Ове преокрете ћете можда препознати ако сте ишли на час јоге и задржали се на истезању. Оне су сјајне саме по себи како би помогле да „масирају“ ваше унутрашње органе доводећи им проток крви.
Укључивање овог покрета у вашу рутину вежбања или свакодневно истезање је одличан начин за повећање покретљивости кичме.
Трајање: Држите 10 секунди, а затим пребаците. Понављајте док не осетите како се тело инстинктивно опушта.
Упутства
- Лежећи са исправљеним рукама, длановима према доле, погледајте у једном правцу.
- Заокрените оба колена на поду у другом смеру.
Сутра: Подигните раме. Онда се опусти
Келли Аиглон је новинарка животног стила и стратег бренда са посебним фокусом на здравље, лепоту и добробит. Кад не смишља причу, обично је могу наћи у плесном студију како предаје Лес Миллс БОДИЈАМ или СХ’БАМ. Она и њена породица живе ван Чикага, а можете је пронаћи на Инстаграму.
.jpg)
