Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Преглед
Фиброиди су абнормални израслине у материци. Такође се зову миоми материце, миоми и леиомиоми.
Фиброиди нису канцерогени или опасни по живот, али понекад могу проузроковати компликације и здравствене проблеме.
Миоми се формирају у и око зидова материце. Направљени су од мишића и других ткива. Могу бити ситне попут семена или нарасти веће од тениске лоптице. Можда имате више миома или само један.
Лекари не знају тачно шта узрокује миоме. Прекомерна тежина или гојазност повећавају ризик, као и низак ниво неких врста хранљивих састојака.
Преваленција
Готово 80 посто жена има миоме у животу. Ово стање може бити и генетско. Већи сте ризик ако ваша мајка или сестра имају миоме.
Миоми могу изазвати симптоме и компликације као што су:
- бол
- обилно менструално крварење
- затвор
- анемија
- тешкоће у затрудњавању
- побачаја
Међутим, само 20 до 50 одсто жена са миомом има симптоме. У већини случајева лечење није потребно. Лекар вам може препоручити да сачекате и гледате да ли ће миоми нестати сами.
Иако храна не може да лечи или спречава миоме, ваша свакодневна исхрана и начин живота могу играти улогу у смањењу ризика. Дијета може помоћи уравнотежењу хормона који могу покренути ове израслине. Одређена храна такође може помоћи у ублажавању симптома миома.
Дијета и начин живота се мењају ради смањења ризика
Можете да извршите бројне промене које би могле да смање ризик од настанка миома.
Придржавајте се медитеранске дијете
На тањир додајте пуно свежег и куваног зеленог поврћа, свежег воћа, махунарки и рибе. Медитеранска дијета је један од начина да се то постигне. Истраживања показују да редовно једење ове хране може смањити ризик од настанка миома. С друге стране, једење говедине, шунке, јагњетине и другог црвеног меса може повећати ризик.
Погледајте савете и план оброка за почетнике у медитеранској исхрани за почетнике.
Смањите алкохол
Пијење било које врсте алкохола може повећати ризик од настанка миома. То се може догодити јер алкохол подиже ниво хормона потребних за раст миома. Алкохол такође може покренути упалу.
Једно истраживање показало је да жене које пију једно или више пива дневно повећавају ризик за више од 50 процената. Избегавајте или ограничавајте алкохол како бисте смањили ризик.
Уравнотежите естроген
Естроген је хормон важан за здраву плодност и жена и мушкараца. Међутим, превише естрогена може повећати ризик од настанка миома или их погоршати.
Многи третмани миома делују тако што смањују ниво естрогена. Остали начини за уравнотежење нивоа естрогена укључују:
Губљење тежине. Гојазност и вишак килограма повећавају ризик од настанка миома. Масне ћелије производе више естрогена, па губитак килограма може помоћи у спречавању или успоравању раста миома.
Избегавање хемикалија које ометају хормоне. Природне и синтетичке хемикалије могу одбацити вашу ендокрину равнотежу, подижући ниво естрогена. Ове хемикалије могу продрети у ваше тело кроз кожу и храну. Избегавајте или ограничавајте контакт са хемикалијама које се налазе у:
- ђубрива
- пестициди
- пластике као што је БПА
- нелепљиве превлаке на посуђу
- успоривачи ватре
- боје
- боје
- неки производи за личну негу
Нижи крвни притисак
Истраживања показују да велики број жена са озбиљним миомима такође има висок крвни притисак. Потребно је више истраживања да би се утврдило да ли постоји веза.
Балансирање крвног притиска је од виталног значаја за ваше целокупно здравље. Испробајте ове савете:
- Избегавајте додавање соли. Уместо тога окусите храну зачинским биљем и другим зачинима.
- Ограничите храну прерађену и паковану са високим натријумом.
- Свакодневно проверавајте крвни притисак помоћу кућног монитора.
- Вежба редовно.
- Изгубите килограме, посебно око струка.
- Избегавајте или ограничавајте алкохол.
- Повећајте калијум једући већину биљака при сваком оброку.
- Престаните пушити и избегавајте пасивно пушење.
- Ако имате висок крвни притисак, узимајте лекове како је прописано.
- Редовно се обраћајте лекару.
Унесите довољно витамина Д.
Витамин Д може смањити ризик од настанка миома за скоро 32 процента. Ваше тело ствара овај „витамин сунца“ природно када је ваша кожа изложена сунчевој светлости. Ако имате тамнију кожу или живите у хладнијој клими, вероватније ћете имати недостатак.
