхама.
Уље каранфилића користи се за отпуштање флегма у грудима. Може вам помоћи да разбијете флегм који се помера у задњи део грла када легнете да спавате.
Бор
Есенцијално уље добијено из борових иглица, борово уље има и антимикробна и антиоксидативна својства.
Стручњаци за ароматерапију га такође користе за масажу мишића под стресом и болних зглобова. Масажна терапија је ефикасан третман несанице.
Коморач
Коморач може имати нека антиинфламаторна својства. Неки га могу користити за смањење упале у носу и грлу и побољшање протока ваздуха кроз носне канале.
Саге
Уља жалфије се већ дуго користе због своје лековите вредности. Уље жалфије може бити ефикасно против респираторних инфекција, попут прехладе. То би такође могло помоћи у побољшању циркулације.
Цитронелла
Пијење алкохола је заправо чест узрок хркања. Уље цитронеле има детоксикациона својства која вам могу помоћи да уринирате и знојите токсине.
Лаванда
Лаванда је најчешће коришћено уље за лечење несанице. Промовише опуштање и може покренути ослобађање мелатонина, хормона спавања.
Често је корисно и за партнере људи који хрчу.
Мажуран
Мажуран има искашљавајућа својства која могу помоћи да разбије део слузи који омета ваше дисање током ноћи.
Валериан
Корен Валеријане има моћно седативно дејство, па се често користи у природним додацима за спавање.
Валеријаново уље може да вам помогне у мирном ноћном сну, са ограниченим променама положаја, или служи као помоћ у сну вашем партнеру.
Спреј за грло од есенцијалног уља за хркање
У прелиминарним испитивањима из 2004. године, која ФДА није оценила, спреј за грло од есенцијалног уља под називом Хелпс Стоп Хркање показао је неке позитивне резултате. Овај одређени спреј за грло мешавина је многих уља о којима се говори у овом чланку, укључујући:
- пеперминт
- лимун
- каранфилић
- Бор
- кадуља
- еукалиптус
- Мајчина душица
- лаванда
- Коморач
Етерична уља за апнеју током спавања
Апнеја током спавања је озбиљно стање у којем ваше дисање непрестано престаје и почиње док спавате. Ове епизоде су обично толико брзе да их не приметите, иако их можете имати чак 30 на сат.
Најчешћа врста апнеје током спавања, опструктивна апнеја за спавање, дешава се када се мишићи у грлу превише опусте. Када се то догоди, дисајни путеви се сузе и не можете да удахнете добро.
Мање уобичајена врста апнеје током спавања, централна апнеја за спавање, дешава се када ваш мозак има проблема са сигнализирањем мишића дисања.
Уобичајени симптоми апнеје током спавања укључују:
- гласно хркање
- епизоде заустављеног дисања којима је сведочио ваш партнер у сну
- изненада се буди са дахом, хркањем или отежаним дисањем
- прекомерна поспаност после целоноћног сна
- проблема са спавањем
Апнеја током спавања је узрокована физичким препрекама у дисајним путевима или неуролошким проблемима. Есенцијална уља вероватно неће помоћи у решавању ових проблема, међутим промене у начину живота попут одвикавања од пушења или губитка килограма могу направити велику разлику.
Одвикавање од пушења може бити веома тешко. Посетите лекара да бисте креирали план за одвикавање од пушења који одговара вама.
Како користити есенцијална уља за лечење хркања
Постоји неколико начина употребе есенцијалних уља за хркање:
- дифузна у ваздух и удах
- додајте разређено уље у врућу купку
- додајте неколико капи уља у шољу воде и гргљајте 30 до 60 секунди
- додајте есенцијално уље у носач попут кокосовог или маслиновог уља и умасирајте у кожу
- додајте неколико капи разблаженог есенцијалног уља на дно стопала
Превентивне мере
Есенцијална уља увек треба разблаживати у уљу носачу. Типични рецепт је 4 до 6 капи по унци слатког бадема, кокоса или другог уља.
Увек прочитајте налепнице на есенцијалним уљима и следите њихова упутства.Држите есенцијална уља даље од очију.
Нека есенцијална уља су токсична. Никада их не прогутајте.
Ако сте на лековима или имате већ постојеће болести, обратите се свом лекару пре него што на било који начин користите есенцијална уља.
Када код лекара
Ако верујете да ви или ваш партнер имате апнеју за време спавања, закажите састанак са лекаром. Апнеја у сну је озбиљно стање које може повећати ризик од високог крвног притиска, болести срца и дијабетеса.
Ако је ваше хркање постало озбиљно и омета вам живот, идите код лекара. Они могу да покрену дијагностичке тестове како би утврдили шта узрокује ваше проблеме.
Ови тестови могу да укључују:
- Рентген. На рендгенском снимку лекар ће прегледати структуру дисајних путева.
- Стационарна студија спавања. У овој врсти студије спавања бићете прикључени на опрему за надгледање дисања док спавате. Ово је познато као полисомнографија.
- Кућна студија спавања. Такође можете да направите студију спавања код куће. Лекар ће вам дати опрему за надгледање нивоа кисеоника и осталих виталних функција док спавате.
Одузети
Хркање може бити озбиљан проблем који спречава и вас и вашег партнера да се добро наспавате. Етерична уља могу вам помоћи да смањите симптоме и промовишете здрав сан.
Ако имате сталних проблема са спавањем или хркањем, обратите се лекару. Они вам могу помоћи да утврдите да ли су есенцијална уља или друге опције исправне за вас.
