Одговарали смо на ваша питања за Месец свести о сексуалном здрављу. Ако сте нешто пропустили, стигните овде.
П: Шта да једем пре секса? Постоји ли нешто што ће ми помоћи да добро смирим, да окусим или да дуже трајем? Постоје ли неки тренинзи који ми могу помоћи да постанем бољи у кревету?
Требали бисте јести храну која вас енергизира и чини да се осећате добро према себи и свом телу.
Храна која одржава ваше срце здравим и подстиче проток крви су вероватно најбоље опције, као и храна која делује противупално.
На пример, ланено семе је суперхрана позната по повећању протока крви у полне органе због својих богатих антиоксидативних својстава.
Остриге и семе бундеве богате су цинком, који помаже вашем телу да производи тестостерон, неопходан хормон за изазивање сексуалне жеље.
Тренинзи који побољшавају кардиоваскуларно здравље су ваша најбоља опклада, јер промовишу проток крви и заузврат јачају сексуалну функцију.
Можда ће вам бити корисно и да укључујете тренинге који истичу тренинг снаге или пажњу, попут јоге.
Јога може бити посебно корисна за оне који осећају анксиозност и потребна им је подршка у смиривању ума и нервног система.
Људи који су у стању да смире свој ум изван спаваће собе, боље су у стању да управљају анксиозношћу која се може јавити у спаваћој соби.
Јанет Брито је сексуални терапеут и супервизор са сертификатом ААСЕЦТ, који такође има лиценцу за клиничку психологију и социјални рад. Постдокторску стипендију завршила је на Универзитету у Минесоти, једном од само неколико програма на свету посвећених обуци о сексуалности. Тренутно има седиште у Хонолулуу на Хавајима и оснивач је Центра за сексуално и репродуктивно здравље. Др. Брито је представљен у многим медијима, укључујући О: Тхе Опрах Магазине, ХуффПост, Плаибои, Вомен’с Хеалтх, Тхриве Глобал и Мидвеек Публицатионс. Дођите до ње путем њене веб странице или на Инстаграму.