Додаци могу помоћи у подизању нивоа, заједно са храном као што су:
- жуманца
- обогаћено млеко, сир и млечни производи
- утврђене житарице
- утврђени сок од поморанџе
- масне рибе попут лососа, туњевине и скуше
- уље јетре бакалара
Напомена о пушењу и исхрани
Јести воћа и поврћа јарких боја добро је за ваше опште здравље.Конзумација разних врста црвене, жуте и наранџасте хране обезбедиће богате антиоксиданте. Тамне зеленице су такође густе хранљивим састојцима и пружаће здраве користи. Ове хранљиве материје могу вам помоћи да се заштитите од болести, укључујући неке врсте рака.
Међутим, студија је показала да бета каротен који се налази у црвеној, жутој и наранџастој храни не смањује ризик од настанка миома. Код пушача, бета каротен може чак и повећати ризик. Потребно је даље истраживање зашто се то може догодити. У сваком случају, пушење је штетно за ваше здравље и може повећати ризик од настанка миома.
Храна за јело ако имате миом
Дијета сама по себи не може да лечи миоме. Међутим, уравнотежена дијета такође може помоћи у ублажавању неких симптома и компликација миома. Одређена храна у неким случајевима може помоћи у успоравању раста миома.
Влакно
Храна богата влакнима помаже у губитку килограма и уравнотежењу хормона. Такође помажу у одржавању нивоа шећера у крви стабилним. Из ових разлога, влакна могу помоћи у спречавању и успоравању раста миома. Додајте ову целу храну у своју исхрану:
- кувано и сирово поврће
- кувано, сирово и сушено воће
- хлеб од целог зрна и тестенине
- крсташица поврће
- зоб
- сочива
- јечам
- пасуљ
Калијум
Калијум помаже у сузбијању ефеката соли на уравнотежење крвног притиска. Додајте ову храну богату калијумом у своју свакодневну исхрану:
- авокадо
- банане
- цитруса
- диња
- кељу
- датуми
- сочива
- овсених мекиња
- кромпир
- парадајз
Млекара
У исхрану додајте млечне производе као што су јогурт и пуномасни сир. Млекара је богата калцијумом, фосфором и магнезијумом. Ови минерали могу помоћи у спречавању настанка миома и успорити њихов раст. Ојачано млеко такође садржи витамин Д.
Зелени чај
Зелени чај садржи неколико антиоксиданата. Студија је открила да један од њих, епигалокатехин галат, може помоћи у успоравању раста миома спуштањем упале и високим нивоом естрогена. Зелени чај такође може побољшати симптоме јаког крварења због миома, као што је ниско гвожђе.
Купите зелени чај на мрежи.
Храна коју треба избегавати ако имате миоме
Шећер
Шећерна храна и једноставни угљени хидрати могу покренути или погоршати миоме. Ова храна повисује ниво шећера у крви. То доводи до тога да ваше тело производи превише инсулина. Вишак инсулина може проузроковати дебљање и утицати на раст миома.
Избегавајте рафиниране угљене хидрате и додате шећере као што су:
- стони шећер
- глукоза
- декстроза
- малтоза
- кукурузни сируп
- високо фруктозни кукурузни сируп
- бели хлеб, пиринач, тестенине и брашно
- сода и слатка пића
- воћни сок
- чипс
- крекери
- упаковане енергетске плочице
Храна која повећава естроген
Неке намирнице садрже природне састојке који опонашају естроген у телу, звани фитоестрогени. Друга храна је додала хормоне или покренула ваше тело да ствара више естрогена.
Неке од ових намирница могу имати заштитне ефекте када се конзумирају у малим до умереним количинама, али имају негативне ефекте када се конзумирају у великим количинама. Можда ћете морати да ограничите или избегавате храну попут:
- црвено месо из извора који укључују додате хормоне
- соја
- сојино млеко
- тофу
- лан
За понети
Уравнотежена исхрана и одржавање здраве тежине важно је за ваше целокупно здравље. Можда нећете моћи да спречите миоме, без обзира на мере предострожности. Посетите свог доктора ако мислите да сте у опасности или ако дође до било каквих промена у вашем здрављу.
Ако имате миоме, лекар ће одредити најбољу врсту лечења. Здрава прехрана и промене начина живота први су корак у лечењу миома и ублажавању симптома.
Праћење дијететског плана је пресудно чак и ако имате операцију, терапију лековима или неки други начин лечења миома.
Ваш лекар може такође препоручити природне лекове, алтернативно ублажавање болова, управљање стресом и додатке који помажу у ублажавању симптома. Разговарајте са својим лекаром и дијететичаром о најбољем прехрамбеном плану за вас и другим начинима спречавања и смањења ефеката миома.
