Овде ћете наћи све осим тужног ручка за столом.
Схватамо - понекад је лакше купити ручак на послу, него сваки дан смишљати нове и узбудљиве рецепте. Али радите то редовно и трошкови почињу да се збрајају.
Пошто Американци годишње потроше око 3000 долара на куповину кафе и ручка на послу, паковање сопствене торбе за ручак може вам помоћи да смањите тај трошак, па чак и да повећате ниво енергије.
Да бисмо вам помогли да започнемо, сакупили смо седам дана здраве и укусне хране по приступачним ценама - заправо мање од 3 долара по порцији. Помислите на обилне сезонске салате као што су БЛТ панзанела са ћурећом сланином и посуде са зрном препуне протеина са квинојом и печеним слатким кромпиром.
Следећи рецепти су хранљиви, заситни и препуни влакана, протеина и здравих масти да бисте се провели кроз тај подневни пад.
Најбоље од свега је што ће се окупити за 30 минута или мање.
Погледајте их!
Професионални савет Изаберите своје омиљене рецепте и дуплирајте на вечери да спакујете остатке, припремите оброк за недељу или мешате како бисте спречили досаду током радног дана.
- 1. дан: Салата са тестенином од медитеранске туне
- 2. дан: Чинице од квиноје и печеног слатког кромпира са лимуновим јогуртом
- 3. дан: Супа од кеља, парадајза и белог пасуља
- 4. дан: Облози од салате од сланутка
- 5. дан: Салата од леће и јечма са нара и фетом
- 6. дан: Салата од дивљег пиринча и пилећег кеља
- 7. дан: БЛТ салата од панцанеле са сланином од ћуретине
Припрема оброка: Јабуке цео дан
Тиффани Ла Форге је професионални кувар, програмер рецепата и писац хране који води блог Парснипс анд Пецива. Њен блог фокусира се на праву храну за уравнотежен живот, сезонске рецепте и приступачне здравствене савете. Кад није у кухињи, Тиффани ужива у јоги, планинарењу, путовањима, органском вртларству и дружењу са својим цорги какаом. Посетите је на њеном блогу или на Инстаграму.
