Овс се сматра једним од најздравијих зрна на земљи. Откријте зашто и како укључити овај основни доручак у своју јутарњу рутину.
Ако вам је за доручак потребно здраво протресање, не тражите даље од зоби - и тачније, овсене каше.
Овес спакује хранљиве састојке јер је сјајан извор витамина, минерала, влакана и антиоксиданата.
Пола шоље (78 грама) суве зоби садржи огромних 13 грама протеина и 8 грама влакана.
Такође садрже:
- Манган:
191% ИРД - Фосфор:
41% ИРД - Магнезијум:
34% ИРД - Бакар:
24% ИРД - Гвожђе: 20%
РДИ - Цинк:
20% ИРД - Фолат:
11% ИРД - Витамин Б-1
(тиамин): 39% РДИ - Витамин Б-5
(пантотенска киселина): 10% РДИ
Научно познат као Авена сатива, предлаже се да ово цело зрно нуди бројне здравствене бенефиције, укључујући:
- помажући у губитку килограма
- снижавање нивоа шећера у крви
- смањење ризика од срчаних болести
Зоб, и тачније колоидна овсена каша, такође је познато да помаже локално у лечењу симптома различитих кожних обољења, попут екцема.
Да бисте добили инспирацију за почетак, погледајте неке од ових укусних идеја које смо пронашли на Инстаграму.
