Одговарали смо на ваша питања за Месец свести о сексуалном здрављу. Ако сте нешто пропустили, стигните овде.
П: Да ли је нормално да вас не занима секс? Да ли је различито за све? Једноставно ме никада не занима секс и заправо не уживам кад га имам. Како могу повећати либидо или га учинити угоднијим?
Кратак одговор? 100 одсто је нормално да вас не занима сексуална активност.
Постоји бесконачан број разлога зашто неко можда није заинтересован за сексуалне активности, било да је то увек био случај или је то нови развој догађаја.
На пример:
- погрешне информације или недостатак информација о здравој сексуалности
- негативна искуства или веровања о сексу
- незадовољство или потешкоће у партнерским односима
- основна или нелечена здравствена стања, попут депресије
- промена у лековима или нежељени ефекти лекова
- периоди стреса или хормоналних флуктуација
Ако мислите да би то могло бити повезано са вашом сексуалном оријентацијом
Сексуалност је спектар, а ваше потребе и жеље могу се временом променити.
Сасвим је могуће да сте у прошлости имали сексуалну привлачност и открили да то више не чините или да сте увек имали малу или никакву сексуалну привлачност. Такође је потпуно могуће сексуалну привлачност искусити само у одређеним околностима.
Ако мислите да би то могло бити повезано са одређеном ситуацијом или основним стањем
Сексуално здравље је вишедимензионално. Ако се физички или емоционално не осећате добро, то може утицати на вашу способност да се прилагодите својим сексуалним потребама.
На пример, ако имате посла са неочекиваним или изазовним стресорима - као што је проживљавање глобалне пандемије - ваше сексуално здравље може попримити прилагодбу овим околностима.
Ако мислите да би то могло бити повезано са нелагодношћу током прошлих искустава
Ако претходно сексуално искуство није било пријатно, логично је да вас можда не занима сексуална активност која иде даље.
Вреди истражити шта би вам могло сметати у доживљавању задовољства. На пример:
- Да ли доживљавате нежељени сексуални бол?
- Да ли имате сексуалне потешкоће, попут постизања и одржавања ерекције или сувоће вагине?
- Да ли имате проблема у вези или осећате незадовољство према партнеру?
- Да ли сте преморени или сматрате да имате мање времена за себе?
- Да ли сте родитељ мале деце или се понашате као одрасли неговатељ?
- Да ли управљате здравственим стањем?
- Да ли имате финансијске потешкоће?
- Да ли сте забринути због тренутног стања ствари?
Сви ови фактори могу негативно утицати на ваше сексуално здравље.
Ако желите да пронађете начин да сексуалне активности учините угоднијим
Најбољи начин да повећате либидо или сексуалну активност учините пријатнијом је да застанете и будете намерни у ономе што желите да промените.
Препоручујем да узмете телефон или бележницу и запишете визију сексуалног здравља или како желите да изгледа ваш сексуални живот.
Ово ће вам дати јаснији увид у ваше најдубље жеље и, заузврат, помоћи ће вам да боље комуницирате своје сексуалне потребе - себи и другима.
Допустите себи да се ослободите било каквих сексуалних очекивања. Уместо тога, фокусирајте се на саопштавање онога што вам се чини угодним.
Ако не знате шта вам је сексуално угодно, препоручујем вежбање соло осетљивог фокуса. Ово вам може помоћи да повећате телесну свест и препознате које су врсте додира пријатне.
Такође можете вежбати осетљив фокус са сексуалним партнером. Ово ће вам помоћи да научите о ерогеним зонама једни других, уместо да бринете о томе како најбоље да учините једни за друге.
Моја последња препорука је да се редовно бавите мастурбацијом и фантазијским тренинзима. Што више времена проведете истражујући своје сексуалне фантазије и уживајући у себи, већа је вероватноћа да ћете желети да будете сексуални.
Имате питање о сексу? Пошаљите нам своја питања, а наш стручњак ће на њих одговорити у билтену. Које је твоје питање?
Јанет Брито је сексуални терапеут и супервизор са сертификатом ААСЕЦТ, који такође има лиценцу за клиничку психологију и социјални рад. Постдокторску стипендију завршила је на Универзитету у Минесоти, једном од само неколико програма на свету посвећених обуци о сексуалности. Тренутно има седиште у Хонолулуу на Хавајима и оснивач је Центра за сексуално и репродуктивно здравље. Др. Брито је представљен у многим медијима, укључујући О: Тхе Опрах Магазине, ХуффПост, Плаибои, Вомен’с Хеалтх, Тхриве Глобал и Мидвеек Публицатионс. Дођите до ње путем њене веб странице или на Инстаграму.
