Рибље уље је уобичајени додатак исхрани богат омега-3 масним киселинама и другим есенцијалним хранљивим састојцима. Верује се да промовише целокупно здравље.
Присталице природне медицине користе рибље уље за лечење низа симптома, од менталног здравља до хроничних болести.
С обзиром да се верује да омега-3 у рибљем уљу помажу у регулисању природних функција тела, заговорници рибљег уља сугеришу да такође може:
- покренути раст косе
- промовишу снагу косе
- негују фоликуле длаке
Наставите да читате да бисте сазнали више о потенцијалним предностима рибљег уља за косу и начину употребе.
Шта је рибље уље?
Према Универзитету Харвард, Американци сваке године потроше преко милијарду долара на безрецептно рибље уље.
Рибље уље је уље или маст која се екстрахује из рибљег ткива. Један је од најпопуларнијих дијететских суплемената због високе концентрације омега-3 масних киселина.
Наше тело захтева правилно функционисање омега-3 масних киселина, али не можемо их сами синтетизовати. Да бисмо добили ове хранљиве материје, морамо их уносити храном и додацима.
Поред омега-3, рибље уље садржи и бројне масти и неопходне витамине.
Чему омега-3 могу и не могу помоћи
Према Националном центру за комплементарно и интегративно здравље, омега-3:
- не смањују ризик од срчаних болести
- може смањити ниво триглицерида
- може ублажити симптоме реуматоидног артритиса
- може успорити напредовање старосне дегенерације макуле
Студије омега-3 показале су или непотпуне или негативне резултате за друге услове, укључујући:
- алергије
- атопијски екцем
- Цистична фиброза
- дијабетес
- инфламаторне болести црева (ИБД) као што су улцерозни колитис или Црохнова болест
- интермитентна клаудикација
- безалкохолна масна болест јетре
- остеопороза
Омега-3 користи за косу
Многи људи конзумирају рибу или додатке рибљег уља да би подстакли раст косе и спречили губитак косе, што сугерише да омега-3 који се налази у рибљем уљу:
- обезбеђује есенцијалне протеине и хранљиве састојке у фоликулима длаке и кожи
- спречава упалу фоликула длаке - фактор који може директно допринети губитку косе
- поспешује циркулацију коже главе која може покренути раст косе
Иако тренутно нема довољну количину клиничких истраживања која би у потпуности подржала ове тврдње, било је позитивних истраживања, укључујући:
- Студија из 2015. године показала је да су жене које су узимале додатак рибљег уља доживеле знатно повећан раст косе и смањени губитак косе.
- Студија из 2018. године показала је да када се екстракт ферментираног рибљег уља (ФФО) добијен од скуше локално примењује на мишеве, то значајно стимулише раст косе.
- Студија из 2015. године показала је да су жене имале смањени губитак косе и повећану густину косе када су узимале додатак антиоксиданса заједно са омега-3 и омега-6 масним киселинама.
Заговорници рибљег уља анегдотално сугеришу да локална примена рибљег уља може помоћи вашој коси да јој дода сјај и сјај, као и да је учини здравијом.
Ако одлучите да нанесете рибље уље директно на кожу главе, имајте на уму да рибље уље може имати мирис који се вама или другима сматра непријатним.
Како користите рибље уље за раст косе?
Један од једноставнијих метода додавања рибљег уља у вашу рутину је укључивање више масне рибе у вашу исхрану, укључујући:
- лосос
- скуша
- харинга
Уобичајени начин укључивања рибљег уља у ваш здравствени режим је узимање додатака исхрани.
Користите само према упутствима и обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што уведете нови витамин или додатак у свој дневни режим.
Колико рибљег уља треба да узмете?
Лекар ће вам саветовати одговарајућу количину рибљег уља за вашу тренутну здравствену ситуацију. Они ће узети у обзир све лекове и друге суплементе које можда узимате.
Према Европској агенцији за безбедност хране, до 5.000 мг додатка омега-3 масних киселина може се сигурно конзумирати дневно.
Превентивне мере
Додаци рибљем уљу се генерално сматрају сигурним. Нежељени ефекти омега-3 суплемената су обично благи и укључују:
- лош задах
- рибљи афтертасте
- мучнина
- главобоља
- пробавне сметње
- дијареја
- осип
Према клиници Маио, додаци рибљем уљу могу такође негативно да делују са другим лековима, као што су:
- лекови за крвни притисак
- антикоагуланси
- контрацептивна средства
Разговарајте са својим здравственим радником пре узимања рибљег уља уз свакодневне лекове.
За понети
Иако није доказано, рибље уље може имати користи од раста косе.
Узимање додатка рибљег уља и локално третирање косе рибљим уљем може подржати здравље косе и помоћи код симптома проређивања косе. Међутим, потребно је више истраживања која би подржала ове тврдње.
Обавезно разговарајте са својим здравственим радником пре него што додате свакодневно рутинско уље или било какве нове суплементе.
.jpg)
